2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Albalı və xama albalı pəhrizi yazın əvvəlində və ortasında izləmək üçün idealdır və çimərlik üçün formaya düşməyinizə kömək edəcəkdir. Bununla arıqlayacaq və bədəninizi təmizləyəcəksiniz.
Gilas həzmi yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və öz yağ mağazalarınızın tükənməsinə kömək edir. Anemiya və revmatizm və revmatik xəstəliklərdə faydalıdırlar.
Sərt pəhrizlərə riayət etməyi sevmirsinizsə, albalı ilə özünüzü rahat bir günə çevirin. 1 kq albalı alın və gün üçün paylayın. Digər qidaları minimuma endirin və bol su için.
Pəhrizləri izləməkdə vicdanlısınızsa, təklif etdiyimiz albalı pəhrizini sınayın. İstər albalı, istər albalı, istər hər ikisinin qarışığı olsun, fərqi yoxdur - özünüz seçəcəksiniz.
Nümunə menyu
Bir gün
Səhər yeməyi: 1 dilim qızardılmış kəpəkli çörək kəsmiklə yayıldı və albalı parçaları ilə düzüldü
Səhər yeməyi: 200 q albalı püresi, 100 q az yağlı süd və 1 çay qaşığı albalı südü. bal
Nahar: 300 q bişmiş balıq, 1 qaynadılmış kartof, 200 q albalı
Qəlyanaltı: 1 stəkan yoğurtdan və 200 g albalıdan albalı qatıq
Nahar: 1 kahı, 200 q albalı, 1 stəkan qreypfrut suyu
2 gün
Səhər yeməyi: albalı ilə müsli: 2 osh qaşığı. yulaf ezmesi, 50 ml təzə süd, 200 g albalı, 1 çay qaşığı. bal
İkinci səhər yeməyi: 200 g albalı
Nahar: 200 qr qızardılmış toyuq, 1 pomidor, 200 q albalı
Qəlyanaltı: 200 q albalı, 1 stəkan portağal suyu
Nahar: 400 q albalı, 100 q çiyələk, 30 q qoz, 100 q az yağlı qatıq və 2 xörək qaşığı 1 meyvə salatı. bal
3 gün
Səhər yeməyi: 400 q albalı, 100 q çiyələk, 30 q qoz, 100 q az yağlı qatıq və 2 xörək qaşığı 1 meyvə salatı. bal
İkinci səhər yeməyi: 100 g əzilmiş albalı, 100 q az yağlı süd və 1 çay qaşığı albalı südü. bal
Nahar: Zeytun yağı ilə təcrübəli 1 pomidor və xiyar salatı, 150 q albalı
Qəlyanaltı: 1 stəkan yoğurtdan və 200 g albalıdan albalı qatıq
Nahar: 200 g bişmiş tərəvəz, 200 q albalı, 1 stəkan portağal suyu
Albalıdakı faydalı maddələr
100 g albalıda% 85 su,% 1,1 protein,% 12,3 karbohidrat,% 0,3 lif, 8 q üzvi turşu, 233 mq kalium, 13 mq natrium, 33 mq kalsium, 24 mq maqnezium, 28 mq fosfor, 0, 15 var mq provitamin A, bir az B1 və B3 vitaminləri, PP vitamini, 15 mq C vitamini, nisbətən çox miqdarda mis, manqan, kobalt, dəmir və P. vitamini Albalıların% 75-i fruktoza və% 20-si qlükozadır. 100 g gilasın enerji dəyəri 48 kcaldır.
Tövsiyə:
Qaraciyəri Albalı Ilə Təmizləyin! Görün Necə
Albalı ən faydalı xüsusiyyətləri olan meyvələr sırasındadır. Şirəli qırmızı meyvələr bazarı basdıqda, onları nəyə görə istifadə edə biləcəyimiz yaxşıdır. Düzgün bir şəkildə qəbul edildiyi ortaya çıxdı, hətta ola bilər müalicəvi . Şirəli albalı sizə kömək edən misilsiz meyvələrdir qaraciyərinizi təmizləyin problem deyil.
Albalı Ilə Qarşısıalınmaz Desertlər
Ləzzətli albalı müxtəlif desertlər üçün istifadə edilə bilər. Budur üç əla resept albalı ilə desertlər bununla ailənizi təəccübləndirə bilərsiniz. Təqdim etdiyimiz ilk desertin hazırlanması çox asandır - 150 qr un, 100 q kərə yağı, 3 qaşıq lazımdır.
Albalı Ilə şirin Vəsvəsələr
Və hava artıq istiləşdiyindən meyvələrə diqqət edək. Albalı masadakı bir yoldaş üçün gözəl bir seçimdir, ancaq yalnız bir meyvə kimi deyil, həm də tortlara hazırlanır. Hava isti olsa da, albalı, çiyələk, armud və s.-lə birlikdə həqiqətən dadlı bir tort üçün heç vaxt gec deyil.
Albalı Ilə Bir Həftəlik Oruc 7 Lirəyə Qədər əriyir
Şirəli albalıda bir çox vitamin var - A, B1, B2, C, E, PP, həmçinin çox vacib iz elementləri, dəmir, kalium, kalsium, maqnezium, sodyum və fosfor. Albalı pis xolesteroldan qurtulmağa kömək edə bilər. Nevrozlara kömək edir və stimullaşdırıcı və tonik təsir göstərirlər.
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
