2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hədiyyələrlə yanaşı, tətillər tez-tez bir neçə əlavə funt ilə başa çatır. Şənlikdən çox yeməyin nəticələrindən tez bir zamanda qurtarmaq üçün Yeni il pəhrizi çox tövsiyə olunur.
Formaya düşmək bir çox insan üçün prioritetdir və statistika göstərir ki, yanvar ayında qidalanma mütəxəssisləri və fitness təlimçiləri üçün ən çox qazanan aydır, çünki milyonlarla insan tətil zamanı arıqlamağın yollarını axtarır.
Onların bir çoxu tezliklə yerləşib problemsiz yenidən paltarlarına girə biləcəyi rejimlərlə maraqlanır. Bu səbəbdən mütəxəssislər Yeni il pəhrizini tövsiyə edirlər. Hər kəs onu izləyə bilməz, amma etibarlı nəticələr verir.
Onun üçün yeganə qayda bir gün istədiyin şeyi yeyib ertəsi gün oruc tutmaqdır. Mütəxəssislər deyirlər ki, oruc yemək yeməmək demək deyil.
Oruc tutarkən qadınlar üçün icazə verilən kalori miqdarı 500, bəylər üçün isə 600. Yemək miqdarı əhəmiyyətsizdir və bu səbəbdən günün sonuna qədər yalnız güclü iradəsi olan insanlar dözə bilər. Ancaq doğru məhsulları seçsəniz, daha uzun doyacaqsınız.
Bu tip pəhrizdəki tarazlıq oruc günü kalori istehlakının azaldılması ilə əldə edilir. Minimum yemək əvvəlki gündən bəri bol yeməyi kompensasiya edir.
Dietoloq Ian Marberə görə, pəhriz bədən üçün sağlamdır və müştərilərinə tövsiyə edir. Həm də sürətli və qalıcı nəticələr verir.
Pəhriz maksimum 40 gün izlənilməlidir və ondan sonra itirilən kilo 7 ilə 10 arasında olacaqdır.
Son illərdə Yeni il pəhrizi tətildən sonra arıqlamaq üçün üstünlük verilən rejimdir, lakin əksər diyetoloqlar sağlamlığınıza zərər verməmək üçün tədricən arıqlamağı məsləhət görürlər.
Tövsiyə:
Şabalıd Ilə Payız Pəhrizi 1 Həftədə 5 Kiloya Qədər Arıqlayır
Şabalıd təbiətin ən faydalı hədiyyələrindən biridir. Kalium, kalsium, fosfor, dəmir və bir çox digər mineral mənbəyidirlər. Bundan əlavə, A vitamini, B vitamini kompleksi və C vitamini ehtiva edirlər. Bu, onları tükənməz bir sağlamlıq və güc mənbəyi edir.
Çay Pəhrizi Arıqlayır
Yaz aylarında, hazırda çay pəhrizi ilə arıqlamağa başlasanız, mükəmməl görünə bilərsiniz. Qışda bədən bədəni soyumaqdan qorumaq üçün yağ qatını yaradır. Bu təbəqə məhv edilə bilməz, ancaq makaron və mürəbbənin köməyi ilə artırdıysanız və qış aylarında idman etməmisinizsə, çay ilə əriməyə başlamağın vaxtı çoxdur.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Tətildən Sonra Düzgün Bəslənmə
Ümumiyyətlə insanlar düzgün qidalanma və pəhrizləri Yeni ildən sonra təxirə salırlar. Ancaq keçdi və əksər insanlar üçün qeyd etməsi rəqəm üçün nəticəsiz qalmadı. Kilo almağımıza qarşı kömək edəcək sağlam bir pəhrizin vaxtı gəldi. Sərt bir pəhrizə kəskin keçid bədənə yaxşı təsir göstərmir.
Bu Qidalarla Tətildən Sonra Həqiqətən Arıqlayacaqsınız
Milad və Yeni il ətrafında biftek, küftə, qurudulmuş ət, pendir, tort və bir dəst digər ləzzətlə dolu təmtəraqlı yeməklərdən çəkinmək demək olar ki, mümkün deyil. Beləliklə, overeat və daha sürətli kilo alma demək olar ki, bir dəsmalda bağlanır.
