2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Professor Ellen Camir səhər yeməyinin insanlar tərəfindən ən asanlıqla unudulan yemək olduğunu kəşf etdi. Səhər yeməyimiz yoxdursa, günortadan əvvəl yorğun və tükənmiş hiss edəcəyik.
Günün əvvəlində insanların əksəriyyəti bədənin qida ehtiyaclarını düşünmədən qaçırlar.
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyi bizi təravətləndirir və cəmləşdirir, gün ərzində həddindən artıq yemək yeməyimizin qarşısını alaraq arıqlamağımıza kömək edir. Beləliklə obezlik, diabet və ürək xəstəliklərindən qoruyar.
Keçən il bir Avstraliyada aparılan bir araşdırmada 18-24 yaş arasındakı Avstraliyalıların% 40-dan çoxunun həftədə ən az bir dəfə səhər yeməyi yemədiyi aşkar edildi.
Araşdırmaya görə, bu Avstraliyada hər ikinci qadının ən azı həftədə bir dəfə əsas yeməyi qaçırması deməkdir.
Respondentlərin 7% -i son dəfə nə vaxt səhər yeməyi yediklərini xatırlamadıqlarını söylədilər. Tədqiqat 18-24 yaş qrupundakı hər beş qadından birinin artıq çəki olduğunu aşkar etdi.
Avstraliya Qidalanmaçılar Birliyinin professoru Claire Collins-in sözlərinə görə səhər yeməyini yeməyin arıqlamağa kömək edəcəyini düşünmək tamamilə səhvdir.
Mütəxəssislər özümüzü səhər yeməyindən məhrum etdiyimiz zaman özümüzü vacib qidalardan məhrum etdiyimizi və maddələr mübadiləsini pozduğumuzu ortaya qoyur.
Əvvəlki digər tədqiqatlar səhər yeməyini yeməyənlərin daha çox kilo aldığını təsdiqlədi. Bundan əlavə, belə bir pəhriz reaksiyalara və yaddaşa mənfi təsir göstərir.
Bir çox mütəxəssis bizə səhər yeməyində daha çox karbohidrat və zülal istehlak etməyimizi məsləhət görür ki, bu da bizə gün üçün lazımi enerji və dözüm verəcəkdir.
Ən çox tövsiyə olunan qəlyanaltılar arasında:
- pendir ilə kəpəkli çörək;
- kəpəkli dilim və bir az meyvə;
- kəpəkli çörək ilə bərk qaynadılmış yumurta;
- pişmiş yumurta, dilim və meyvə;
- üzümlü yulaf ezmesi;
Mütəxəssislər səhər yeməyində çox miqdarda şəkər istehlak edilməməli olduğuna inandılar, çünki naharda iştahımızı artıra bilər.
Aparılan araşdırmalar səhər yeməyində çox şirin şeylər yeyən uşaqların artıq çəki olduğunu göstərdi.
Tövsiyə:
Süd Tənbəl Bağırsaqlara Gətirib çıxarır
Son zamanlarda məşhur və tanınmış universitet və institutların laboratoriyalarında bir və ya ikidən çox araşdırma təzə süd istehlakının orqanizm üçün bir çox fayda gətirdiyini göstərir. Zəifləyir, həzmi yaxşılaşdırır və s. Amma doğrudanmı belədir?
Aspartam Sonsuzluğa Gətirib çıxarır
Aspartam ilk dəfə 1965-ci ildə GD Searle və iş yoldaşları tərəfindən hazırlanmışdır və 1974-cü ildə pəhriz əlavəsi olaraq təsdiqlənmişdir. Həm şəkər, həm də aspartam məhsulun bir qramı üçün 4 kalori ehtiva edir və nəticədə şəkərdən 180 qat daha şirindir və bu da üstünlük verilən əlavədir.
Səhər Yeməyindən Imtina Etmək ürək üçün Təhlükəlidir
Qədim dövrlərdən bəri məlumdur səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Müasir dövrdə isə həyat o qədər sürətlidir ki, tez-tez darıxırıq - həm unuduğumuzdan, həm də vaxtımız olmadığından. Həmişə günə bir şey yeyib başlamaq istəsən, amma təşviqi yoxdursa, ilk yeməyin niyə bu qədər vacib olduğunu öyrənməyə davam et.
Antibiotiklər Obezliyə Necə Gətirib çıxarır?
Son zamanlarda obez insanların sayının artmasından məsul olan bir çox risk faktoru var. Mütəxəssislər, ümumiyyətlə, bir kompüterin qarşısında uzun müddət oturmağın, idmandan imtina etməyin yanında kilolu uşaqlar üçün əsas günahkar kimi zərərli qida və içki istehlakının artmasına işarə edirlər.
Yeniyetmələrdə Səhər Yeməyindən Imtina Etmək şəkərli Diabetə Səbəb Olur
Bütün səhər yeməyinizi yeyin, naharınızı paylaşın və axşam yeməyini atın. Bu, düzgün qidalanma ilə əlaqəli ən qədim məqamdır. Və içində bir çox həqiqət var. Səhərlər sağlam və yaxşı qidalanma ümumi sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyətə malikdir.
