Qabıq

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Siz eşitmisinizmi qabıq? Yəqin ki, yox! Və ya bəlkə bunun nə olduğunu bilən az adamdan birisiniz? Hər iki halda da, hələ tanış olmadığınız bir şey tapacağıq, buna görə aşağıdakı sətirlər sizin üçündür.

Husk, yaxşı formanı bərpa etmək və əlavə funtdan qurtarmaq üçün əla bir yoldur. Bu, qədim zamanlardan bəri tibbdə bilinən, Hindistan mənşəli ağ çinardır. Bitki bir sıra məhsullara məhdudiyyət qoymadan artıq çəki problemini həll edə bilər.

Husk ehtiva edir bədən üçün uzun müddət tox saxlayan və aclıq hissini aradan qaldıran lif və həll olunan lif kimi qiymətli maddələr.

Bildiyimiz kimi, lif bədəni zəhərli çöküntülərdən təmizləmək, xolesterolu və qan şəkərini azaltmaq üçün çox yaxşı bir iş görür. Bitki həm qəbizlik, həm də ishal müalicəsi üçün tövsiyə olunur. Husk ayrıca iltihab əleyhinə bir hərəkətə malikdir və bu səbəbdən dərin yaralar üçün istifadə olunur, bu da uzun müddət şəfa tapacaqdır.

Huskun sağlamlığına faydaları

1. Ürək problemlərinin qarşısını alır - tərkibində lif olması və ürək xəstəlikləri riskini azaldır.

2. Bədəndəki qan şəkərinin səviyyəsini qoruyur - yenə lif və qan şəkərini tənzimləmə qabiliyyəti sayəsində.

3. İnsult riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

4. Sürətli kilo itkisini stimullaşdırır - lif bədənin sürətli və uzun müddətli doymasını təmin edir.

5. Bağırsaq iltihabından, həmçinin onlarla əlaqəli narahatlıq və qıcıqlanmadan qoruyur. Sakitləşdirici və sakitləşdirici təsir göstərir.

6. Dərinizə qulluq edin - zərərli maddələrin dəridən deyil, bədəndən atılmasını stimullaşdırdığına görə onu cavan, gözəl, sızanaq, ləkə və digər qüsurlar olmadan qoruyun.

7. Böyrək daşı və öd daşı riskini azaldır - qan şəkərinə nəzarət etdiyi üçün.

8. Hemoroidin qarşısını alır.

Budur daha çox qabığın faydaları:

Qabıq qabıqları tamamilə parçalanmadan və ya bədən tərəfindən mənimsənilmədən həzm sisteminizdən keçə bilər. Bunun əvəzinə, bu kəpək suyu udur və qatılıq, ishal, qlikemiya, qan təzyiqi, xolesterol və kilo itkisinin tənzimlənməsində faydası olan viskoz bir birləşməyə çevrilir.

Qabıq qabığı laksatif kimi istifadə olunur. Nəcisin ölçüsünü artıraraq işləyirlər və bu səbəbdən kabızlığı aradan qaldırmağa kömək edirlər.

Vaxt keçdikcə huss kəpəyinin ishalı aradan qaldırdığı müşahidə edildi. Bir araşdırma, qabığın radiasiya terapiyası alan 30 xərçəng xəstəsində ishalı əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını tapdı. Beləliklə, bu kəpək qəbizlik və ya ishal kimi problemləriniz varsa bağırsaq tranzitini normallaşdırmağa kömək edir.

Lif əlavələrinin qidaya glisemik reaksiyasını idarə etdiyi və insulin səviyyələrini və qandakı qlükoza miqdarını (qan şəkəri) azaltdığı göstərilmişdir. Bu xüsusilə qabıq kimi suda həll olunan liflər üçün doğrudur.

Faktiki olaraq qabıq hərəkətləri digər liflərdən daha yaxşıdır. Çünki qabıq lifləri bir növ jel əmələ gətirir və qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edən qidanın həzmini ləngidə bilər.

Bir araşdırmada 56 diabetli kişiyə 8 həftə ərzində gündə iki dəfə 5.1 qram qabıq verilib. Bu, şəkərli diabet xəstələrinin qan şəkərini% 11-ə qədər azaldır.

Başqa bir işdə, tip 2 diabetli insanlar ardıcıl 6 həftə ərzində daha yüksək gündəlik qabıq lif dozası (gündə 3 dəfə 5 qram istehlak edilmişdir) aldılar. Bu doza tədqiqatın ilk iki həftəsində qan şəkərinin azalması ilə nəticələndi.

Qabıq məhsulları kolon funksiyasının tənzimlənməsi və laksatif hərəkətlə, eyni zamanda divertikulit, əsəbi bağırsaq sindromu və ya iltihablı bağırsaq xəstəliyi kimi kolon xəstəliklərinin qarşısının alınması və müalicəsi ilə əlaqələndirilir. Huskun kilo itkisi və detoksifikasiyaya kömək etdiyinə inanılır və bu tip pəhrizlərdə yaygındır.

Qabığın təsiri

Qəbizlik vəziyyətində

Husk sürücülük hərəkətlərinə üstünlük verir və suyun birləşməsi nəticəsində jel nəcisin aradan qaldırılmasına üstünlük verən yumşaldıcı və yağlayıcı bir rola malikdir. 149 nəfərlik qəbizlik xəstəsi olan American Journal of Gastroenterology jurnalında yayımlanan bir araşdırma, tövsiyələrə əsasən hazırlanan gündə 15-30 qram qabıq istehlakının kabızlığı azaltdığını və bağırsaq keçidini% 85 akutda tənzimlədiyini göstərir. hallar.

