2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Medifast pəhrizinin müəlliflərinə görə, onu qəbul edən hər kəs qanda şəkər səviyyəsini tənzimləyə və eyni zamanda arıqlaya biləcək. Onlara görə insan yalnız bir həftədə ən az 2 kiloqram arıqlaya bilər.
Pəhrizin başlanğıcındakı gündəlik kalori miqdarı 800 ilə 1000 kkal arasında olmamalıdır və yeməklərin 6-ya bölünməsi tövsiyə olunur. Bu şəkildə aclıq hiss etmirsiniz ki, bu da orqanizmə lazımi qidaları qəbul etməyə üstünlük verir.
Azaldılmış karbohidrat qəbulu da tövsiyə olunur. Bədən üçün əsas enerji mənbəyidir və menyuda yoxdursa, yağ yandırmaq və bu səbəbdən kilo vermək məcburiyyətində qalacaqlar.
Mütəxəssislər aşağı glisemik indeksə sahib olan karbohidratları qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bu qan şəkərini sabit səviyyədə saxlayır, maddələr mübadiləsini gücləndirir və daha uzun müddət toxluq hiss edir.
Çox vaxt, pəhriz təqib edildikdə, 5-dən 1-ə qədər plan tətbiq olunur. Bu, gündə beş yemək 100 kkal-dan çox olmamaq lazım olan altı yemək deməkdir. Tərpənmələr, yulaf ezmesi, şorba tövsiyə olunur. Və ən yaxşısı budur.
Altıncı yemək günün istənilən vaxtında ola bilər, lakin 5-7 qramdan çox protein ehtiva etmir və qidalarda nişasta azdır. Pəhriz zamanı nişastalı məhsullar, meyvələr və süd məhsullarına icazə verilmir.
İstədiyiniz çəkiyə çatdıqdan sonra tədricən nişastalı tərəvəzlərə, tam taxıllara, meyvələrə və az yağlı süd məhsullarına keçin.
Medifast ayrıca şəkərli diabet xəstələri, vejetaryenlər, süd verən analar, gut xəstəliyi olan insanlar və digərləri üçün hazırlanan uyğun pəhrizlər təklif edir.
Burada spirtli içki qəbulu qadağandır. Bununla birlikdə Medifast pəhrizində idman etmək arzu edilir. İstisna olunan südlü qidalar səbəbiylə, 5 ilə 1 planı boyunca, digər mənbələrdən lazımlı D vitamini və kalsium almağın bir yolunu tapmaq vacibdir.
Tövsiyə:
Surimi Nədir Və Nə üçün Istifadə Olunur?
Surimi vətəni Cənub-Şərqi Asiyadır. Yapon surimisindən tərcümədə yuyulmuş və kıyılmış balıq deməkdir. Surimi ilk dəfə təxminən min il əvvəl Yaponiyada hazırlanmışdır. Suriminin yaponlar tərəfindən icad edilməsi olduqca normaldır, çünki əsrlər boyu balıq onların əsas qida məhsulu olmuşdur.
Dağıtım Nədir?
Kulinariya şouları və blogları getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. İndi yeməklərə və necə hazırlanacağına həsr olunmuş televiziya kanalları var və İnternetdə lobya bişirməkdən ləzzətli desertlər hazırlamağa qədər hər cür resept və məsləhətləri tapa bilərsiniz.
Isot Nədir Və Faydaları Nədir
Isot Türkiyənin Şanlıurfa şəhərində yetişdirilən bibər növünün adıdır. Ən əhəmiyyətli faktor izot hazırlanması günəş enerjisidir. Acı bibər, günəşin təsirinə məruz qalan düz yerlərdə toxumdan çıxarılır və təmiz bir səthdə qurumasına icazə verilir.
Resveratrol Nədir Və Bunun Faydası Nədir?
Resveratrol üzüm dərisində olan təbii bir qarışıqdır, lakin bu meyvənin dərisindən yalnız az miqdarda çıxarıla bildiyindən, sintezlə - kimyəvi və biotexnoloji yolla çıxarılır. Pəhriz əlavəsi kimi də istifadə edilə bilər. Bəzi ot növlərində olduğu kimi yaban mersində də olur.
Optimal Pəhriz: Nə Vaxt, Nə Qədər Və Nədir?
Qeyri-sağlam pəhriz və əlavə funtlar əsasən gün ərzində pis qidalanma və qidalanma səbəb olur. Hansı qidanın istehlak edildiyi zaman vacibdir. Günün, səhərin, günortanın, axşamın fərqli dövrlərində maddələr mübadiləsi daha sürətli işləyir, qalan hissəsi daha yavaş olur.
