2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
20-30 dəqiqə sonra yenidən yemək yeyib aclıq hiss etdinizmi? Olduqca qəribədir, elə deyilmi? Və qətiliklə sağlam deyil. Təəssüf ki, tez-tez işləyən insanlarda olur, çünki gündəlik həyatları həmişə sürətli və dinamikdir. Mümkün olanlar davamlı aclığın səbəbləri və onların həlləri:
Kifayət qədər su içmirsiniz - bu vəziyyətdə dehidrasiya aclığı təqlid edir və susuzluq əvəzinə bədən qida çatışmazlığına işarə edir. Buna görə masadan qalxdıqda və qısa müddət sonra aclıq hiss edirsən, bir stəkan su iç.
Darıxırsınız - tez-tez heç bir işimiz olmadıqda və televizorun qarşısında olduğumuz zaman, ac olmasaq da özümüzü doldurmaq üçün bəzi kiçik barmaqlarımızı alırıq. Buna görə də etməlisiniz aclığı fərqləndirirsən cansıxıcılıqdan və yemək üçün deyil, məsələn yaxşı bir kitab üçün. Həmişə soyuducuya getmək əvəzinə bir şeyə sadiq qalmağa çalışın. İlk seçim həmişə daha yaxşı bir fikirdir!
Yağ və zülal çatışmazlığınız var - bunlar bədəni doyuran maddələrdir. Bu qidalara odaklanarak, günortadan sonra qəlyanaltı və qəlyanaltılardan xilas olacaqsınız. Toyuq, lobya, yumurta, kəpəkli taxıl, qatıq - zülal, yağ mənbəyi kimi isə avokado və ya qoz-fındıqları sınaya bilərsiniz. Faydalı, dadlı və doyurucu məhsullar.
Ehtiyacınız olduqda yeməyin - səhər yeməyini və ya nahar yeməyinizi atın və ya səhv vaxtında buraxın. Sonra, vurğu tez-tez axşam yeməyində olur və bu son dərəcə səhv bir yanaşmadır. Düzgün qidalanma ilə vacib olan daha az yemək, lakin daha az fasilələrlə yeməkdir. Səhər yeməyi ən bol olmalıdır - günə enerjili və güclü bir başlanğıc üçün. Bütün digər yeməklər ondan daha yüngül olmalıdır.
Bədəninizi kifayət qədər keyfiyyətli yuxu ilə təmin edə bilməzsiniz - yuxu çatışmazlığı hormonal prosesləri pozur və davamlı aclığa səbəb olurBədənin ehtiyac duyduğu enerjini almağın yolunu axtardığı üçün ümumiyyətlə şirin bir şey üçün. Gündən əvvəl özünüzü təravətli və təravətli hiss etmək üçün gecə ən azı 8 saat yatmağa çalışın.
Tövsiyə:
Təzə Sarımsaq Istehlak Etmək üçün Bir Neçə Səbəb
Sarımsaq ilk görüşdə xoş təəssürat yaratmağınızı çətinləşdirə bilər, ancaq sizi əmin etmək üçün sevgi uğursuzluğunu yaşayacaqsınız, çünki ədviyyatlı tərəvəzlər yeyərək birbaşa təbiətdən böyük dozalarda sağlamlıq alırsınız. Zarafat bir yana, sarımsaq, bəlkə də, hamısının ən çox sağlamlığa faydası olan tərəvəzdir.
Aclıq Hiss Etməmək
Aclıq hissini idarə etməyi öyrənmək üçün bəzi qaydaları bilməlisiniz. Taxıl məhsulları, badem kimi, toxluq hissi yaradır. Dolğun hiss etdiyiniz zaman daha az yemək istehlak edirsiniz. Bir çox insan üçün, xüsusilə də pəhriz izləmək istəsələr, aclıqla mübarizə aparmaq həqiqi bir problemdir.
Ədviyyat Devesil Istifadə Etmək üçün Bir Neçə Səbəb
Devesil - Bu bəşəriyyətə qədim zamanlardan bəri məlum olan bir bitkidir. Keçmişdə insanlar revmatizmi və soyuqdəyməni devesil həlimi ilə müalicə edirdilər. Maraqlı bir həqiqət budur ki, orta əsrlərdə səyahət edən tacirlər ondan ləçəklərini ayaqqabılarına qoyaraq ətir kimi istifadə edirdilər.
Və Hər Gecə Bir Stəkan şərab Içmək üçün Daha Bir Neçə Səbəb Var
Şərabın tərkibində ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərən antioksidanlar və taninlər var. Amerikalı alimlər tərəfindən aparılan uzunmüddətli araşdırmalar, mütəmadi olaraq şərab içən insanların ürək-damar xəstəliklərindən% 30 daha az əziyyət çəkdiklərini aşkar etdi.
Seiler Pəhrizi Ilə Aclıq Hiss Etmədən Arıqlayın
Seiler pəhrizi müəllifi Anna Seilerin adını daşıyır. Bu yemək üsulu, insanların bədənini tükənmədən və qiymətli qidaları itirmədən arıqlamağa kömək etdiyi İsveçrədəki tibb mərkəzlərində istifadə olunur. Gündə 1200 ilə 1500 arasında kalori istehlak edir, başqa sözlə - vücudumuzun yalnız passiv deyil, həm də aktiv bir həyat tərzində normal işləməsi üçün lazım olan miqdar.
