2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:16
Yağ zərərli deyil - əksinə. Artıq salatı yağ və kalori barədə düşünmədən bol yağ və zeytun yağı ilə təhlükəsiz şəkildə dadına əlavə edə bilərsiniz.
Alimlər əmindirlər ki, salatdakı yağ və ya zeytun yağı nə qədər çox olarsa, vitaminləri bir o qədər yaxşı qəbul edir. Effekt gün ərzində tərəvəz təklifinə az miqdarda yağa sahib olan qoz-fındıq və pendir əlavə etməklə əldə edilə bilər.
Başqa bir şey olduğu kimi, yağ da həddən artıq olmamalıdır. Salata əlavə oluna bilən optimal miqdar 32 qr-dır, bu, ən çox 2 xörək qaşığı deməkdir.
Salatadakı yağ bədənə tərəvəzlərin verdiyi faydalı səkkiz maddəni daha yaxşı mənimsəməyə kömək edir. Bunların arasında bizi xərçəngdən qoruyan və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran A, E və K vitaminləri var. Tədqiqatlar göstərir ki, iki qat yağ miqdarı vitaminlərin sorulmasını iki dəfə artırır.
Qidalandırıcı maddələrin emiliminin öyrənilməsi Iowa Universitetinin alimləri tərəfindən aparılmışdır. Təcrübədə iştirak edən 12 qadının fəaliyyətini izlədilər. Hər birinə salat sousunda fərqli miqdarda yağ olan salatlar verildi - 0 ilə 32 q arasında. Onların optimal miqdarının ən faydalı olduğu ortaya çıxdı.
Bu, salat yağının faydalarını sübut edən ilk iş deyil. Əvvəlki testlər yağın pomidorlardan likopenin, yerköküdən beta-karotenin əmilməsini yaxşılaşdırdığını göstərdi.
Tövsiyə:
Buna Görə Heç Vaxt Yaşıl Kartof Yeməməlisən
Bilirdinizmi yaşıl kartof istehlak edilməməlidir. Cücərtilər bolca örtülmüş olanlardan belə çəkinmək lazımdır. Xoşagəlməz dadlarına görə onlardan çəkinməyimiz lazım olduğunu düşünə bilsə də, həqiqət bunların son dərəcə zərərli ola biləcəyidir.
Yaz Yaz Günü! Ənənəyə Görə Masaya Nə Qoymaq Lazımdır
Yay Günü (Yanevden, Ivanden, Dragiyka) köhnə mənşəli bir Bolqarıstan tətilidir. Bu qeyd olunur 24 iyun hər yay. Həm də bayram təqvimimizdə Enio bilber kimi iştirak edir. Bəziləri, yükləndiyi fövqəladə enerjiyə görə Allahın təbii sirlərinin günü adlandırırlar.
Yeməyə Görə şərab - Yeddi Sadə Qayda
Vaxt var idi ki, yemək sevənlər əsasən dadına və keyfiyyətlərinə diqqət yetirirdilər və içkidən əvvəlki, sonrakı və sonrakı içkilər yalnız əhval-ruhiyyə üçün idi. Bu gurmelerin mədrləri ağılsızca mastik, daha sonra ağ şərab, sonra qırmızı, sonra ağ və ya qaranlıq içkiyə qayıtmaq üçün likör yudu.
Ayurveda Görə Isti Yeməklər
Ayurveda həyatının qədim elminin asan bir izahı var - hər fəslin özünəməxsus elementi var. Yaz aylarında bu pastanın isti elementidir - atəş. Beləliklə, təbiətdəki yanğınla qidadakı pasta elementi arasında bir tarazlıq tapmaq üçün təbii olaraq ədviyyatlı və ağır qidalardan çəkinirik və yüngül və sakitləşdirici qidalara diqqət yetiririk.
Peter Deunov'a Görə 20 Dərman Qidası
Yemək sizə zövq verməlidir. Bədəni yaxşı, enerji və həyatla dolu hiss etmək. Yaxşı qida yaxşı əhval-ruhiyyəni və pozitivizmi təşviq edir, bununla ecazkar şeylərə səbəb ola bilərsiniz. Sağlam olmaq və gündəlik problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün gücə sahib olmaq üçün keyfiyyətli və sağlam məhsullar istehlak etməlisiniz.