2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Histidin insan bədənindəki toxumaların böyüməsində və bərpa edilməsində iştirak edən əvəzolunmaz bir amin turşusudur.
Histidin, ağ və qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün vacibdir, eyni zamanda immunitet sisteminin allergiyaya qarşı cavab verməsindən məsuldur. Düzgün əqli və fiziki inkişaf üçün lazımdır.
Histidin yarı-əsaslı bir yağ turşusu sayılır, çünki böyüklər ümumiyyətlə bu amin turşusundan kifayət qədər miqdarda istehsal edirlər və uşaqlar istehsal etmir.
Histadinin faydaları
Ən əhəmiyyətli faydası histidin ağ və qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsində və allergiyanın qarşısının alınmasında iştirak edir. Histidin immunitet sisteminə bədənin allergik reaksiya yaşadığını anlamağa kömək edir.
Qlutaminin əvvəlcisi hesab olunur. Səviyyələri histidin bədəndə balanslı olmalıdır ki, bu da yaxşı fiziki və zehni sağlamlığı təmin edir.
Bədəndəki histadin tarazlığı birbaşa mərkəzi sinir sisteminin tarazlığı ilə əlaqəlidir. Bədəni radiasiya və ağır metallardan qoruyan təbii bir detoksikator rolunu oynayır.
Normal həzm üçün lazım olan mədə şirələrini stimullaşdıraraq onlardan qurtulmağa kömək edir. Histidin həzm üçün vacib olmaqla yanaşı toxuma böyüməsində, saxlanmasında və yaxşılaşmasında da vacib rol oynayır.
Histidin cinsi funksiyanı qorumaq üçün çox vacibdir, çünki histaminə çevrilir (cinsi həyəcanı stimullaşdırmaq üçün lazım olan kimyəvi maddə).
Histidinin eşitmə siniri xəstəlikləri, allergiya, anemiya, romatoid artrit və bədənin digər iltihablı reaksiyalarına müsbət təsir göstərdiyinə inanılır.
Digər şeylər arasında amin turşusu histidin dərinin yaxşı vəziyyətini qorumaqda vacib rol oynayır, dermatitdən qurtulmağa kömək edir. Zərərli günəş şüalarından təbii qorunma təmin edir.
Histidin mənbələri
Bir çox amin turşusu kimi, histidin də ət və süd məhsulları, çovdar, düyü, buğda kimi bir sıra yüksək proteinli qidalarda olur. Histadinlə zəngin digər qidalara soya zülalı, günəbaxan və fıstıq unu, cod, midye, ton balığı, xardal və daha çox daxildir.
Histidin qəbulu
Bir çox insanın qəbuluna ehtiyac yoxdur histidin qida əlavələri şəklində. Digər hallarda, optimal dozalar göstərilmir. Bu sahədə aparılan tədqiqatların əksəriyyəti gündəlik 1 ilə 8 mq arasında qəbul edilir.
Histidin çatışmazlığı
Bədəndəki amin turşusu çatışmazlığı eşitmə sinirinin pozulmasına, həmçinin romatoid artritin inkişafına səbəb ola bilər.
Artıq histidin
Histidinin mərkəzi sinir sistemi üzərində kanıtlanmış bir təsiri olduğundan, daha çox miqdarda bipolar bozukluk və narahatlıq kimi zehni narahatlıqlara səbəb ola bilər.
Histadindən zərərlər
Sağlam insanlarda əlavə qəbul etmənin heç bir yan təsiri yoxdur histidin. Ancaq böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi olan insanlar həkimə müraciət etmədən yüksək miqdarda amin turşusu qəbul etməməlidirlər. Bu, bipolar bozukluğu olan insanlar üçün də tətbiq olunur.
Hər hansı bir amin turşusunun qəbulu azot səviyyəsindəki bir tarazlığa səbəb ola bilər, eyni zamanda qaraciyər və böyrəklərdən toksinləri xaric edən Krebs dövrünü pozur.
