2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qadınlar arıqlamağa qərar verdikdə, həmkarlarından, rəfiqələrindən, internetdən hər cür tövsiyələrə etibar edirik. Dünyada hər cür kilo vermə tövsiyələrini özündə cəmləşdirən yüz minlərlə, hətta milyonlarla kitab var.
Ancaq həqiqətə əsla uyğun olmayan bəzi qaydalar var. Misal üçün:
- Mif №1: Gecə gec düyü yeməklə doldurulur. Həqiqət budur ki, düyü və buğda qlükozaya çevrilən bir çox karbohidrat ehtiva edir.
Axşam saatlarında istehlak edilməlidir, çünki həzm edildikdən sonra qana əmilən qlükoza enerjiyə daha asan çevrilir. Bu qidalar gün ərzində qəbul edilməməlidir, çünki qlükoza daha asanlıqla yağa çevrilir.
- Mif II: Ən çox səhər yeməyini yeyin və axşam yeməyini buraxın. Həqiqət budur ki, bu səhvdir. Səhər və gün ərzində çox yemək etməliyik, çünki o zaman aktivik və enerjiyə ehtiyacımız var. Axşam isə minimum yemək yeyin, çünki yuxu zamanı daha az enerji sərf olunur. Qanda kortizolun səviyyəsi səhər ən yüksəkdir və gün ərzində tədricən azalır. Kortizolun yüksək səviyyələrində bədən avtomatik olaraq insulinə müqavimət vəziyyətinə düşür. Yəni qandakı qlükoza daha asanlıqla yağa çevrilir.
- Mif №3: Gündə 8 stəkan su içmək məcburidir. Həqiqət budur ki, bədənin suya ehtiyac olduğunu göstərir. Fərdi - fəaliyyətə və ətraf mühitə görə.
- Mif №4: Tam taxıllarla doludur. Tərkibində çox miqdarda karbohidrat, az miqdarda zülal olmasına və işləmə zamanı vitaminlər, minerallar və lif itirməsinə baxmayaraq, bu cür qidalar doymur. Bu həqiqətdir. Sadəcə onu aşmamaq lazım deyil. Bunları nadir hallarda, məsələn həftədə bir dəfə istehlak etmək.
- Mif №5: Arıqlamaq üçün idman kifayətdir. Həqiqət budur ki, kilo itkisi yediyiniz yeməyin miqdarından asılıdır. Ancaq məşq laqeyd edilməməlidir, çünki əzələ tonusu və ümumi sağlamlıq üçün əvəzsizdir.
Tövsiyə:
Çiy Qida Ilə Bağlı Miflər
Çiy qidanı sınamağı düşünürsən? Çiy və canlı qidaların faydalarına and içənlər çox olsa da, narazı olanlar, səhv başa düşülənlər və ümumi mifləri ötürənlər var. Pəhrizinizə daha çox xam vegan qidalar əlavə etmək və ya hətta bütövlüklə test etmək istəyirsinizsə xam yeməyə keçmək , bu altı haqqında həqiqəti öyrən xam qida haqqında miflər bunlar təkrar-təkrar təkrarlanır.
Su Ilə Bağlı Həqiqətlər Və Miflər
Yer üzündə həyat sudan qaynaqlanır. İnsan bədəninin özü ¾ sudur və vücudumuzun təkrar-təkrar nəmləndirə bilməsi üçün kifayət qədər miqdarda demək olar ki, daimi su götürmək son dərəcə vacibdir. Su həyati olmaqla yanaşı, belimizi də incə saxlaya bilir.
Kalori Ilə Bağlı Miflər Və Həqiqətlər
Arıqlamaq və ya əzələ kütlənizi artırmaq istədiyiniz zaman ilk düşündüyünüz şey qida ilə qəbul etdiyiniz kaloridir. Kalori balansı, kilo alacağınızı və ya kilo verəcəyinizi təyin edir. Ancaq bir çox insan kalori mifinin qurbanına çevrilir və bu, artıq çəki ilə mübarizə aparmağı dayandırır.
Mədə Ilə Bağlı Miflər Və Həqiqətlər
İnsanlar öz mədələri haqqında çox az şey bilir və düzgün işləmədiyi təqdirdə bir çox narahatlığa səbəb ola bilər. Çox vaxt kompleks sağlamlıq qərarlarının səbəbi budur. Mif ondan ibarətdir ki, həzm prosesi yalnız mədədə baş verir. Əslində nazik bağırsaqda baş verir.
Şampan Ilə Bağlı Miflər Və Həqiqətlər
Fransadan gələn Sommeliers, müxtəlif ölkələrdə mövcud olan şampan haqqında çox sayda səhv düşüncənin olduğunu və insanların bunlara çəkinmədən inandığını iddia edir. Bu məşhur köpüklü içki ilə bağlı ən çox yayılan səhv fikirləri təkzib etməyə qərar verdilər.
