2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Uzun müddət yatmaq və yataqda yatmaqda çətinlik çəkən və tez-tez səhər qalxmağa gücü çatmayan insanlardan birisinizsə, yəqin ki, rejimi dəyişdirməlisiniz.
İşdəki stres və bütün gündəlik həyatımız, yorğunluq, davamlı zehni gərginlik yaxşı yatmamağınızın səbəblərindən yalnız bir neçəsidir.
Bir araşdırma 4500-dən çox insanda yemək vərdişlərini və yuxu müddətini qiymətləndirdi. Tədqiqat zamanı fərqli yuxu müddətinə sahib insanların fərqli yemək vərdişlərinə sahib olduqları məlum olub. Tədqiqat iştirakçıları dörd qrupa ayrıldı:
- doqquz saatdan çox olan uzun yuxu;
- Qalanının 7 ilə 8 saat arasında çəkildiyi normal yuxu;
- Qisa yuxu - 5 ilə 6 saat arasında;
- 5 saatdan az davam edən çox qısa yuxu.
Tədqiqatlar göstərir ki, birinci qrupdakı insanlar ən az kalori yeyirlər. Onların menyusunda daha az karbohidrat, kolin və şokoladda olan teobromin var. Bundan əlavə, bu qrupdakı insanlar digərlərindən daha çox spirt istehlak edirlər.
Normal yuxuya sahib olan qrup digər qruplarla müqayisədə olduqca müxtəlifdir. Digər iştirakçılara nisbətən daha sağlam yaşayırlar.
Qısa yuxu olan insanlar dörd qrupdan ən çox kalori qəbul edir və daha az maye qəbul edirlər. Bundan əlavə, onların pəhrizində kifayət qədər C vitamini və selenyum yoxdur. Bu qrupdakı insanlar daha çox miqdarda lutein və zeaxanthin olan qidaları istehlak edirlər.
Sonuncu qrupdakı insanlar pəhrizdə ən az müxtəlifliyə sahibdirlər. Meyvələrdə və tərəvəzlərdə olan karbohidratları və likopeni çox az maye istehlak edirlər.
Tədqiqatçılar bu məlumatların çox faydalı ola biləcəyini və gələcək tədqiqatlar üçün başlanğıc nöqtəsi ola biləcəyini düşünürlər. Bu məlumatlar bəslənmə ilə yaxşı yuxu arasındakı mürəkkəb əlaqəni və yuxu ilə piylənmə arasındakı əlaqədə pəhrizin potensial rolunu başa düşmək üçün faydalı ola bilər.
Yuxuda kömək edə biləcək qidalar var - bunlar albalı, xalı albalısı, badam, ispanaq, isti süd və ya çobanyastığı çayı və s.
Əlbətdə istirahətimizə pis təsir edən qidalar var - bunlar kofein, ədviyyatlı qidalar olan məhsullardır. Şəkərlə zəngin qidalar yatmazdan əvvəl də uyğun deyil, çünki qan şəkərini artıracaq və yuxunu ləngidir.
Tövsiyə:
Yeməyin Adının Uzunluğu Onun Qiymətini Müəyyənləşdirir
Daily Mail yazır ki, İngiltərədəki restoranlar yeməklərinin qiymətlərini yeməklərin adlarının nə qədər olduğuna görə təyin edirlər. Bu nəticəni, mövzu ilə bağlı bir araşdırma aparan Stanford Universitetinin bir dilçisi professor Dan Gurafski verdi.
Xasiyyətimiz Hirs Sevgimizi Müəyyənləşdirir
Hər kəs müəyyən şeyləri digərlərindən daha çox yeməyi sevir. Maraqlıdır ki, ABŞ alimləri yeməyi üstün tutduqlarımızın xarakterimizi də müəyyənləşdirə biləcəyini söyləyirlər. Amerikalı bir araşdırma ədvalı qidalara üstünlüklərin əsasən insanların xarakterinə görə təyin olunduğunu iddia edir.
Yeməyin Keyfiyyətini Göstərəcək Bir Cihaz Yaratdılar
Plovdivdəki Qida Texnologiyaları Universitetinin bolqar mütəxəssisləri və Gabrovodakı Texniki Universitetdən olan həmkarları, yeməyin keyfiyyətini göstərən inqilabi bir cihaz hazırladılar. Ultrasəs ilə cihaz qablaşdırılsa da qida məhsulunun keyfiyyətini təyin edə biləcək.
Şərabın Keyfiyyətini Dadı Deyil, Qiyməti Müəyyənləşdirir
Bir şüşə yaşlı şərabla qonaqlarınızı təəccübləndirmək istəyirsiniz, amma bahalı və inkişaf etmiş bir markaya sahib ola bilmirsiniz? Yalnız ucuz alın və onlara bahalı olduğunu söyləyin. Sizə inanacaqları və hətta bəyənəcəkləri demək olar ki, dəqiqdir.
Bio Fərdiyyət Pəhrizimizi Müəyyənləşdirir
Fərdlərin qidalanma növündən asılıdır bioindividuallıq aid olduqları. Biyolojik şəxsiyyət konsepsiyası, müxtəlif amillərə görə müxtəlif bioiniv fərdiliyi müəyyənləşdirir. Bunlar mənşə, metabolik tip və eyni zamanda qan qrupudur. Harada doğulub böyüdüyünüzə görə pəhriziniz də müəyyənləşdirilir.