2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo itkisi pəhrizlərinə riayət etmək üçün bir sıra qaydalar mövcuddur, lakin bunlardan bəziləri tamamilə uydurma olur. Kim diyetlərlə bağlı ən böyük miflər?
Saat 19.00-dan sonra yemək olmaz
Arıqlamaq istəyirsinizsə yatmazdan 3-4 saat əvvəl yeməməlisiniz. Ancaq axşam saat 23-də yatarsan, axşam ac qalacağın üçün günün son yeməyinin axşam 19-da olmasına ehtiyac yoxdur. Sonra günün kiçik saatlarında heç yuxuya getməmək və ya yemək axtarma riski var, bu da daha zərərlidir.
Yağlar pəhriz üçün zərərlidir
Tərkibində yağ olan hər qida bud və arxaya yapışmaz. Badem, günəbaxan toxumu, zeytun yağı və ya kətan toxumunda üstünlük təşkil edən faydalı yağlar yalnız sağlam deyil, həm də doyur, aclıq hissi ilə asanlıqla mübarizə aparmağa kömək edir. Salat hazırlayarkən bir az zeytun yağı əlavə etməkdən çəkinməyin və qəlyanaltıları sağlam qəlyanaltılar siyahısından çıxarmayın.
Sudan yaxşı heç bir şey nəmləndirmir
Hələ də bədənin lazımi şəkildə nəmləndirilməsi üçün başqa mayeləri deyil, gündə iki litr su içməyin vacib olduğu iddia edilir. Suyun faydası var və həqiqətən gündəlik tükənməlidir (6-8 stəkan), lakin çox şirəli olan meyvə və tərəvəzlər də pəhrizinizdə çox yaxşı iş görəcəkdir. Və bədəninizin nəmləndirmə ehtiyacını təmin edəcəkdir. Bunlar xiyar, qarpız, qarpız, pomidor, gavalı və başqalarıdır.
Karbohidratlar arıqlamaq üçün zərərlidir
Ağ çörək və xəmir xəmirlərindəki karbohidratlar nə zaman ən yaxşı dostunuzdur bir pəhriz saxlayırsınız. Digər tərəfdən, peşmançılıq çəkmədən istədiyiniz zaman dadına baxa biləcəyiniz karbohidratlar da var: qoz-fındıqlı təzə meyvə və tərəvəzlər, quru meyvələr, kartof, xüsusən şirniyyat (ət və ya çörək yox, digər tərəvəzlərlə birlikdə!) və digər dənli bitkilər.
Vejetaryen pəhrizlər B12 vitamini baxımından zəifdir
Oruc tutduğunuzda və ya bir vegeterian pəhrizinə riayət etməyi seçdiyinizdə aldığınız ilk xəbərdarlıq əsasən ət, yumurta və süddə olan B12 vitamini çatışmazlığı riskinizdir. Əslində bu vitaminlə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər, dəniz yosunu, borscht kimi digər qidalar var. Bu biridir pəhriz haqqında ən böyük miflər.
Banan arıqlamağınızın qarşısını alacaq
Banan yeməyin bir dilim ağ çörək yeməyə bənzədiyini eşitmiş ola bilərsiniz, amma əslində digər zərərli qidaları məhdudlaşdırsanız, rəqəminiz gündə bir meyvədən əziyyət çəkməyəcəkdir.
Tövsiyə:
Yemək Və Pəhrizimizlə Bağlı ən Böyük Miflər
Budur yemək və yeməklə bağlı daha ətraflı nəzərdən keçirilməli olan bəzi ümumi iddialar. 1. Çiğ qida yemək zamanı işlənmiş qidalardan daha çox hiss verir. Müəyyən dərəcədə, ancaq müəyyən dərəcədə. Təzə xırtıldayan salatlar və təzə meyvələr də əla bir nümunədir, lakin bu mütləq dondurulmuş, qurudulmuş və ya bişmiş hər şeyin yemək üçün yaxşı olmadığı anlamına gəlmir.
Pizza Haqqında ən Böyük Miflər
Pizza dünyanın ən populyar qidalarından biridir və onu çox sevsək də, çoxumuz İtalyan xüsusiyyəti ilə əlaqəli ən böyük miflərlə tanış deyilik. Pizza haqqında 5 həqiqət köməyi ilə asanlıqla təkzib edilə bilən mif var. Bu miflər asanlıqla təsdiqlənə və təkzib edilə bilsə də, insanların çoxu bunlardan şübhə etməməyimiz lazım olan həqiqətlər kimi istifadə edirlər.
Yemək Seçərkən ən Böyük Miflər
Baqqal mağazasında məhsul seçərkən sizə ən çox yayılmış miflərdən bəhs edəcəyik. Təəssüf ki, müəyyən edilmiş stereotiplərə və dezinformasiyalara əsaslanan düşünülməmiş alış-verişə səbəb olurlar. Mif # 1: Tünd qabıqlı yumurta ağ qabıqlıdan daha qidalıdır.
Pəhriz Haqqında Miflər
Pəhrizlər haqqında o qədər mif var ki, asanlıqla təxribat edə bilərlər pəhriz planı seçdiyiniz. Hər hansı bir pəhriz başlamağa qərar verdiyiniz zaman məlumatlı olmaq çox vacibdir. Budur ən məşhur pəhrizlərdən bəziləri miflər habelə müvafiq həqiqətlər.
Kürü Haqqında Miflər Və Həqiqətlər
Havyar yalnız çox dadlı deyil, həm də çox faydalı bir məhsuldur. Həm də olduqca bahalı bir zövqdür, bu da tribunalarda çox sayda şübhəli kürü meydana gətirir. Seçiminizi necə edəcəyinizi bilmək vacibdir. Kürü haqqında ən çox yayılmış miflərdən biri də qara rəngin qırmızıdan daha faydalı olmasıdır.
