2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qozun sağlamlığa faydalarının sadəcə sonu yoxdur. Çox kalorili olmasına baxmayaraq, son dərəcə faydalı qoz-fındıqdır. Mütəmadi olaraq qoz qəbul etmək bir sıra xəstəliklərdən qoruyur.
Manqan və mis kimi omeqa 3 əsas yağ turşularının yaxşı mənbələri, qozun pəhrizə daxil edilməsi ürək-damar sisteminin yaxşılaşdırılmasında mühüm addım ola bilər. Bunlar xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edir. Parkinson və Alzheimer kimi xəstəliklərin yüklənməsinin qarşısını alır.
Qozun tərkibində kalsium, maqnezium, fosfor, manqan və kalium da daxil olmaqla bir çox mineral var. Manqan özü böyümək, çoxalmaq və şəkər, insulin və xolesterolun düzgün metabolizması üçün vacibdir.
Mütəmadi olaraq qoz yeyən insanlar qan təzyiqindən əziyyət çəkmirlər. Qoz tip 2 diabetli insanlarda xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırır və aterosklerozun inkişafını təşviq edən bir neçə molekulun səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Qoz sümük gücünü qoruyur və öd daşı əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Kilo alma riskini azaltdıqları üçün diyetlərdə tövsiyə olunur. Yeməkdən əvvəl 5-6 qoz istehlak etmək aclıq səviyyəsini azaldır. Həm də həyati əhəmiyyətli qidalar təmin edir.
Bu dadlı qoz-fındıq iltihab əleyhinə təsir göstərir, toxunulmazlığı qoruyur və xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bunun səbəbi, təxminən 16 antioksidan olan fenol, E vitamini, həmçinin ellagik və gallik turşuları, zülallar (xüsusən triptofan) və lifdir.
Bir ovuc qoz bədəni 4 qram protein, 2 qram lif və 2, 5 qram omeqa-3 yağ turşuları ilə təmin edir. Qoz yuxunu tənzimləyə bilir. Bu, bu qoz-fındıqların tərkibində olan melatoninin bioloji formada köməyi ilə edilir. Epifiz bezi tərəfindən istehsal olunan bir hormondur.
Maraqlıdır ki, həftədə ən azı iki ovuc qoz yeyən qadınlarda öd daşı inkişaf riski% 25 azdır. Bir çox müsbət xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq, qoz həm çiy, həm də son dərəcə geniş məhsul çeşidi ilə istehlak üçün uygundur.
Tövsiyə:
Qozun Müalicəvi Gücü
İnsanın yetişdirdiyi ən qədim meyvələrdən biri də yəqin ki, qozdur. Qozun tarixi 7000 il əvvələ təsadüf edir. Bəzi insanlar çox yağlı və kalorili olduqlarını iddia edirlər. Ancaq bir həqiqətdir ki, qoz ürək sağlamlığı və maddələr mübadiləsi üçün də çox faydalı və zəngin bir qidadır.
Qara Yerkökünün Gözlənilməz Faydaları
Niyə diqqət yetiririk qara yerkökü ? Çünki qida tərkibi rənglərindən asılıdır və qaralar maddələrlə olduqca zəngindir. Qara yerkökü bədəni faydalı maddələrlə zənginləşdirdiyindən insan qidalanmasında vacib rol oynayır. Qara yerkökü antioksidanlar, C və E vitaminləri ehtiva edir, C və E vitaminləri kimi antioksidanların yanında qara yerkökü də deyilir.
Qurudulmuş Moruq Yeməyin Gözlənilməz Faydaları
Mövsüm ərzində istehlak olunan meyvə və tərəvəzlər son dərəcə faydalıdır. Moruq, təzə yeyilirsə, orqanizmi müxtəlif xəstəliklərdən qoruyur, toxunulmazlığı artırır. Mövsüm xaricində qurudulmuş istehlak edə bilərlər. - Qurudulmuş moruq yaxşı antioksidan mənbəyidir.
Evdə Xiyarın Gözlənilməz Sağlamlıq Faydaları
Xiyar xüsusilə salatlar üçün vazgeçilmezdir. Sağlamlıq baxımından xiyarın digər tərəvəzlər kimi bir çox faydası var. [Dərinin gözəlləşdirilməsi] üçün də istifadə olunur. Xiyar B qrupu vitaminlərinin çox yaxşı bir mənbəyidir, B vitaminləri sayəsində duyğu və zehni sağlamlığın qorunması üçün faydaları daxildir.
Şirin Kartofun Gözlənilməz Sağlamlıq Faydaları Və Necə Bişirilir
İstər onları bişmiş, istərsə də qaynadılmış şəkildə yeyin, şirin kartof istənilən yeməyə ləzzətli bir əlavədir. Kök tərəvəzlər əlverişlidir, hazırlanması asandır, uzun raf ömrü var və sizin üçün əladır. Bəs bu nişastalı xəzinə haqqında başqa nə deyəcəksən?
