2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaşıl çay dünyanın ən çox istehlak edilən içkilərindən biridir. Bir çox insan dadı xoşlamır, amma sağlamlığına çox faydası olduğu üçün yenə də içir. Bununla birlikdə, bəzi insanlar bunu çox miqdarda qəbul edirlər. Gündəlik nə qədər yaşıl çay içə bilərik və yüksək dozalar təhlükəlidirmi?
Araşdırmalar sübut etdi yaşıl çayın faydaları, içkinin nə qədərinin qəbul edilməsinin optimal olduğuna dair qəti bir cavabı əldə edə bilmərik. Bəzi nəticələrə görə, sağlamlıq faydaları gündə yalnız bir stəkanla belə hiss olunur, digərləri isə 5-dən çox ehtiyac olduğuna inanır. Hülasə budur ki, miqdar onu istifadə etdiyimiz məqsəddən asılıdır.
Yaşıl çayın ağız xərçənginin qarşısını almağa xidmət etdiyini tapan araşdırmalar, bu təsirin gündə 3-4 stəkan içki ilə əldə edildiyini iddia edir. Eyni, döş xərçəngi üçün də tətbiq olunur.
Prostat və ya mədə xərçəngi riskini azaltmaq istəyiriksə, tələb olunan içkilər gündəlik 5-ə çatdırılır. Ürək xəstəliyi riskinin azaldılması üçün gündə yalnız 1 ilə 3 stəkan arasında kifayətdir.
Bu məlumatlara görə, optimal miqdarın gündə 3 ilə 5 stəkan arasında dəyişdiyi aydındır. Bununla birlikdə, bu miqdarların yan təsirlərini unutmamaq vacibdir. Əsasən yaşıl çayın tərkibindəki kofeindən gəlirlər. Doza həddindən artıq dozada narahatlıq, yuxu problemləri, mədə pozğunluğu, baş ağrısı, ürək döyüntüsü var.
Hamilə qadınlar kofeinə qarşı xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Bütün insanlar üçün optimal gündəlik kofein dozası təxminən 300 mqdir. Bir fincan yaşıl çay, müxtəlifliyi və hazırlanma üsuluna görə dəyişən 20 ilə 40 qram arasında kofein ehtiva edir.
İçərisində olan digər içkilərin pərəstişkarları xüsusilə diqqətli olmalıdırlar - gündə bir neçə qəhvə içsəniz, riskli olar. yaşıl çay içmək çox miqdarda. Kofeinə qara çay, qazlı və energetik içkilər və bəzi dərmanlarda da rast gəlinir.
Yaşıl çayda dəmir emilməsinə mane ola biləcək kateşin də var. Çox miqdarda, hətta dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb ola bilər. Sağlam insanlarda yaşıl çay problem deyil.
Bununla birlikdə ümumiyyətlə dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkən və ya riski olanlara - körpələrə, körpələrə, hamilə qadınlara, aybaşı qadınlara, daxili qanaxma və ya hemodializ xəstələrinə diqqət yetirilməlidir.
Nəticədə - üçün Gündə 3 stəkan yaşıl çay tamamilə təhlükəsizdir. Bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə və ya hamilə qalırsınızsa və bunlardan daha çox miqdarda istehlak etmək istəyirsinizsə, onda hesablayın: gündəlik nə qədər kofein və nə qədər kateşin qəbul edirsiniz. Hələ də narahatlıqlarınız varsa, həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.
Tövsiyə:
Gündəlik Nə Qədər Yaban Mersini Yemək Lazımdır Və Niyə Bu Qədər Faydalıdır?
Yaban mersini, B1 vitamini, B2 vitamini, kalsium, dəmir, kalium və digərləri daxil olmaqla bir çox vitaminlə zəngin olan kiçik meyvələrdir. Bundan əlavə, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan, qan axını artıran və dolayısıyla qan dövranını dəstəkləyən və kolon xərçənginin qarşısını alan çox miqdarda antioksidan ehtiva edirlər.
Qəhvə Ilə Həddini Aşırsınız? Gündəlik Nə Qədər Içə Biləcəyinizə Tam Olaraq Baxın
Bir çoxumuz aromatik qəhvə içməmişiksə, səhərlər oyana bilmirik. Bizi oyandırır və tonlayır, günün çətinliklərinə hazırlayır. Doymuş bir nahardan sonra tonik içki ilə dincəlməyi xoşlayırıq və işdən qısa bir fasilə zamanı həmkarlarımla bölüşmək üçün günortadan sonra qəhvə verə bilərik.
Yaşıl çay əvəzinə Yaşıl Qəhvə Lobya
Güclü bir antioksidan olaraq yaşıl çayı unudun! Yaşlanmaya qarşı aparılan son araşdırmalar bizi qırışlardan qoruyan və vücudumuzu daha gənc saxlayan yeni bir lider gətirdi. Yaşlanmağa qarşı mübarizədə yaşıl (qovrulmamış) qəhvə dənələri qovrulmamış yaşıl qəhvə toxumlarıdır.
Gündəlik Nə Qədər şirə Içməliyik?
Təzə şirələr və təbii şirələrlə həddinizi aşdığınız və hər gün nə qədər normal olduğunu merak edirsiniz? Cavab budur: Narahat hiss etmədən içə biləcəyiniz qədər içmək. Ümumiyyətlə, gündə 450 ml müsbət nəticə verəcək minimumdur və tövsiyə olunan miqdar 900 ml-dən 3 və ya daha çox litrə qədərdir.
Yaşıl çay Içmək Sizi Bu 2 Xəstəlikdən Qoruya Bilər
Bir neçə kilo arıqlamaq istədiyiniz zaman yaşıl çay içmək tövsiyə olunur, ancaq artıq çəki ilə mübarizə aparmaqla yanaşı, bu isti içkinin iki ölümcül xəstəlik riskini də qarşısını ala biləcəyi ortaya çıxdı. İngilis Ürək-Damar Xəstəlikləri Vəqfi tərəfindən edilən bir araşdırmada gündəlik yaşıl çay istehlakının inmənin və infarktın qarşısını ala biləcəyi təsbit edildi.
