Pəhriz Haqqında Miflər

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Pəhrizlər haqqında o qədər mif var ki, asanlıqla təxribat edə bilərlər pəhriz planıseçdiyiniz. Hər hansı bir pəhriz başlamağa qərar verdiyiniz zaman məlumatlı olmaq çox vacibdir. Budur ən məşhur pəhrizlərdən bəziləri miflərhabelə müvafiq həqiqətlər.

Şok pəhrizlər sürətli arıqlamaq istədiyiniz zaman faydalıdır

Bu mövcud diyetlər haqqında ən qədim və ən məşhur mifdir. Şok diyeti heç vaxt yaxşı bir fikir deyil. Çox tez arıqladığınız bu pəhrizlər həmişə məhrumetmə ilə əlaqələndirilir, çox vaxt oruc tutmaq və eyni qidanı uzun müddət istifadə etməklə əlaqələndirilir. Əslində hər kəs bu şəkildə arıqlaya bilər, çünki uzun müddət eyni yeməyi yemək çox darıxdırıcıdır və bir nöqtədə iştah tamamilə yox olur. Çox vaxt bu şok pəhrizlər pis nəticələnir, çünki bu həddindən artıq pəhriz planını izləməyi dayandırdığınız zaman çəki çox tez bərpa olunur və bu ana qədər itirdiyiniz hər şeyi istehlak etdiyiniz üçün daha çox qazanmaq da mümkündür.

Yağ istehlakı sürətli kilo almasına səbəb olur

Çəkiniz əvvəlkindən daha böyük bir hissə yedikdən sonra daha çoxdursa, bunun qəbul olunmuş yağdan qaynaqlandığını düşünməyin. Ağırlığımız gün ərzində təbii olaraq dəyişir, yemək yedikdən sonra daha çox çəki çəkirsinizsə, bu böyük ehtimalla maye və bədəndən həzm olunmamış və həzm olunmamış qidadır. Həqiqət budur ki, bir funt qazanmaq üçün 3500 əlavə kalori lazımdır. Ayrıca, bir kilo itirmək üçün 3500 kalori kəsiri lazımdır. Kilo vermək, arıqlamaq kimi vaxt tələb edir.

Bu yaxşı xəbərdir, çünki bir gün xüsusilə sağlam bir pəhriz saxlamırıqsa, uzun müddət pis nəticələrə gətirib çıxarmayacağımız deməkdir. Daha doğrusu, pəhrizimizi diqqətlə düşünməli və qəbul etdiyimiz lazımsız kaloriyi yandırmaq üçün daha çox idmana diqqət yetirməliyik.

Tərkibində yağ və şəkər az olan qidalar daha sürətli arıqlamağa kömək edir

Bu, pəhriz haqqında miflərdən biridir, qismən doğrudur. Tərkibində yağ və şəkər olan qidaları pəhriz əvəzediciləri ilə əvəz etsəniz, çox güman ki, daha sürətli arıqlayacaqsınız.

Bir çox insan pəhriz qidalarının mütləq sağlam olduğuna inanır, bu belə deyil. Aşağı yağlı qidalar yağsız demək deyil və çox miqdarda istehlak etsəniz, yaxşı təsirlər fikri yox olur. Araşdırmalar göstərir ki, insanlar qidanın faydalı və faydalı olduğunu düşündükləri zaman daha çox kalori istehlak edirlər.

Çörək sodasının pəhriz soda ilə əvəzlənməsi yaxşı bir həlldir, lakin normadan iki dəfə çox az yağlı çipsi yemək faydasını mənasız edir.

Bütün yağlar və xolesterol pisdir

İnsan bədəninin hər ikisinə ehtiyacı var - xolesterol və yağdüzgün işləmək. Xolesterol bədəndə hüceyrələr və hormonlar yaratmağa kömək edir. Yağ bədənin düzgün inkişafı, təzyiqə nəzarət və hormon istehsalı üçün lazımdır.

Çalışdığınız zaman belə arıqlayırsan şəklində kalorilərinizin ən azı 30% -ni almaq yaxşıdır yağ. İstehlak etdiyiniz yağları yaxşı seçmək və sağlam olmağa çalışmaq vacibdir.

İstədiyimiz hər şeyi yesək də arıqlamaq mümkündür

Bu, hər kəsin həqiqət olmaq istədiyi bir mifdir, amma artıq arıqlamış olanlar müsbət nəticələr əldə etmək üçün səy göstərmək lazım olduğunu söyləyə bilərlər.

Haqqında həqiqət çəki itirmək vücudumuzun yanmasından daha az kalori istehlak etməkdir. İstənilən pəhriz və ya pəhriz seçə bilərsiniz, ancaq daha az kalori yeməyə və daha çox idman etməyə can atırsınızsa, mütləq arıqlayacaqsınız və bu mif deyil.