2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzi insanlar nə və nə qədər yediklərinə qətiyyən fikir vermirlər və ümumiyyətlə kökəlmirlər. Digərləri daim pəhriz saxlayır və çəki heç azalmır. Bunun əsas günahkarı maddələr mübadiləsidir. Maddələr mübadiləsi daha sürətli olan insanlar daha çox yemək yeyə və arıq qala bilər, maddələr mübadiləsi daha yavaş olan insanlar isə şokolad düşündükləri zaman belə kökəldiklərindən şikayətlənirlər.
Dərinizdə özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, bununla bağlı bir şey etməyin vaxtı gəldi. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və arıqlamağı asanlaşdırmaq üçün burada.
İdmanla məşğul olun! Məşq əzələ kütləsini artırır və bədən yağını yandırır, çünki əzələ bədənin digər toxumalarından 8 dəfə çox kalori yandırır.
Hər hansı bir fiziki fəaliyyət növünü seçin. Məşq üçün ən yaxşı vaxt səhərdir. Bir sıra hormonlar tam olaraq səhər maksimum səviyyəsinə çatır və bu, metabolizmanı ən çox stimullaşdırır. Buna görə, səhər məşq etsəniz, günortadan sonra və ya axşam məşq etdiyinizdən daha çox təsir göstərəcəkdir.
Metabolizmanın tarazlığının əsası olduğu üçün yuxu da çox vacibdir. Yuxuda olmadığınız zaman maddələr mübadiləsi yavaşlayır və daim acsınız, karbohidratlar, ağır və ya yağlı qidalar yeyirsiniz və bu sizi tam başladığınız yerə qaytarır. Buna görə bir karbohidrat qəbulu cədvəlini təqdim etmək yaxşıdır.
Heç vaxt qarnınızda yatmayın, çünki metabolizmanın ən yavaş getdiyi vaxtdır. Sonra karbohidratlar yağa çevrilir, belə ki, günortadan sonra saat 5-dən sonra yemək yeməkdən çəkinmək yaxşıdır. Hər yemək zamanı bədənə zülal gətirmək vacibdir.
Zülal hər yeməyin ayrılmaz hissəsi olmalıdır, çünki yağları parçalayan əzələ toxuması qurur. Ayrıca, zülallar tez bir zamanda toxluq hissi yaradır. Tədqiqatlar göstərir ki, pəhriz% 55 zülal və% 45 karbohidratdan ibarət olan insanlar pəhriz əks nisbətdə olan insanlardan daha çox kilo veriblər.
Maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək olar?
İdmana başlamazdan əvvəl 1 saata qədər kofeindən çəkinin, çünki bu, daha çox yağ yandırmağa kömək edəcəkdir. Şaftalı yeyin, çünki tərkibində kiçik bir enerji təkanına ehtiyac duyduğunuz zamanlarda bədəninizə asanlıqla çatan təbii karbohidratlar var. Bədəndə yavaş-yavaş sərbəst buraxılan karbohidratları ehtiva etdiyi üçün müsliə də etibar edə bilərsiniz, buna görə ehtiyac duyduğu maddələrə uzun müddət çatır.
Düyü ilə toyuq və ya souslu ət və kıyılmış ət ilə spagetti kimi yeməklər bir sıra zülalları ehtiva etdiyi üçün orqanizm üçün faydalıdır. İdmandan əvvəl və ya məşq zamanı sizə enerji verən yetişmiş banan yeyin.
İdmandan sonra duzlu fındıq və ya badam yeyin, çünki tərləmə nəticəsində itirilən bədən mayelərinin tarazlığını yaratmaq üçün vacib olan əla bir elektrolit mənbəyi (natrium).
Yaşıl çay da kalori yandırmaq üçün faydalıdır. İsveçrədə bir araşdırma göstərir ki, yaşıl çay istehlak edən insanlar qəhvə istehlak edənlərə nisbətən təxminən 5 faiz çox kalori yandırırlar.
Tövsiyə:
Metabolizmanı Sürətləndirmək üçün Yer Fıstığı Yağı
Fıstıq yağı Azteklər dövründən bəri istifadə edilmişdir və daha sonra krem şəklində hazırladılar, əlbəttə ki, indiki şəklindən bir qədər fərqlidir. Zamanla çeynəməkdə çətinlik çəkən insanlar tərəfindən istehlak üçün faydalıdır və bu gün bu ləzzəti sevənlərin hamısı üçün xoşdur.
Ət çəkmək üçün üsullar
Siqaret çəkən ət daha uzun formada qalmaq üçün qədim zamanlardan bəri istifadə olunur. Bundan əlavə, bu şəkildə onlara xüsusi bir dad və ətir verilir. Siqaret çəkməyin bir neçə növü var. Bu proses ümumiyyətlə tüstü-hava qarışığı istifadə edərək müəyyən qida növlərinin işlənməsidir.
Metabolizmanı Sürətləndirmək üçün Həftəlik Pəhriz
Sizə təqdim etdiyimiz pəhrizdə riayət etməli olduğunuz bir neçə sadə qayda var. Gündə ən azı 4 stəkan qazlı mineral su və düz 1 litr yarım içməlisiniz. Məqsəd budur? Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və bir neçə əlavə kilo vermək. Yeməklərinizi ədviyyə edə biləcəyiniz tək şey ədviyyat, bibər, limon, sirkə və xardaldır.
Ocağın ızgarasını Təmizləmək üçün Səmərəli üsullar
Mətbəxdəki ən zəhmətli işdir sobanın təmizlənməsi . Ancaq mətbəxdə təmizlənmə soba səthinin yuyulması ilə məhdudlaşmır, mütəmadi olaraq ızgaranı təmizləmək lazımdır. Bir qayda olaraq, evdar qadınlar nadir hallarda bunu edirlər, bu xoşagəlməz məşğuliyyəti sonraya təxirə salırlar.
Təhlükəsiz Kəsmə üçün Tövsiyələr Və üsullar
Peşəkar aşpazlar bıçağı həsəd aparacaq asanlıqla idarə edirlər. Bıçaqla işləmək ifadə üçün çox geniş bir sahə təmin edir - qida parçasını kəsmək kimi sadə gündəlik fəaliyyətlərdən, tarazlığa bənzəyən peşəkar işlərdən və yeməklərdən sənət yaradan mürəkkəb oyma texnikalarından.
