2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamaq üçün yemək tabu deyil. Maddələr mübadiləsini artıran və beləliklə daha sürətli və sağlam arıqlamağınıza kömək edən qidalar və içkilər var.
Maddələr mübadiləsi haqqında bilməli olduğunuz şey, onun səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, arıqlamaq üçün bir o qədər asan olacaqdır. Müvafiq olaraq, yavaş maddələr mübadiləsi hədəflərə çatmaq üçün çox kömək etmir.
Yüksək metabolik səviyyələrin qorunması ağlabatan məhsul seçimi və müəyyən sağlam vərdişlər (düzgün bəslənmə, idman) qazanmaqla edilə bilər. Sizə maddələr mübadiləsinin sürətini artırdığı göstərilən qida və içkilərin siyahısını təqdim edirik.
Yaşıl çay. Bu içki orqanizmi ürək xəstəliklərindən və xərçəngdən qoruyan flavonoidlər adlanan antioksidanlar ehtiva edir. Cenevrə Universitetində aparılan bir araşdırmada yaşıl çayın maddələr mübadiləsini% 4-ə qədər arta bilən spesifik polifenollar (bitki mənşəli maddələr) olduğu təsbit edildi.
Badam. Bu qoz-fındıqda maddələr mübadiləsini artırmaqla yanaşı əsas yağ turşuları və lif vardır. Badem istehlakı uzun müddət iştahınızı qane edir, nəticədə yağ əridir və arıqlayır.
Yumurta. Bütün protein qidaları metabolik dəyərlərin artmasına kömək edir. Yumurta maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edən zülalları ehtiva edən ən yaxşı qidalardan biridir. Bununla birlikdə qeyd etmək lazımdır ki, sarısı yağla zəngindir, ona görə də yalnız yumurta ağının istehlak edilməsi məsləhət görülür.
Limon. C vitamini ilə zəngin olan bu sitrus bədən üçün antioksidan rolunu oynayır. Limonun güclü bir qaraciyər təmizləyicisi olduğu göstərilmişdir. Bu orqan yağların işlənməsindən məsuldur. Qaraciyər, ev sahibi məhsulların tərkibindəki maddələrin düzgün şəkildə udulması üçün xüsusilə vacibdir.
Balıq və digər yüngül ətlər. Omega-3 yağ turşuları olan balıqlar yalnız kilo verməyə kömək etmir, eyni zamanda bir sıra mənfi şərtlərin aradan qaldırılması üçün yaxşı nəticələr göstərmişdir.
Ağ ətlərdə kreatin monohidrat vardır ki, bu da kreatin fosfatdan daha yaxşı istifadəyə kömək edir. Nəticədə bədəndəki əzələ kütləsi daha yaxşı olur. Və əzələ kütləsi nə qədər böyükdürsə, metabolik səviyyələr bir o qədər yüksək olur.
Tövsiyə:
Metabolizmanı Yenidən Başladın
Əgər kilo probleminiz varsa və arıqlamağa çalışırsınızsa, amma nəticə vermirsə, bəlkə də düşünməyin zamanı gəldi maddələr mübadiləsini yenidən başladın . Bu şəkildə metabolizmanı bir növ aktivləşdirə biləcəksiniz, bu da öz növbəsində xəyal rəqəmini daha asan və tez əldə etməyinizə kömək edəcəkdir.
Metabolizmanı Sürətləndirmək üçün Yer Fıstığı Yağı
Fıstıq yağı Azteklər dövründən bəri istifadə edilmişdir və daha sonra krem şəklində hazırladılar, əlbəttə ki, indiki şəklindən bir qədər fərqlidir. Zamanla çeynəməkdə çətinlik çəkən insanlar tərəfindən istehlak üçün faydalıdır və bu gün bu ləzzəti sevənlərin hamısı üçün xoşdur.
Metabolizmanı Sürətləndirmək üçün Həftəlik Pəhriz
Sizə təqdim etdiyimiz pəhrizdə riayət etməli olduğunuz bir neçə sadə qayda var. Gündə ən azı 4 stəkan qazlı mineral su və düz 1 litr yarım içməlisiniz. Məqsəd budur? Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və bir neçə əlavə kilo vermək. Yeməklərinizi ədviyyə edə biləcəyiniz tək şey ədviyyat, bibər, limon, sirkə və xardaldır.
Metabolizmanı Ləngidən Zərərli Vərdişlər Hansılardır?
Metabolizma mahiyyət etibarilə qidanın enerjiyə çevrilməsi prosesidir. Proses nə qədər sürətli olarsa, bədənimiz daha çox kalori yandırır. Balanslı bir metabolizma, sağlam bir çəki saxlamaq üçün vacibdir. Həyat tərzi metabolik proseslərdə problem yarada bilər.
Metabolizmanı Sürətləndirmək üçün Səhvsiz üsullar
Bəzi insanlar nə və nə qədər yediklərinə qətiyyən fikir vermirlər və ümumiyyətlə kökəlmirlər. Digərləri daim pəhriz saxlayır və çəki heç azalmır. Bunun əsas günahkarı maddələr mübadiləsidir. Maddələr mübadiləsi daha sürətli olan insanlar daha çox yemək yeyə və arıq qala bilər, maddələr mübadiləsi daha yavaş olan insanlar isə şokolad düşündükləri zaman belə kökəldiklərindən şikayətlənirlər.
