2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir insan problem yaşadıqda, depressiyaya düşür və çox vaxt bunun ardınca çəki artır. Ancaq indi bir insanın depressiyadan çıxmasına kömək edən bir pəhriz kəşf etdilər. Beləliklə nəticə 1-də 2-dir - həm arıqlayır, həm də narahatlıqların öhdəsindən gəlir.
Deyilən Aralıq dənizi pəhrizi açardır. Las Palmas Universitetinin alimləri gündəlik meyvə, tərəvəz, balıq və zeytun yağının istehlakının psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırdığını və bədənin canlılığını artırdığını söylədilər.
Aşağıdakı təcrübədən sonra nəticəyə gəldilər - 11 min könüllü hər gün Aralıq dənizi mətbəxinə xas məhsullar istehlak etdi və əhvallarını gündəlikdə təsvir etdi. Bütün bunlar 6 il davam etdi.
Nəticələrə görə Aralıq dənizindən ən çox məhsul istifadə edən insanlarda risk depressiya digərlərindən 30% kiçikdir.
Mütəxəssislər, pəhriz elementlərindən bəzilərinin ürək-damar sisteminin funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, infeksiyalarla mübarizə aparacağını və hüceyrələrin zədələnməsini bərpa edə biləcəyini düşünürlər.
Aralıq dənizi pəhrizinə nələr daxildir?
Gündəlik istehlak:
- makaron, çörək, taxıl
- meyvə tərəvəzləri
- kartof, baklagiller, qoz-fındıq, toxum
- süd, pendir
- zeytun yağı
- ədviyyat (reyhan, oregano)
- şərab (əsas yeməklə bir stəkan)
Həftədə 1-3 dəfə:
- balıq
- ət (əsasən toyuq, daha az mal və donuz əti)
- yumurta
Ayda bir neçə dəfədən çox deyil:
- xəmir və bal
Tövsiyə:
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Aralıq Dənizi Pəhrizi: Gözəllik Və Sağlamlıq üçün Nümunə Menyu
Bir araşdırmaya görə, Girit xalqının uzun ömür müddəti var, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm minimumdur və xərçəng xəstəliyi ABŞ-da yaşayanlara nisbətən yalnız 10% -dir. Bu sirrin cavabı sadədir - Yunanların izlədiyi və dünya miqyasında Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan Aralıq dənizi menyusu.
Depressiya Ilə Hansı Qidalar Mübarizə Aparır?
Minlərlə iş günəş şüalarının əhval-ruhiyyəni necə yaxşılaşdırdığını və pis düşüncələri necə aradan qaldırdığını göstərdi. Çünki bunlar sayəsində D vitamini təbii olaraq dəridə əmələ gəlir və bu da beyindəki serotonin səviyyələrini təsir edir.
Adaçayı çayı Yuxusuzluq Və Depressiya Ilə Mübarizə Aparır
Müxtəlif araşdırmalara görə, depressiyadan əziyyət çəkən insanların ən azı yüzdə 80-də yuxusuzluq var. Bəzi mənbələr səhər tezdən oyanmağın da depressiya əlaməti sayıla biləcəyini iddia edirlər. Mütəxəssis Dr. Michael Perlis, yuxusuzluq təzahürlərinin depresif vəziyyətdən təxminən beş həftə əvvəl ortaya çıxdığına inanır.
Qara Bibər Depressiya Ilə Mübarizə Aparır
Qara bibər ən çox istifadə olunan ədviyyatlardan biridir - ən çox ənənəvi bolqar yeməklərinə əlavə olunur. Bundan əlavə, ədviyyat xalq təbabətində istifadə olunur. Qara bibər insana məlum olan ən faydalı otlardan biri olaraq da təyin edilir - tövsiyə olunan dozanın yalnız 1 çay qaşığı olduğuna inanılır.
