2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər hansı bir pəhriz müəyyən qidaları yemək və kalori istehlakını məhdudlaşdırmaqdan daha çoxdur. Hər şeydən əvvəl sağlamlığımızın qayğısına qalır.
Qatıq həzmi uğurla optimallaşdırır, maddələr mübadiləsini artırır və pəhriz və detoksifikasiya edən, qısamüddətli qidalanma proqramı üçün ideal seçimdir.
Yoğurtun ən vacib xüsusiyyəti, həzm sisteminin sağlam olması üçün xüsusilə vacib olan probiyotik bakteriyalarla zəngin olmasıdır. Bağırsaq florasında yaxşı bir tarazlığımız varsa, kalsium sümüklərə daşınması üçün qan dövranına daha yaxşı əmilir.
Küncüt tahini üyüdülmüş küncüt toxumudur. Əvvəlcədən soyulmuşlarsa, ağ rənglidir. Tahini qaranlıq olduqda, toxumların soyulmaması və təbii olaraq işarələnməsi deməkdir. Daha aktiv qida ehtiva etdiyi üçün daha faydalıdır. Tahini kalsiumla zəngindir. Xüsusilə qansız insanlar və toxunulmazlığı az olanlar üçün faydalı olan B vitaminləri ilə zəngindir. Sink, dəmir, maqnezium, kalium və fosfor kimi digər mineralları da ehtiva edir. Tahini, yüksək miqdarda əsas yağ turşularına malikdir ki, bu da balanslı bir pəhriz üçün üstünlük verilən məhsul olaraq qida keyfiyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Qatıq və susam taxini bir pəhrizdə necə birləşdirmək olar?
Qatıq günün istənilən vaxtında qəbul edilə bilər. Daha çox miqdarda istehlak edilməsini tələb edən əsas komponent kimi mono-dietlərdə və ya yarı mono-dietlərdə də istifadə olunur.
Gündəlik qəbulu 2 litrə çata bilər ki, bu da beş vedrə yoğurt hazırlayır. Onları beş yeməkdən birinə bölmək ən yaxşısıdır: səhər yeməyi, nahardan əvvəl səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı və şam yeməyi.
Bazardan seçdiyiniz süd% 4,5 yağdırsa, gündəlik gündəlik qəbulunu 1,5 litrə qədər məhdudlaşdırmalısınız.
Tahini səhər, acqarına qəbul etmək yaxşıdır. Oyandıqdan sonra təxminən 250 ml içmək lazımdır. isti su. On dəqiqə gözləyin və üç xörək qaşığı ləzzətli susam taxini yeyin. Sonra bir vedrə yoğurt yeyə bilərsiniz. Pəhrizinizdə az yağlı südlə tam yağlı bir süd birləşdirməyə hazırlaşırsınızsa, yaxşı olar ki, səhər yeməyində yeyin.
Gün ərzində bol maye içməyə davam edin. Naharda əvvəlki yüngül bir yeməyi qaçırdıysanız, eyni anda iki fincan qatıq yeyin.
Günortadan sonra başqa birini yeyin və iki qaşıq tahini yeyə bilərsiniz. Yemək üçün günün son vedrə yoğurtunun dadını çıxarın. Nahar üçün menyuya bir alma da əlavə edə bilərsiniz.
Bu pəhriz 6 gün ərzində tamamlanmalıdır. Fiziki fəaliyyətdən asılı olaraq, aclıq hiss etmədən və əvvəlki çəkinizi bərpa etmədən beş kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.
Tövsiyə:
Bal, Alma Və Qatıq Ilə Sürətli Pəhriz
Yalnız üç gündə beş əlavə funt itirməyin sürətli və asan bir yolu var. Bu bal, alma və qatıq ilə sürətli bir pəhriz ilə edilə bilər. Gec payız və qışın başlamasından bir neçə gün əvvəl bu pəhrizi sınamaq üçün ən yaxşı zamandır. Ən kiçik səbəb budur ki, bu dövrdə alma çoxdur.
Qatıq Və Sarımsaq Ilə Pəhriz
Nəhayət çimərlik geyimlərinin vaxtı gələndə və yalnız bu tətil ərəfəsində yığılan bir neçə əlavə funt tapsanız, yəqin onları necə əridəcəyinizi düşünürsünüz. Fiquru üst formada saxlamağın sübut edilmiş üsulları çox yaxşı işləmədikdə, bədən çox güman ki, buna öyrəşir və şübhə doğurmayan bir sürprizə ehtiyac duyur.
Pendir Və Qatıq Ilə Pəhriz
Diyetoloqlar sevdiyimiz məhsulların daxil olduğu getdikcə daha fərqli və asan diyetalarla bizi xoş təəccübləndirirlər, lakin digər tərəfdən çox dadlı və faydalıdırlar. Bədənimizi zərərli toksinlərdən təmizləməyimizə kömək edir, eyni zamanda arıqlamağa kömək edirlər.
Qatıq Və Müsli Ilə Pəhriz
Siluetinizi daha zərif və zərif etmək istəyirsinizsə, qatıq və müsli ilə bir pəhriz köməyi ilə istəklərinizi asanlıqla əldə edə bilərsiniz. Bir həftə izləyə bilərsiniz. Pəhriz yalnız özünüzü tamamilə sağlam hiss edirsinizsə, mövsümi bir virusun təsiri altına düşməmisiniz və xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkməsəniz uyğun gəlir.
Təmizləmək üçün Kətan Toxumu Və Qatıq Ilə Asan Pəhriz
Dekabr tətilində masada həqiqətən çox dadlı vəsvəsələr var. Demək olar ki, hər il hər bir ısırığın yeməyi dayandırmağımızı təklif etdiyi bir an var, amma düşüncə keçər.Bu qədər tətildir. Və Miladdan yalnız bir-iki gün sonra həqiqətən çox yemək yediyimizi başa düşürük.
