2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dondurma pəhrizini eşitmisinizmi? Yəqin ki, yox. Dondurmanın bədəni gücləndirdiyi və arıqlamağa kömək etdiyi deyilir.
Bu yazıda diyetə uyğun bəzi qidalar təklif edəcəyəm. Bunlardan müəyyənini seçmək və gün üçün menyu hazırlamaq vacibdir. Seçdiyiniz hər nə olursa olsun, kalorini aşmayacaqsınız. Bu şəkildə dondurma yeyə biləcəksiniz.
Bu, gündə 1500 kaloridən az pəhrizdir. Lakin / dondurma üçün / az yağlı və kremsiz seçin. Porsiyanın 120 kaloriyə qədər olması yaxşıdır. Bu tarazlığı pozmayacaq. Bu pəhrizin sirri kalsiumdadır, onu südlü dondurmadan əldə etmək olar, ancaq realdan.
Ən yaxşısı təbii mənbələrdən kalsium əlavə etməkdir.
Az yağlı süd məhsullarının istehlakı daha yaxşı nəticələrə səbəb olacaqdır. Kalsium kifayət qədər istehlak edilmədikdə, yağ hüceyrələri yağ yığdıqca artar. Bu da öz növbəsində digər funtları itirmək üçün daha da böyük səylərə səbəb olacaqdır.
Tam olaraq dondurma pəhrizi bədənində lazımi miqdarda kalsium təmin etmək üçün yaradıcıları tərəfindən hazırlanır. Bu şəkildə arıqlamağı çox daha sürətli edəcəksiniz. 200 qrama qədər dondurma istehlak edə bilərsiniz, ancaq aşağıdakı pəhrizə əməl edin:
Səhər yeməyi / təklif olunanlardan seçim edin /
- meyvəli qarğıdalı dənələri - bir az şəkərli 1 stəkan qarğıdalı dənəsi, 1 stəkan meyvə və 1 stəkan yağsız süd;
- Ərinmiş pendir ilə simit - 1-2 xörək qaşığı az yağlı ərinmiş pendirlə yarım simit yayılır. Yağsız süd əlavə edə bilərsiniz
Nahar
Mal əti sendviçi - bir az mayonez, pomidor, kahı və mal əti kolbasa ilə hazırlamaq olar.
Qəlyanaltı
Bir az meyvə yeyə, bir stəkan süd içə və ya qara gavalı ilə 1 qatıq yeyə bilərsiniz.
Nahar
- Pizza - yağsız pizza parçası. Vejetaryen olmaq çox xoşdur;
- Balıq - limon suyu ilə yağsız bişmiş balıq. Qarnir üçün salat hazırlaya bilərsiniz.
Və sonda, amma heç olmasa dondurmanı unutma!
Tövsiyə:
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
Cəfəri çayı Ilə Asanlıqla Arıqlayın
Cəfəri, ehtimal ki, hər evdə geniş istifadə olunan Bolqarıstan bazarında ən çox yayılmış ədviyyatdır. Salatlara, şorba və yeməklərə möhtəşəm bir ətir bəxş edir və eyni zamanda hər növ yeməkləri bəzəmək üçün istifadə olunur. Ancaq ən maraqlısı budur ki, gözəl dad və qoxuya əlavə olaraq Cəfəri eyni zamanda çox faydalıdır.
Hindistancevizi Ilə Asanlıqla Arıqlayın
Bəslənmə sahəsindəki həkimlər, diyetoloqlar və professorlar daima bir meyvənin və ya tərəvəzin faydalı xüsusiyyətlərinin yeni və yeni kəşfləri ilə yarışırlar. Kilo itkisinə gəlincə, bu müzakirə mövzusunun sonu yoxdur. Bir çox təbiət hədiyyəsi, biri hindistan cevizi olan əlavə kiloların itirilməsində faydalı təsir göstərə bilər.
Noxud Pəhrizi Ilə Doyarkən Asanlıqla Arıqlayın
İstehlak etdikdən sonra noxud Budur suallar: Noxud arıqlayır? Neçə kalori var? Bundan çəki alır? Noxud pəhrizi çox asandır. Bu o deməkdir ki, yeməklər arasında sarı və ya ağ noxuddan kiçik bir qab yeyə bilərsiniz, bununla dolu olub-olmadığını düşünmədən.
Üç Saatlıq Pəhriz: Yeməyiniz Tükənənə Qədər Asanlıqla Arıqlayın
Üç saatlıq bir pəhriz - sürətlə arıqlayan bir rejim həqiqətən sehrli olduğu ortaya çıxdı. Amerikalı fitness təlimatçısı George Cruz tərəfindən yaradılan, əzələ kütləsini qoruyarkən və artıq yağ yandırarkən iştahımızı idarə etməyə imkan verir.
