2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Hər imtahandan əla qiymət almaq üçün yatmazdan əvvəl və yatarkən nə yeməyiniz vacibdir.
İngilis diyetoloqlar B vitaminləri və dəmir olan məhsulların gündəlik istifadəsinin beyinə kömək etdiyindən əmindir.
Dəmir qırmızı ət, taxıl və ispanaqda olur. İdeal seçim qırmızı lobya doğranmış ət və çili sousu ilə yeməkdir, çünki bu yemək beyinə qida verən hər şeydən daha azdır. Buğda toxumu, yumurta, qoz-fındıq, balıq və soya da beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran elementlər ehtiva edir.
Aptekdən vitamin almaq əvəzinə gündə 2-3 portağal yeyin. Kitabxanaya getməli və oxu fasiləsində bir kruvasan yeməyi planlaşdırırsansa, onu alma, yerkökü və ya qurudulmuş meyvə ilə əvəz et.
Tez-tez və az miqdarda yeyin. Yemək üçün üçqat yanaşma çoxdan köhnəlmişdir və bədənə fayda vermir. İdeal seçim gündə 5-6 dəfə qəlyanaltı istehlak etməkdir. Günortadan sonra acsınızsa, balıq və ya bir parça pendir və meyvəli bir sendviç əla bir iş görəcəkdir.
Bir imtahan üçün oxuyarkən müsli və ya meyvə ilə səhər yeməyi yeyin. Makaronları altılığı qazanmış olduğunuz an üçün buraxın. Çoxlu meyvə yeyin - tərkibində beyin üçün katalizator olan antioksidanlar var. Tərəvəzləri də vurğulayın.
Və unutmayın - tərəvəzin rəngi nə qədər tünd olarsa, tərkibindəki qida konsentrasiyası bir o qədər yüksəkdir. Məsələn, ispanaqda kahıdan daha çox beyin üçün faydalı elementlər var. Brokoli, kartof və bibər - başınızın işi üçün əla bir stimuldur.
Nə və nə qədər içdiyinizi izləyin. Təhsil aldığınız zaman qəhvə və şəkərin yanında alkoqolun miqdarını da azaldın. Sizin üçün ən faydalı gündə 2 litr su və bunlara əlavə olaraq meyvə suları, yaşıl çay və südü vurğulamaqdır.
Tövsiyə:
İçdikdən Sonra Bal Alkoqolun Parçalanmasına Kömək Edir
Bal bir çox müalicəvi xüsusiyyəti olan tanınmış bir təbii məhsuldur. Yemək bişirməkdə, qrip şəraitində, kosmetik məhsullarda və indi asma ilə mübarizədə istifadə olunur. Bal bədəndən toksinləri çıxarmaq qabiliyyətinə malikdir və tərkibindəki fruktoza alkoqolun işlənməsinə çox kömək edir.
Ispanaq Və Karamel Qida Rənglərini əvəz Edir
Biskvit və ya yeməyiniz üçün gözəl bir rəng əldə etmək istəyirsinizsə, həmişə zərərsiz olmayan qida boyası almaq əvəzinə təbii boya məhsullarından istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, şəkər tozu, süd, krem köməyi ilə əldə edə biləcəyiniz ağ boya.
Sağlam Qidalanmağa Kömək Edən Altı Super Qida
Hindistancevizi yağı Kokos yağının yemək üçün adi yağdan 100 qat daha faydalı olduğunu bilirdinizmi. Diyetoloqlar bunu çox tövsiyə edirlər. Stresi azaltmaq və xolesterol səviyyəsini sabitləşdirmək üçün gündəlik 1 - 3 xörək qaşığı kokos yağı qəbul etməlisiniz.
Ispanaq Və Bal Gələcək Anaları Spina Bifida-dan Qoruyur
Şotlandiya Konjenital Onurğa Xəstəlikləri Dərnəyinin həkimləri, doğuş yaşındakı qadınlara çox miqdarda fol turşusu qəbul etmələrini tövsiyə edir, bunun sayəsində gələcək övladları onurğa bifidasından əziyyət çəkməyəcəklər. Spina bifida, fetal inkişafın anadangəlmə bir qüsurudur.
Bal, Zeytun Yağı Və Yumurta Sarısı Saçlara Necə Kömək Edir?
Bal, zeytun yağı, yumurta sarısı - Dəri üzərindəki möcüzəvi xüsusiyyətləri haqqında hamımız eşitmişik və hətta qədim insanlar bunlardan daxili və xarici xəstəliklər üçün istifadə etmişlər. Bir müddətdir qadınların getdikcə daha çox güvənmə tendensiyasını müşahidə etdik gözəlliyi üçün evdə hazırlanmış pomadalar .