2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bütün səhər yeməyinizi yeyin, naharınızı paylaşın və axşam yeməyini atın. Bu, düzgün qidalanma ilə əlaqəli ən qədim məqamdır. Və içində bir çox həqiqət var.
Səhərlər sağlam və yaxşı qidalanma ümumi sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyətə malikdir. Səhər yeməyindən imtina etmək obezlik, diabet və hətta daha asan qrip kimi bir sıra problemlərlə əlaqələndirilir.
Səhər yeməyinin olmaması və ya çatışmaması yeniyetmələrə ən çox zərər verir. İsveçli elm adamları tərəfindən aparılan yeni bir araşdırma, bu cür yemək vərdişlərinin zərərinin 30 ildən sonra özünü göstərdiyini tapdı.
Yeniyetməlik illərində doyurucu və doyurucu səhər yeməyi yeməyən insanlar, sağlam və doyurucu bir səhər yeməyi yeyənlərdən 27 il sonra daha çox metabolik sindrom əlamətləri göstərirlər.
Tibbi termin metabolik sindrom sözün əsl mənasında şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və piylənmənin təhlükəli birləşməsi deməkdir. Və bu əlamətlər ürək-damar xəstəlikləri və insult riskini dəfələrlə artırır.
Tədqiqat 1981-ci ildə başladı. O vaxt, İsveçdəki Umeå Universitetinin alimləri, şimaldakı Lulea şəhərindən gələn tələbələrin yemək vərdişlərini və ən əsası səhər yeməyində nəyi və necə yeməyi qurdular. 27 il sonra 2008-ci ildə eyni insanlar hərtərəfli sağlamlıq müayinəsindən keçdilər.
Səhər yeməyinə laqeyd yanaşan və ya məhdud miqdarda yeyən insanların, qatı sağlam səhər yeməyi yeyənlərdən daha böyüklər qədər metabolik sindrom riskinə məruz qaldıqları məlum oldu.
Bir çox insan bu zərərli vərdişi iştahsızlıqla əsaslandırır. Lakin bu, müəyyən dərəcədə genlərinizdən asılı olan bioloji saatınızla əlaqədardır. İnsanların 10% -i bioloji saatlarını daha yavaş bir tempdə quran genləri miras alır.
Bu səbəbdən, ümumiyyətlə insanlar səhərlər sərt yuxudan oyandıqlarında iştahları olmur. Çözüm, iştahanız yoxdursa, özünüzü 7: 00-da səhər yeməyinə məcbur etməyin. Aclıq hiss etdiyiniz zaman bunu edin - məsələn, 9: 00-10: 00 civarında.
Tövsiyə:
Kartof şəkərli Diabetə Səbəb Olur
Kartof həddindən artıq miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə tip 2 diabetə səbəb ola bilər. Həftədə yeddi və ya daha çox yemək bu riski% 33-dən çox artırır. Yeni bir tibbi araşdırma, kartof yeməklərinin yalnız dadlı deyil, həm də təhlükəli ola biləcəyini tapdı.
Səhər Yeməyindən Imtina Etmək Obezliyə Gətirib çıxarır
Professor Ellen Camir səhər yeməyinin insanlar tərəfindən ən asanlıqla unudulan yemək olduğunu kəşf etdi. Səhər yeməyimiz yoxdursa, günortadan əvvəl yorğun və tükənmiş hiss edəcəyik. Günün əvvəlində insanların əksəriyyəti bədənin qida ehtiyaclarını düşünmədən qaçırlar.
Səhər Yeməyindən Imtina Etmək ürək üçün Təhlükəlidir
Qədim dövrlərdən bəri məlumdur səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Müasir dövrdə isə həyat o qədər sürətlidir ki, tez-tez darıxırıq - həm unuduğumuzdan, həm də vaxtımız olmadığından. Həmişə günə bir şey yeyib başlamaq istəsən, amma təşviqi yoxdursa, ilk yeməyin niyə bu qədər vacib olduğunu öyrənməyə davam et.
Səhər Yeməyi Yeməyən Uşaqlarda şəkərli Diabet Olur
Londonun bir neçə universitetinin apardığı bir araşdırmaya görə, müntəzəm olaraq səhər yeməyi yeməyən uşaqlarda böyüdükdə tip 2 diabet xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Londondakı Oxford, Cambridge, Glasgow və St. George-dan olan tədqiqatçılar, gündəlik səhər yeməyinin atlanmasının inkişafın sonrakı mərhələsində uşaqların sağlamlığına təsir etdiyini iddia edirlər.
Şirniyyatlardan Imtina Etmək üçün Yeddi Vacib Səbəb
Nəzarət edilə bilməz şirniyyat sevgisi kimyəvi proseslərlə asanlıqla izah olunur. İnsan beyni şirniyyatları sevir, çünki onların köməyi ilə qlükoza bədənə sürətlə daxil olur və bu da xoşbəxtlik hormonu olan serotonin istehsalına səbəb olur.
