2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəslənmənin həqiqi bir ləzzət olması üçün bunun necə ediləcəyini dəqiq öyrənməliyik - uşaqlarınıza düzgün yemək vərdişlərinin nə olduğunu öyrətmək, içərisində qidalanma mədəniyyətini inkişaf etdirmək və qidanı vacib və vacib bir şey kimi qəbul edə bilmək, bu arada ən əsası və ya buna bənzər bir şey deyildir.
Vərdişlərin hər birini onlara izah edin - bunun nə üçün yaxşı olduğunu və tam olaraq onlara necə kömək edəcəyini. Əgər bunları gənc yaşlarından onlara öyrətsən, ömür boyu yemək və düzgün yemək mədəniyyəti quracaqlar. Özünüz də bu baxımdan yaxşı vəziyyətdə qalacaqsınız.
1. Ən vacib şeylərdən biri müxtəlif pəhrizlərə sahib olmaqdır - lazımi maddələri əlavə edə bilən müxtəlif növ yeməklər. Ayrıca masadakı fərqli şeylər çox vacibdir - menyunuzu müxtəlifləşdirin - gündə üç dəfə eyni yeməyin.
2. İlk növbədə təzədir - nə qədər çox meyvə və tərəvəz istehlak olunsa, bir o qədər yaxşıdır. Bu baxımdan özünüzü məhdudlaşdırmayın - tərkibində bədən üçün son dərəcə faydalı olan bir çox vitamin var.
3. Başlanğıcda və başlanğıcda - yeməkdə bir səhv və ciddi bir buraxılma zamanla yeməkdir. Yavaş və sakit bir şəkildə yeyin, yeməyi çeynəyin ki, kifayət qədər ləzzət alasınız. Bundan əlavə, yavaş bir pəhriz daha sürətli doymağınıza və daha az yemək yemənizə imkan verir.
4. Qırmızı ətdən çəkinin - ciddi bir ürək-damar problemi yarada biləcək çox yağa sahib olduqları üçün istehlaklarına diqqətli olun. Tərkibində bir çox faydalı maddə olsa da, məhdudlaşdırın və tərkibindəki zülalları başqa bir şəkildə əldə edə bilərsiniz.
5. Yemək üçün masada oturduğunuz zaman bu hərəkətə baxın. Etməli olduğunuz hər şeyi çox vaxtınız olmadığı üçün tərk edin. "Piyada" yemək dəhşətli bir vərdişdir və normal və yavaş həzmə alışmaq yaxşıdır - bu yolla mədədə ağırlıq hiss etməyəcəksiniz.
Tövsiyə:
Zərərli Yemək Vərdişləri
Çoxumuz vərdişə tabe olan məxluquq. Eyni qidaları eyni marketdən alırıq, eyni reseptlərə görə dəfələrlə bişiririk. Ancaq ciddisinizsə və daha sağlam yemək və arıqlamaq istəyirsinizsə, bu pis yemək vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz və pəhriz və həyat tərziniz haqqında fərqli düşünməyə başlamalısınız.
Xoşbəxt Insanların Yemək Vərdişləri
Düzgün yemək vərdişləri bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, əhval-ruhiyyəni də əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa qadirdir. Mütəxəssislərin fikrincə, xoşbəxt insanların əsas vərdişləri arasında günə səhər yeməyi ilə yaxşı başlamaqdır.
Ən Zərərli Yemək Vərdişləri
Çərşənbə axşamı ən zərərli yemək vərdişləri davamlı yemək yeməkdir - bu, hiss olunmaz dərəcədə çox yeməyə başladığınıza gətirib çıxarır. Qanda şəkər səviyyəsini qorumaq üçün yeməklər arasında bir az yeməyin heç bir qəbahətliyi yoxdur. Ancaq meyvə və ya tərəvəz və ya bir az sağlam qida yemək əvəzinə yarım saat ərzində sizə düşən yeməyi udursanız, tezliklə normal ritminizi itirəcəksiniz.
Peter Deunovun Insanın Yemək Vərdişləri Ilə Bağlı Dəyərli Tövsiyələri
Böyük və misilsiz Bolqar mənəvi müəllimi və Ağ Qardaşlığın qurucusu Peter Deunov bəslənmə ilə bağlı nəsillərə əvəzsiz tövsiyələr verdi. Bu vəziyyətdə, yalnız hansı qidalara diqqət yetirmək və hansından çəkinmək barədə, nə də hər hansı bir pəhriz haqqında deyil.
İndi Dayandırmaq Lazım Olan Pis Yemək Vərdişləri
Diyetoloqlar, çəkinməyiniz lazım olan pis yemək vərdişlərini bölüşürlər və bunlar bir-birindən çox fərqlənir - ət bişirərkən, yemək atarkən və piştaxtada qidaları əridərkən səhvlərdən başlayır. Yəqin ki, müxtəlif qidaları hansı qidaları, necə və nə vaxt yediyiniz kimi bir sıra gündəlik yemək qaydalarınız var.
