2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Lesitin çox məşhur bir pəhriz əlavəsidir. Bir sıra sağlamlıq problemləri üçün tövsiyə olunur. Ürək-damar sağlamlığını, qaraciyər və hüceyrə fəaliyyətini, yağ metabolizmasını təşviq etdiyinə inanılır.
Bu maddə reproduktiv funksiyaya, uşaqlıq inkişafına, əzələ funksiyasına, hüceyrə rabitəsinə, yaddaşın yaxşılaşdırılmasına, reaksiya müddətinə və hətta artritdən azad olmağa, saç və dərinin güclənməsinə və öd daşlarının müalicəsinə kömək edir.
Ancaq bəzi insanlarda bədən lesitini müvəffəqiyyətlə qəbul edə bilmir. Bədənləri onu qəbul etmir və əlavə tövsiyə olunan dozalarda qəbul olunsa belə, bu həddindən artıq dozaya səbəb olur.
Bu, ishal, ürək bulanması, mədə ağrısı, ağızda tükrük artması, toxluq hissi və şişkinlik kimi bəzi istənməyən yan təsirlərə səbəb olur.
Son araşdırmalar göstərir ki lesitində olan fosfatidilkolin, bağırsaqdakı bakteriyalar tərəfindən trimetilamin-N-oksidə çevrilir. Vaxt keçdikcə damarların sərtləşməsinə və ya ateroskleroz və ürək böhranına kömək edə bilər. Əlavənin müntəzəm dozası aşdıqda, məlumatlar ürək xəstəliyi ehtimalının% 35 daha yüksək olduğunu göstərir.
Yüksək xolesterolu olan və ya ürək xəstəliyi tarixçəsi olan insanlara əlavəni həkimləri ilə müzakirə etmələri tövsiyə olunur. Tövsiyə olunan lesitinin dozası gündəlik 5000 mq-dır.
Lesitini qida mənbələrindən əlavə olaraq qəbul etməzdən əvvəl seçmək məsləhətdir. Lesitin orqan əti, qırmızı ət, dəniz məhsulları, yumurta, Brüssel lahanası və brokkoli kimi bişmiş yaşıl tərəvəzlər, soya paxlası və müxtəlif növ fasulye kimi baklagiller kimi bir çox qida qaynağında olur.
Qida mənbələrindən təbii lesitin sağlamlıq üçün risk yaratmır. İnsan bədəni onu sərbəst şəkildə qəbul edir və bu həddindən artıq dozaya səbəb ola bilməz.
Tövsiyə:
Vatikan çörəyi Ilə Bağlı Həqiqət
Vatikan çörəyi resepti üçün bir Bolqar saytına rast gəldim. Maraqlandım və bu çörəyin həyatımda yalnız bir dəfə hazırlanması xoşuma gəlməyən bir şey idi. Başqa bir şey, kimsə bunu etmək üçün sənə xəmir verməlidir, mənə də qəribə gəldi. Axı bu reseptin başlanğıcı var, elə deyilmi?
Soya Südü Ilə Bağlı Hər şey Bir Yerdə
Soya südü - Qərbdə məşhur bir süd alternativi - Çin, Yaponiya və Asiyanın digər bölgələrində ənənəvi səhər yeməyi içkisi kimi uzun müddət istehlak edilmişdir. Bir çox ölkədə laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar tez-tez veganlar və inək südünün daha sağlam bir versiyası kimi qəbul edənlər kimi soya südü seçirlər.
Bədənimizdəki Yağların Udulması Və Parçalanması Necədir?
Yağ parçalanması və yığılması maddələr mübadiləsinin bir hissəsidir. Bədənin ehtiyatları hesabına yağ toxumasının parçalanmasının daha aktivləşməsi istəyimiz bəzən olduqca yüksəkdir. Ancaq bir prosesi digərinin hesabına nə qədər təsir etmək istəsək də, unikal bir cismimiz olduğunu unutmamalıyıq ki, bu da məhz içindəki proseslərin tarazlığı sayəsindədir.
Dəmirin Bədən Tərəfindən Udulması
Dəmir insan bədənindəki ən vacib minerallardan biridir. Bədəndə demək olar ki, dəmir olmayan bir hüceyrə yoxdur, ancaq qırmızı qan hüceyrələrində ən çox miqdarda tapılır. Dəmirin sağlamlığa faydaları çoxdur və sözdə qarşısını almaq vacibdir.
Ov əti Ilə Bağlı Vacib Faktlar
Oyun əti bəzi insanların sevdiyi qidalar arasında olmaya bilər, amma bəziləri üçün əsl bir incəlikdir. Bununla birlikdə, çox dadlı olmağın yanında faydalıdır. Daha çox protein mənbəyidir, lakin digər tərəfdən daha az yağ səviyyəsinə sahibdir.