2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamaq və ya əzələ kütlənizi artırmaq istədiyiniz zaman ilk düşündüyünüz şey qida ilə qəbul etdiyiniz kaloridir.
Kalori balansı, kilo alacağınızı və ya kilo verəcəyinizi təyin edir. Ancaq bir çox insan kalori mifinin qurbanına çevrilir və bu, artıq çəki ilə mübarizə aparmağı dayandırır.
Ən böyük mif, mənfi kalorili məhsulların olmasıdır. Bu baxışa görə, bəzi məhsullar bədənimizə məhsulların bədənimizə verdiyi kaloridən daha çox kalori xərcləməsinə səbəb ola bilər.
Fikir budur ki, bu məhsulları yeyirsinizsə, heç yemədiyinizdən daha çox kilo verəcəksiniz. Ancaq həqiqət budur ki, bədənimizə çox az kalori verən məhsullar var, amma mənfi kalorili məhsullar yoxdur.
İkinci geniş yayılmış mif budur ki, az karbohidratlı pəhriz arıqlamaq istədiyimiz zaman kalori saymamağımıza imkan verir.
Getdikcə daha çox insan kilo vermək üçün az karbohidratlı diyetlərə başlayır və bəziləri inanır ki, karbohidrat sayırsınızsa, kalori barədə narahat olmayın.
Tez-tez olur ki, bu cür insanlar ət, donuz, mayonez və yumurta kimi zülal və yağ baxımından yüksək məhsullar yeyirlər və bu yolla kilo verəcəklərini düşünürlər.
Həqiqət budur ki, karbohidratlar kimi qiymətli bir makronutrient xaric edilərək, ümumi kalori qəbulunu avtomatik olaraq azaldır. Bununla birlikdə, karbohidratlar olmadan da yandığınızdan çox şey istehlak etsəniz, kilo vermək əvəzinə kilo alacaqsınız.
Digər bir mif isə az yağlı məhsulların az kalorili olmasıdır. Bir çox insan yağsız olduğunu söyləyən məhsulların seçilməsinin ümumi kalorilərini azaltmağa imkan verəcəyinə inanır.
Həqiqət budur ki, bir çox hallarda bu cür məhsul istehsalçıları yağ çatışmazlığından əziyyət çəkən dadı yaxşılaşdırmaq üçün daha çox şəkər əlavə edirlər. Beləliklə, kalori miqdarı, tərkibində kifayət qədər yağ olsaydı, məhsulda mövcud olanları aşa bilər.
Karbohidrat ehtiva etməyən bir pəhriz tutduğumuzda vücudumuzun daha çox kalori yandırması da bir mifdir. Bəzilərinə görə, belə bir pəhriz maddələr mübadiləsini sürətləndirən sehrli xüsusiyyətə malikdir.
Həqiqət budur ki, hər kəsin bu pəhrizin sehrli olduğunu düşünməsinin əsas səbəbi əvvəldən su hesabına ani bir kilo itkisidir. Əslində, karbohidratsız pəhrizdə metabolizma ən çox ləngiyir, çünki tiroid bezi üzərində ən güclü təsir göstərirlər.
Kalori ilə bağlı beşinci mif budur ki, kifayət qədər tez-tez idman edirsinizsə, kalori saymağa ehtiyac yoxdur. Çox vaxt hər gün kalori saymaqda tənbəl olan insanlar idman salonlarında vaxtlarını artırırlar.
Fəaliyyət səviyyələrini artıraraq bədənin daha çox kalori yandırmasına və arıqlamasına imkan verir, ancaq bədən müəyyən bir idman yükünə dözə bilər.
Bədənin həddindən artıq stres səbəbindən daha çətin bir şəkildə bərpa olunmağa başladığı an yağ itkisi dayanacaq. Bununla birlikdə, böyük əzələ kütləsi və sürətli maddələr mübadiləsi olan kişilər idman salonunda çox vaxt kalori narahat etmədən keçirə bilərlər.
Tövsiyə:
Dondurulmuş Qidalarla Bağlı Miflər Və Həqiqətlər
Üçün mövzu dondurulmuş qidalar və məhsullar son illərin ən yenilərindən biridir. Hər ev xanımı üçün bu qədər əlverişli olan bu məhsullar, istifadəsi haqqında bir çox əfsanə və əfsanələrin ortaya çıxmasına səbəb olur, bəziləri isə tamamilə yalandır.
Su Ilə Bağlı Həqiqətlər Və Miflər
Yer üzündə həyat sudan qaynaqlanır. İnsan bədəninin özü ¾ sudur və vücudumuzun təkrar-təkrar nəmləndirə bilməsi üçün kifayət qədər miqdarda demək olar ki, daimi su götürmək son dərəcə vacibdir. Su həyati olmaqla yanaşı, belimizi də incə saxlaya bilir.
Fındıqla Bağlı Miflər Və Həqiqətlər
Fındıqdakı hər şey faydalıdır? İtalyan qidalanma mütəxəssisləri, insanlar tərəfindən çox sevilən bu ləzzətlərin bütün faydalı və zərərli xüsusiyyətlərini araşdıraraq bu suala cavab verməyə çalışdılar. Miflərdən biri də qoz-fındıqların arıqlamağa kömək etməsidir.
Mədə Ilə Bağlı Miflər Və Həqiqətlər
İnsanlar öz mədələri haqqında çox az şey bilir və düzgün işləmədiyi təqdirdə bir çox narahatlığa səbəb ola bilər. Çox vaxt kompleks sağlamlıq qərarlarının səbəbi budur. Mif ondan ibarətdir ki, həzm prosesi yalnız mədədə baş verir. Əslində nazik bağırsaqda baş verir.
Şampan Ilə Bağlı Miflər Və Həqiqətlər
Fransadan gələn Sommeliers, müxtəlif ölkələrdə mövcud olan şampan haqqında çox sayda səhv düşüncənin olduğunu və insanların bunlara çəkinmədən inandığını iddia edir. Bu məşhur köpüklü içki ilə bağlı ən çox yayılan səhv fikirləri təkzib etməyə qərar verdilər.
