2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Seiler pəhrizi müəllifi Anna Seilerin adını daşıyır. Bu yemək üsulu, insanların bədənini tükənmədən və qiymətli qidaları itirmədən arıqlamağa kömək etdiyi İsveçrədəki tibb mərkəzlərində istifadə olunur. Gündə 1200 ilə 1500 arasında kalori istehlak edir, başqa sözlə - vücudumuzun yalnız passiv deyil, həm də aktiv bir həyat tərzində normal işləməsi üçün lazım olan miqdar.
Pəhrizin əks göstərişi yoxdur, ancaq bədən üçün çoxsaylı faydaları var. Artıq çəkini azaldır, qan dövranını yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, toksinlərdən qurtulmağa kömək edir və dərini daha hamar və daha gözəl edir.
Seiler pəhrizinə riayət etməyə başlayaraq, işlənmiş qidalar, xəmir xəmirləri, cips, alkoqolsuz içkilər, alkoqol, makaron, yağlı və qızardılmış qidalardan imtina etməlisiniz. Gündə ən az 1,5-2 litr su içməli olacaqsınız. Nəticələri daha sürətli görmək istəyirsinizsə aktiv olmaq da yaxşıdır.
Artıq qeyd edildiyi kimi, pəhriz gündə təxminən 1500 kalori qəbuluna əsaslanır. Bu o deməkdir ki, 24 saat ərzində 200 yağsız ət (toyuq, balıq), 350 qr meyvə, 500 g tərəvəz, 70 q kəpəkli çörək, 200 ml-ə qədər süd, 1 yumurta, 30 qr kərə yağı, 30 yeyə bilərsiniz. g az yağlı kəsmik (və ya 15 g pendir).
Qəhvə içməyə də icazə verilir, ancaq 300 ml-dən çox olmamalıdır. Duz, şəkər, yağ kimi ədviyyatları məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Hələ bunlardan istifadə etmək istəyirsinizsə, yemək üçün 1 çimdik duz və ya şəkər və 1 damla zeytun yağı miqdarını aşmamağa çalışın.
Budur, məhsullarınızı bir günə necə paylayacağınıza dair bir fikir verdiyimiz nümunə menyu, beləliklə doyma hiss etməyiniz və eyni zamanda kilo itkinizə səbəb olması.
Səhər yeməyi: 100 q portağal, 20 q kərə yağı, 1 qaynadılmış yumurta, 40 çörək, 150 ml şəkərsiz qəhvə;
Nahar: 100 qr yağsız tərəvəz salatı, 100 qr qızardılmış toyuq, 200 qovrulmuş tərəvəz, 150 qr alma;
Qəlyanaltı: 10 qr kərə yağı, 30 q pəhriz çörəyi, 30 q az yağlı kəsmik, 150 ml qəhvə (isteğe bağlı);
Nahar: 100 q buxarlanmış tərəvəz, 100 q ızgara uskumru, 100 q kahı, 250 g alma, 100 ml süd.
Qeyd: Seiler pəhrizini izləyin ehtiyac duyduğunuz müddətdə. Kalorilərinizi izləmək və yeməklərinizi diqqətlə planlaşdırmaq kifayətdir və nəticələr gec olmayacaq. Əlavə kilolarınız nə qədər çox olarsa, rejim zamanı o qədər çox itirəcəksiniz.
Bilinən bir əks göstəriş yoxdur Seiler pəhrizi, lakin hələ hamiləlik və laktasiya dövründə tövsiyə edilmir. Belə bir dövrdə olsanız, başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etmək yaxşıdır.
Və başqa bir şey! İndiyə qədər pəhrizdə gündə 1500 kaloridən çox yaxşı yemişsinizsə, pəhrizə başlayanda yorğunluq, baş gicəllənməsi və ton çatışmazlığı hiss edə bilərsiniz. Ancaq bu yalnız ilk günlərdə olacaq. O zaman bədəniniz yeni pəhrizinizə uyğunlaşmağa başlayacaq və dəyişiklik sizə bu qədər narahatlıq verməyəcəkdir.
Tövsiyə:
Aclıq Hiss Etməmək
Aclıq hissini idarə etməyi öyrənmək üçün bəzi qaydaları bilməlisiniz. Taxıl məhsulları, badem kimi, toxluq hissi yaradır. Dolğun hiss etdiyiniz zaman daha az yemək istehlak edirsiniz. Bir çox insan üçün, xüsusilə də pəhriz izləmək istəsələr, aclıqla mübarizə aparmaq həqiqi bir problemdir.
Yeməyimizə Baxmayaraq Aclıq Hiss Etmək üçün Bir Neçə Səbəb Var
20-30 dəqiqə sonra yenidən yemək yeyib aclıq hiss etdinizmi? Olduqca qəribədir, elə deyilmi? Və qətiliklə sağlam deyil. Təəssüf ki, tez-tez işləyən insanlarda olur, çünki gündəlik həyatları həmişə sürətli və dinamikdir. Mümkün olanlar davamlı aclığın səbəbləri və onların həlləri:
Bizi Hiss Etmədən Kökəldən Qidalar
Bir çoxumuz özümüzü daim aclıq hiss etmək və eyni zamanda əlavə funt qazanmaq kimi absurd vəziyyətdə tapdıq. Bunun səbəbi sıx gündəlik həyatda insanların sadəcə yediklərinə əhəmiyyət verməmələri və bunun bir sıra riskləri gizlətməsidir. Əslində, əlavə funtlar hiss etdiyimiz çox miqdarda qidaya görə deyil, artıq şəkər və gizli kalorilərə görə hiss olunmaz dərəcədə artır.
Rus Pəhrizi Ilə Aclıq çəkmədən Qalıcı Olaraq Arıqlayın
Rus pəhrizi, ciddi şəkildə təqib edildiyi təqdirdə əla və uzunmüddətli nəticələrə zəmanət verən tam bir pəhrizdir. Pəhrizin özü kəskin deyil və zaman zaman az miqdarda şokolad və dondurmaya da icazə verilir. Nə qədər itirəcəyiniz pəhrizə başladığınızda şəxsi çəkinizdən asılıdır.
Hit Hindistan Pəhriz çəkini Hiss Etmədən əridir
Hindistanlı qadınlar əsrlər boyu incə belləri və ekzotik gözəllikləri ilə məşhurdurlar. Bu xanımların qibtə ediləcək modelləşdirmə tədbirləri böyük dərəcədə onların xüsusi pəhrizləri ilə əlaqədardır. Aşağıdakı sətirlərdə içərisində olanları sizə açıqlayacağıq, belə ki, siz də çox səy göstərmədən incə bir bədəni heykəlləyə bilərsiniz.
