Aterosklerozla Mübarizə üçün Pəhriz

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Ürək xəstəliyi dünya miqyasında ölümün əsas səbəbidir. Həmişə cavanlaşma meyli budur və bu gün artıq ən yaxşı yaşlarında olan gəncləri təsir altına alırlar. Bu, onları ən ciddi risk faktorlarından birinə çevirir.

Aterosklerozun infarkt və insult kimi həyat üçün təhlükəli qəzaların ən ümumi səbəbi olduğu düşünülür. Bunun səbəbləri çoxdur - stres, siqaret çəkmə, fiziki fəaliyyətin olmaması, zərərli pəhriz, artıq çəki.

Bir çox insan damarlarımızın daralmasının geri dönməz olduğunu düşünür. Doğrudursa da, bu günlərin bitdiyini demək deyil. Bu, görüləcək düzgün və yanlış tədbirlərin olması deməkdir. Bunun həyati təhlükəsi ilə mübarizə aparan ən vacib amillərdən biri - pəhriz.

Bir çox xəstəliklə mübarizədə yemək təbii bir vasitə ola bilər. Ümumi prinsiplər çoxdur - çox şəkər və qızardılmış qidalar olmadan meyvə və tərəvəz. Buna əməl etsəniz, sağlam olacaqsınız. Bununla yanaşı, faydalı olmaqdan əlavə, xüsusi məhsullar həqiqətən möcüzəli ola bilər. Nümunə üçün aşağıdakı sətirlərə baxın aterosklerozla mübarizə üçün pəhriz.

Quşkonmaz əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunan tərəvəzlərdən biridir ateroskleroz. Lif və minerallarla dolu olduqları üçün damarları təmizləyirlər; aşağı qan təzyiqi; qan laxtalanmasından qoruyun. Ən faydalı olanlar bişmiş, bişmiş və ya ızgara edilir. Bəziləri onlara hətta çiy - salat üçün üstünlük verirlər.

Avokado - Xeyir səviyyəsini artıran və pis xolesterol səviyyəsini azaldan Omega-3 və Omega-6 doymuş yağ turşularında çox faydalıdır. Beləliklə damarlar təmizlənir. Və hələ də - E vitamini ilə zəngindir, bu da bizi xolesterolun təsirindən və qan təzyiqini aşağı salan kaliumdan qoruyur. Avokado ilə sendviçinizdə mayonez əvəz edə bilərsiniz.

Brokoli başqa bir super tərəvəzdir, ateroskleroza qarşı faydalıdır. Kalsiumu lazımi yerlərə yönəldən K vitamini ilə zəngindir, buna görə damarlarımızı bağlamır və kalsifikasiya etmir. Brokoli bu faydalı xüsusiyyətləri başqa bir tərəvəzlə - ispanaqla bölüşür.

Yağlı balıqlar da çox faydalıdır - qızıl balıq, ton balığı, skumbriya. Avokado ilə olduğu kimi, pis xolesterol səviyyəsini aşağı salan faydalı yağ turşuları ilə doludurlar. Balığın ən sevdiyimiz yeməyi olduğu məlum bir həqiqətdir. Zeytun yağı oxşar funksiyalara malikdir.

Tam taxılları etibarlı şəkildə yeyə bilərsiniz. Yulaf ezmesi, bulqur, chia, buğda, quinoa, amaranth və ya qarabaşaq yarması kimi bütün taxıllar lif baxımından olduqca zəngin olan qidalardır. Və başqa heç kim damarlarımıza bu qədər yaxşı baxmır!