2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Glisin zülalların tərkibində iştirak edən qeyri-vacib / əvəzedici / amin turşusudur. Glisin ən kiçik amin turşusudur, lakin bədənin yaratdığı ən vacib amin turşularından biridir.
Əzələ toxuması yaratmaq və qlükozanı enerjiyə çevirmək üçün istifadə olunur. Qlisin insan orqanizmindəki müxtəlif metabolitlərin biosintezində iştirak edir.
Kreatinin, purin nüvəsinin bir hissəsidir və nuklein turşularının sintezində iştirak edir. Digər amin turşularının sintezi üçün azot verir.
Qlisinin faydaları
Şübhəsiz ki, ən vacib funksiyası qlisin əzələ toxumasının yaradılması və qlükozanın enerjiyə çevrilməsidir. Sağlam bir mərkəzi sinir sistemi və həzm sisteminin qorunması üçün də vacibdir.
Son illərdə glisinin antioksidan təsiriylə bəzi xərçənglərdən qoruduğu göstərilmişdir.
Glisin bədən tərəfindən normal DNT və RNA ipliklərini qurmaq üçün istifadə olunur. Bu amin turşusu kreatin səviyyəsini artıraraq bədəndəki əzələ kütləsinin itirilməsinin qarşısını alır.
Yüksək konsentrasiyası qlisin yalnız əzələlərdə deyil, dəridə və digər birləşdirici toxumalarda da var. Birləşdirici toxuma və dərini çevik formada saxlayan kollagenin demək olar ki, 1/3 hissəsi qlisindən ibarətdir. Glisin olmadan bədən zədələnmiş toxumalarını bərpa edə bilməyəcək və dəri durğun qalacaq.
Glisin, həzm sisteminin sağlam işləməsi üçün vacib olan bir amin turşusudur. Yağları həzm etmək üçün istifadə olunan safra turşularının sintezini dəstəkləyir.
Glikogen amin turşusu sayılır, yəni bədənin qlükoza təmin etməsinə kömək edir. Qlisin eyni zamanda qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Tərkibindəki aşqarlar qlisin, hipoqlikemiya, anemiya və xroniki yorğunluq sindromu kimi vəziyyətlərdə faydalı ola bilər.
Glisin mərkəzi sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün lazımdır. Tədqiqatlar hiperaktivliyə və manik depressiyaya səbəb olan nörotransmitterləri inhibə edə biləcəyini göstərir.
Lazım olduqda, glisin başqa bir nörotransmitterə çevrilə bilər - serin. Şizofreniyanın müalicəsində faydalı ola bilər.
Bəzi mütəxəssislər glisinin prostat sağlamlığının qorunmasında çox əhəmiyyətli bir rol oynaya biləcəyinə inanırlar. Şiş və melanoma inkişafının qarşısını ala biləcəyinə inanılır. Bir qida əlavəsi olaraq glisin sakitləşdirici və antidepresan təsir göstərir.
Qlisin mənbələri
Qlisin mənbələri zülalla zəngin bir çox qidadır - balıq, ət, baklagiller və süd məhsulları.
Glisin qəbulu
Yaxşı fiziki vəziyyətdə olan insanların əlavə qəbuluna ehtiyac yoxdur qlisin qida əlavələri şəklində. Lazım glisin yalnız həkim nəzarəti altında alınır.
Glisin çatışmazlığı
Bədən kifayət qədər miqdarda sintez edə bilər qlisinBuna görə glisin çatışmazlığının inkişaf ehtimalı çox azdır.
Buna görə glisin qeyri-vacib (əvəz edilə bilən turşular) qrupuna aiddir, yəni bədəndə sintez edilə bilər.
Glisindən zərər
Fəaliyyətinə dair işlər qlisin zəhərli təsiri olmadığını göstərin. Lakin böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi olan insanlar əvvəlcə həkimə müraciət etmədən çox miqdarda amin turşusu qəbul etməməlidirlər. Əks təqdirdə, istənməyən bir komplikasiya ola bilər.
