2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Depressiya 21-ci əsrin bəlasıdır. Bunun bir çox səbəbi var: ailədəki münaqişələr, iş yerlərindəki, yaxınlarını itirən və s. Ancaq elm adamları pəhriz səhvlərinin depressiyaya səbəb ola biləcəyi qənaətinə gəldilər.
Avstraliyalı həkimlər depresif xəstəliklərdən əziyyət çəkən bir qrup könüllü üzərində araşdırma apardılar. Mövzular iki qrupa bölündü. Birinci qrupun pəhrizinə daxil edilmişdir fast foodvə xüsusən də yağlı ət, burger və digər dadlı, lakin zərərli qidalar.
Digər qrup çoxlu meyvə və tərəvəz daxil olmaqla Aralıq dənizi pəhrizinə davam etdi. Təcrübələr zamanı tədqiqatçılar ikinci qrupdakı, düzgün qidalanan xəstələrin - depressiya səviyyələrinin 30% azaldığına qərar verdilər.
İspaniyadan olan alimlər də bu problemlə məşğul oldular. Yeddi il ərzində 10.000 insanın vəziyyətini izlədilər. Düzgün bəslənmənin depressiya səviyyəsini% 40-50 azaldığını da sübut etdilər.
Və fast food istehlakı% 60-80 artır. Bundan əlavə, risk faktorlarına güclü qəhvə, kola və spirt istehlakı daxildir.
Stresdən qurtulmaq və depressiyanın qarşısını almaq üçün menyunuza nələr daxil edilməlidir?
Daha çox yağsız balıq, toyuq, dəniz məhsulları, qoz-fındıq, taxıl, toxum, meyvə, tərəvəz, göyərti, ədviyyat və zeytun yağı yeyin. Tezliklə nəticənin çox çəkməyəcəyini və əhvalınızın xeyli yaxşılaşdığını görəcəksiniz.
Tövsiyə:
Bu Səbəbdən Daha çox Kivi Yeməyiniz Lazımdır
Kivi tez-tez başqalarının hesabına laqeyd qalan meyvələrdir. Bu tamamilə haqsızdır. Bəziləri meyvələrin turş dadına və xoşagəlməz toxumasına görə bundan çəkinirlər. Amma nə vaxt kivi yaxşı yetişmişdir, dadı əla və yeməyi xoşdur. Bundan əlavə, kivinin tərkibində bənzərsiz bir maddə birləşməsi var çox faydalı - xüsusilə müəyyən şərtlər üçün.
Ağ Duzlu Pendirdən Mütəmadi Olaraq Yeyin! Niyə Burada Olduğuna Baxın
Ağ duzlu pendir xüsusi bir dad və keyfiyyət parametrləri olan ənənəvi bir Bolqar məhsuludur. Evlərdə qoyun, inək, keçi və ya camış südündən hazırlanırdı. Mülayim iqlim, nəhəng yaşıl çəmənliklər və otlaqlar, dağlıq ərazilərdəki zəngin bitki örtüyü yüksək keyfiyyətli süd istehsalı üçün ən yaxşı şərtdir.
Gəncliyinizi Qoruyacaq Yeməyin Nə Olduğuna Baxın
Gündəlik sağlamlıq menyunuzda bəzi sadə düzəlişlər ilə gənclik uzun müddət saxlanıla bilər . Aşağıdakı tövsiyələrə əməl etsəniz, yalnız bir neçə ay ərzində müsbət nəticələr görəcəksiniz - daha yaxşı görünəcəksiniz və daha sağlam olacaqsınız.
Albalı Sirkəsinin Necə Bir Möcüzə Olduğuna Baxın
Kiraz içərisindəki bütün faydalı maddələr albalı sirkəsi tam qorunub saxlanılır. Bu, qədim zamanlardan bəri bilinən və istifadə olunan bir içkidir. Bir çox üzvi turşu - limon, alma, oksalik və digərləri ilə son dərəcə zəngindir. Vitamin C, vitamin P, B qrupu vitaminləri və digərləri, mineral duzlar - fosfor, kalium, kalsium, maqnezium, dəmir və s.
Slow Food - Fast Food-un Düşmənidir
Yavaş Yemək (hərfi tərcüməsi yavaş yemək) 1986-cı ildə Carlo Petrini tərəfindən qurulan bir hərəkatdır. Hərəkat yerli qastronomik ənənələri qorumaq fikri ilə yaradıldı. Məqsədləri yalnız iqtisadi fayda gətirmək deyil, həm də müəyyən bir coğrafi ərazidə unikal məhsulları qorumaq olan yerli istehsalçılar və tərəfdarların icmalarında təşkil olunur.