Diareya ilə

Digər tərəfdən, artan su tutma qabiliyyəti sayəsində qabıq son mədə prosesini və bağırsaq keçişini ləngidə bilər, bu da ishal / maye nəcisin səbəb olduğu nəcis tutmaması halında faydalıdır.

Hemoroid ilə

Hemoroidal qanaxması olan 50 nəfərdən ibarət bir nümunədə aparılan bir klinik araşdırmaya görə, 40 gün ərzində gündə 11, 6 qabıq məbədi götürmək, qanaxmanın plasebo (B vitamini) ilə müqayisədə azalması ilə nəticələndi, burada heç bir yaxşılaşma müşahidə olunmadı. Beləliklə, qabıq yeyildikdən sonra qanaxma və iltihablı hemoroidal yastıqlarda azalma olur.

Tədqiqat qeyd edir ki, müalicə müddəti bir aydan çox olmalıdır - 30 gün ərzində istehlak edildikdən sonra heç bir dəyişiklik müşahidə olunmayıb, 40 günlük müalicədən sonra yaxşılaşmalar əhəmiyyətlidir.

Qabıq istehlakı qıcıqlanan bağırsaq xəstəliyi, iltihablı kolon və ya ülseratif kolit halında faydalı ola bilər.

Gündəlik pəhrizə 10 qram qabıq əlavə etmək koliti aradan qaldırmaqda təsirli olur.

Piylənmədə

Husk tez-tez arıqlama pəhrizlərində istifadə olunur. Aksiya, iştahı azaltmaq və həzm proseslərini sürətləndirmək, toxluq hissi vermək və istehlak edilən qida miqdarını azaltmaqla təqdim olunur. Sağlam bir həyat tərzi və balanslı bir pəhriz qəbul etməklə yanaşı kilo verməyə kömək edə bilər. Arıqlamaq üçün qabıq lifindən istifadə olunursa, yeməkdən ən az 30 dəqiqə əvvəl istehlak edilməlidir.

Bunun mexanizmi qabıq istehlakı iştahı azaldır, glisemik reaksiyanın dəyişdirilməsini və bağırsaq peptidlərinin təsiri altında karbohidrat qarşılıqlı təsirlərinin tənzimlənməsini əhatə edir. Bunlar toxluq hissini idarə edən əsas biyokimyəvi maddələrdir.

Diabetdə

Tip 2 diabetli və hiperkolesterolemili 34 kişidən ibarət bir qrupda aparılan araşdırmada, plasebo ilə müqayisədə 8 həftə ərzində gündə iki dəfə 5,1 qram qabıq istehlak edildikdən sonra ümumi xolesterol (% 8,9 azaldı) və LDL-xolesterol (1 faiz azalıb) azalması göstərildi.. Bunun əksinə olaraq qan qlükozasında ciddi bir dəyişiklik müşahidə edilmədi.

Qabıq necə götürülməlidir?

Hindistan qabıq bitkisi maye, yaxşı həll olunmuş vəziyyətdə gündə bir və ya iki dəfə alınır. İkinci dəfə, ehtimal ki, axşam olacaq, yatmadan ən az bir saat əvvəl alınmalıdır.

Bədəninizi bununla təmin edərkən bol su istehlak etmək vacibdir. Qabıq hamilə qadınlar, uşaqlar üçün, 1 çay qaşığı qəbul etmək üçün təhlükəsizdir və bundan əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz və özü də dözümsüzlüyü olan insanlar üçün.

Qabıq yeyərkən yan təsirlər

Əgər qabıq tükənmir düzgün, bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bağırsaq tıkanıklığı, udma çətinliyi, yemək borusu pozğunluğu və ya həzm sistemində digər maneələri olan insanların qabığı yeməsi qadağandır.

Qabıq tozunun tənəffüsü tənəffüs probleminə səbəb ola bilər.

Qabıq tənəffüs sistemində qıcıqlanma və ya allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Bəzi insanlarda belə allergiya ola bilər və bu məhsulları istehlak etmələri qadağandır.

Kabuğun həddindən artıq və uzun müddət istifadəsi aşağıdakılara səbəb ola bilər:

- ağır qəbizlik;

- rektal qanaxma;

- bağırsaq problemləri;

- yoğun bağırsaq problemləri;

- qusma;

- qarın krampları;

- ishal;

- ürək bulanması;

- dehidrasiya.

Nəticələr

Qabıq istehlakı zamanı gündə ən az 2 litr su istehlak edilməsi məsləhət görülür.

İstehlak balanslı və müxtəlif pəhriz ilə əlaqələndirilməlidir.

Hər hansı bir birləşməyə alerji olması halında məhsulun istifadəsi tövsiyə edilmir.

Tövsiyə olunan gündəlik dozanı aşmayın.

Husk tövsiyə edilmir uşaqlarda istifadə üçün.

Kabuk günəş işığından qorunan sərin və quru yerdə saxlanılmalıdır.

Kabızlığı müalicə etmək üçün qabıq 7 gün istifadə edilərsə və yaxşılaşma müşahidə olunmazsa, xüsusi tibbi məsləhət tövsiyə olunur.

Qabıq istehlakı digər laksatiflərlə qəbul edilməməlidir.

Bağırsaq tıkanıklığı olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir!

Hamilə və ya süd verən qadınlar qabıq yeyə bilərmi?

Kabuk məhsulları hamilə və ya süd verən qadınlar tərəfindən qəbizliyi müalicə etmək üçün istehlak edilə bilər, ancaq az miqdarda və tercihen bir həkimin tövsiyəsi ilə. Onlar udulmur, buna görə də dölə və ya ana südünə təsir göstərmirlər.