2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qədim dövrlərdən bəri məlumdur səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Müasir dövrdə isə həyat o qədər sürətlidir ki, tez-tez darıxırıq - həm unuduğumuzdan, həm də vaxtımız olmadığından. Həmişə günə bir şey yeyib başlamaq istəsən, amma təşviqi yoxdursa, ilk yeməyin niyə bu qədər vacib olduğunu öyrənməyə davam et.
Son araşdırmalar bunu tapdı səhər yeməyini tərk etmək yalnız bir yemək az deyil, həqiqətən zərərli bir vərdişdir. Ümumiyyətlə erkən bir menyu olmadıqda, günün sonuna çatırıq. Ən çox - yatmazdan əvvəl. Alimlərin fikrincə, bu iki vərdiş ciddi şəkildə ürəyə zərər verir.
Mütəxəssislər, bu nəticələrə, testlərdən əvvəl hamısı ürək böhranı keçirən orta yaşı 60 il olan 113 nəfər üzərində aparılan bir araşdırmadan sonra gəldi. Tədqiqatçılar nümunənin təxminən 60% -inin olduğunu aşkar etdilər günün ilk yeməyini qaçırdıvə yarısından çoxu yatmadan əvvəl yedilər. 41% -ə qədər hər iki vərdiş var idi.
Mütəxəssislərin nəticəsi budur ki, bu qrup üçün ürək xəstəliyi səbəbindən vaxtından əvvəl ölüm və ya ikinci infarkt riski 4-5 dəfə çoxdur. Və daha çox - səhər yeməyini tərk etmək və gec yemək, xəstələrin bəzilərinin ilk ürək-damar hadisələrindən sonra müalicə aldığı xəstəxanadan çıxdıqdan bir ay sonra təkrarlanan ürək xəstəliyinə səbəb olur.
Mövzular 60 yaşdan yuxarı olsa da, həkimlər günün ilk yeməyinin ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün vacib olduğuna inanırlar. Bu o deməkdir ki, gənclər bənzər bir pəhriz saxlamalıdırlar.
O nədir? Ağsaqqallardan bildiyiniz qayda etibarlıdır - bir kral kimi səhər yeməyi yeyin. Süd məhsulları uyğun bir seçimdir; kəpəkli çörək, yulaf unu və meyvə kimi karbohidratlar.
Alimlər, səhər yeməyimizin gün ərzində yediyimiz kalorinin% 15 ilə% 35 arasında olması lazım olduğuna inanırlar. Gec yeməyə gəlincə, həkimlər yatmazdan 2 saat əvvəl istehlak etməməyi məsləhət görürlər.
Tövsiyə:
Səhər Yeməyindən Imtina Etmək Obezliyə Gətirib çıxarır
Professor Ellen Camir səhər yeməyinin insanlar tərəfindən ən asanlıqla unudulan yemək olduğunu kəşf etdi. Səhər yeməyimiz yoxdursa, günortadan əvvəl yorğun və tükənmiş hiss edəcəyik. Günün əvvəlində insanların əksəriyyəti bədənin qida ehtiyaclarını düşünmədən qaçırlar.
Şirniyyatlardan Necə Imtina Etmək Olar - Aclar üçün Bələdçi
Şirniyyat istəyi hər hansı bir pəhrizin ən böyük düşmənidir. Xüsusi qidalar üçün bu güclü və idarəolunmaz istəklər adi aclıqdan daha güclüdür. İnsanların ümumiyyətlə arzuladığı qidalar şəkərlə zəngindir. Əslində əhalinin 50% -dən çoxu mütəmadi olaraq qadağan olunmuş bir şey yemək istəyir.
Zərərli Qidalardan Imtina Etmək üçün Asan Bir Hiylə
Zərərli qidalara baxmamaq üçün ən sağlam və güclü niyyətli olanlarımız üçün belə, hər gün mağazalarda gördüyümüz minlərlə vəsvəsəyə - peçenye, şokolad, kolbasa, burger və digər makaron qəlyanaltılarına qarşı durmaq inanılmaz dərəcədə çətindir.
Şəkərdən Imtina Etmək üçün Beş Asan Addım
Şəkər Cəhənnəm üçün ciddi sağlamlıq problemlərinin dadlı bir yoludur. Son illərdə, sağlam bir həyat sürməyə qərar verən insanların siqaretlə birlikdə ən böyük düşməni hesab olunur. Spirtli piylənmənin əsas səbəbi şəkər hesab olunur. Ağ kristalların həddindən artıq istifadəsi bizi enerjidən məhrum edir, yüksək qan şəkəri verir və bu da zərərli məhsullara aclığa səbəb olur.
Yeniyetmələrdə Səhər Yeməyindən Imtina Etmək şəkərli Diabetə Səbəb Olur
Bütün səhər yeməyinizi yeyin, naharınızı paylaşın və axşam yeməyini atın. Bu, düzgün qidalanma ilə əlaqəli ən qədim məqamdır. Və içində bir çox həqiqət var. Səhərlər sağlam və yaxşı qidalanma ümumi sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyətə malikdir.
