2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bağırsaqlarımızı qidalandırmalıyıq, yalnız dilimizi əzdirmək yox, mütəxəssislər qətiyyətlidir! Bağırsağı sakitləşdirməyin ən sürətli yolu onu götürməkdir prebiyotiklər, probiyotiklər və sinbiotiklər. Nəyi təmsil edirlər? Necə qəbul olunurlar? Onları haradan almaq olar?
Probiyotik nədir?
Həzm sistemimizdə 400-dən çox müxtəlif növ mikroorqanizm yaşayır ki, bu da ümumi bədən çəkimizin 2 kq-nı təşkil edir. Bu mikroorqanizmlərə həm faydalı, həm də zərərli bakteriyalar daxildir. Probiyotiklər, sağlam mikrobioloji mühitə töhfə verən və zərərli mikrobları boğan canlı orqanizmlərin konsentrasiyasıdır.
Bunlar immunitet sistemimizə kömək edir və ishal, sidik yolu və qadın cinsiyyət infeksiyaları, kolon xərçəngi, uşaqlarda atopik dermatit, mövsümi allergiya, sinüzit və bronxitin müalicəsində istifadə edilə bilər. Probiyotiklər bakteriya, küf və ya maya ola bilər. Bakteriyalar ən çox yayılmışdır, süd turşusu bakteriyaları daha populyardır. İlk qeyd olunan probiotik fermentləşdirilmiş süddür.
Onları haradan almaq olar?
Qatıq, qıcqırdılmış süd, ayran, enerji içkiləri və hətta uşaq qidası kimi qidalar ola bilər probiyotiklər. Qablaşdırılan probiotik qidalar və kapsulalar da satılır.
Prebiyotik nədir?
Prebiyotiklər mədə-bağırsaq mikroflorasının tərkibində və fəaliyyətində spesifik dəyişikliklərə səbəb olan seçici şəkildə fermentləşdirilmiş qidalardır. Hədəf mikrobları üçün "qida" rolunu oynayan ekosistemdə mövcud olan mikrofloranı hədəf alırlar.
Ən çox qəbul edilən prebiyotiklər FOS (fruktooligosakkaridlər) və GOS (qalaktooligosakkaridlər)
Onları aşağıdakı qidalardan əldə edə bilərsiniz: qulançar, sarımsaq, ənginar, soğan, buğda və yulaf, soya, lobya və noxud.
Prebiotik birləşmələr qatıq, taxıl, çörək, peçenye, südlü desertlər, dondurma, qarışıq və bəzi heyvan qidalarına bənzər bir çox qidaya əlavə olunur.
Prebiyotiklər mineralların tarazlığını yaxşılaşdırmaq, qlükozanı təsir etmək və yaxşı bakteriyaların böyüməsini stimullaşdırmaq.
Sinbiotik nədir?
Probiyotik bakteriyalar, böyümələrini dəstəkləyən prebiyotiklərlə birlikdə, sinbiotiklər meydana gətirirlər. Sinergetik bir şəkildə, probiyotiklərin faydalarını artırırlar. Sinbiotiklər toxunulmazlığı artırır və metabolizmanı yaxşılaşdırır.
Tövsiyə:
Probiyotiklər
Əksər hallarda bakteriyalar insan orqanizmindəki bir problemlə əlaqələndirilir, ancaq bədənin öz funksiyalarını normal yerinə yetirməsinə və qida qəbulunu parçalayaraq, tamamilə udaraq kömək edənlər var. Bunlardan biri faydalı bakteriyalar probiyotiklərdir .
Sağlam Bağırsaq Florası üçün Probiyotiklər! Niyə?
Mövcud həyat tempi, davamlı stres və balanssız bəslənmə ilə qorumağa xüsusi diqqət yetirilməlidir normal bağırsaq mikroflorası . Probiyotiklər (yunan dilindən προ - "üçün", "" + βίος - "həyat" adından) - insanlar üçün faydalı mikroorqanizmlər sinfi (bakteriya və maya), eləcə də metabolik məhsulları buna kömək edir.
Probiyotiklər Mədə üçün Niyə Vacibdir?
Probiyotiklər müxtəlif xəstəliklərdə çox faydalıdır. Probiyotik bakteriyalar bədəndə yetərli olmadıqda, immunitet sistemimiz zəifləyir və mədə problemləri də tez-tez baş verir. Probiyotiklər bağırsaq florasını bərpa edir və immunitet sistemimizi gücləndirir.
Probiyotiklər Bizi Irsi Köklükdən Qoruyur
İrsi piylənmə və xüsusilə Prader-Willi sindromu ilə müalicə edilə bilər probiyotiklər . Alimlər mədə-bağırsaq traktının mikroflorasının yaxşılaşdırılmasının bu vəziyyətin müalicəsində faydalı ola biləcəyini söyləyirlər. Prader-Willi sindromu nədir?
Probiyotiklər Və Onların əvəzediciləri Haqqında
Probiyotik qəbul etməyin faydaları məlumdur. Ancaq gəlin sizə probiyotiklərə bir az daha dərindən elmi baxış təqdim edək. Probiyotiklərdən bəhs etdiyimiz zaman sağlamlıq üçün faydalı olan dərmansız dərmanlardan bəhs etdiyimizi xatırlayırıq - mənbələr turşu, lahana turşusu, qatıq və başqalarıdır.
