2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Amerika pendir, sendviç, burger, makaron və ya sadəcə pendir üçün məşhur bir seçimdir. Amerika pendirləri, tərkibindəki maddələrin işlənməsi və əlavə edilməsi baxımından çox fərqli ola bilər. Bundan əlavə, yağ tərkibi və sodyum tərkibi baxımından müxtəlif növlər mövcuddur. Amerika pendirləri faydalı qida ehtiva edir və az miqdarda istehlak edildikdə sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilər.
Süd məhsullarının üstünlükləri
Amerika pendirləri digər süd məhsulları ilə eyni faydaların çoxunu təqdim edir. Amerikalılar üçün pəhriz təlimatları gündə üç porsiya süd və ya digər süd məhsulları tövsiyə edir. Süd məhsulları protein və kalsium kimi bir çox zəruri qida mənbəyidir. Xüsusilə süd məhsullarının kalsium miqdarı sümük sağlamlığı və osteoporozun qarşısının alınması üçün faydalıdır.
Pendirdə olan makronutrientlər
Təxminən 75 qram olan bir Amerikan pendirinin tərkibində 50 kalori, 3 qram ümumi yağ, 2 qram doymuş yağ, 2 qram karbohidrat və 4 qram protein var. Əksər pendirlər kimi Amerika pendirləri də çox miqdarda doymuş yağ ehtiva edir ki, bu da həddindən artıq yeyildiyi təqdirdə ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına kömək edə bilər. Amerika pendirindəki protein bədənin bütün vacib amin turşularını təmin edən tam bir zülaldır.
Pendirdəki mikroelementlər
Amerika pendir bir çox vitamin və mineral mənbəyidir. Bir xidmət gündəlik fosfor dəyərinin yüzdə 15-i,% 5 selenyum,% 5 riboflavin,% 4 sink,% 2 maqnezium və% 2 A vitamini təmin edir. Hər doza gündəlik dəyərin yüzdə 12'si olan 118 milliqram kalsium verir. Amerika pendirində orta miqdarda natrium vardır, hər xidmət üçün cəmi 282 milliqram və ya gündəlik tələb olunan dozanın yüzdə 12-si.
Az yağlı pendirlər
Amerika pendirində yağ və doymuş yağ çox olduğu üçün bir çox istehsalçı az yağlı növ təklif edir. Amerika pendirlərinin az yağ tərkibi doymuş yağ şəklində 1 qram ümumi yağ ehtiva edir. Amerikan pendirindəki yağ azaldılması, uyğun bir toxuma qorumaq üçün əlavə maddələr tələbi ilə yanaşı dad hesabına da qurban verilə bilər. Bəzi az yağlı Amerika pendirlərində adi növlərdən daha çox sodyum ola bilər.
Amerika pendirinin digər növləri yağsız və ya az sodyumdur. Yağsız növlər, az yağlı pendirdən daha da əlavə maddələr və stabilizatorlar tələb edir ki, bu da onları cəlbedici edə bilər.
100 mq-dan az natrium ehtiva edə bilən və az natriumlu diyeti olan insanlar arasında populyar olan Amerika pendirlərindəki az sodyum. Həddindən artıq sodyum qəbulu yüksək qan təzyiqinə və ürək-damar xəstəliklərinin artmasına səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Yemək Və Içkilərlə Bağlı Maraqlı Faktlar
İngilislər südlü qəhvəyə "ağ qəhvə" deyirlər. Qəhvə içən insanlar, içməyən insanlara nisbətən daha tez-tez cinsi əlaqədə olur və ondan daha çox zövq alır. Pendirləri ilə məşhur olan Fransa, məşhur General Şarl de Qollun düşünməsinə səbəb oldu:
Türk Mətbəx ənənələri - Maraqlı Faktlar
Bir az daha dərinə girə bilmək üçün Türkiyənin mətbəx ənənələri , sizi ən azı bir neçə cümlə ilə və hekayəsi ilə sizi darıxdırmayacağımız vədi ilə tanış etməli olacağıq. Bir çox başqa xalqlar kimi, Türklər də bir zamanlar köçəri olmuşlar.
Alma Haqqında Maraqlı Faktlar
Hamı eşidib: "Gündə bir alma ilə həkim məndən uzaq olacaq." Yaddaşımızda qalan bu ifadə tamamilə doğrudur. Elmaların tərkibində 200 mq. polifenollər, aşağı qlikemik indeksli 30 qram karbohidratlar, 5 qramdan çox lif və təxminən 80 kalori - bir çox faydalı xüsusiyyət.
Amerika Mətbəxi Haqqında Maraqlı Faktlar
İnsanların çoxu bunun ümumiyyətlə danışılacağına şübhə etsə də Amerika mətbəxi və bunu yalnız tələsik hazırlanmış yarımfabrikatlarla əlaqələndirmək üçün ABŞ-da yemək dünyanın ən mürəkkəb sahələrindən biridir. Həqiqətən, fast food adlanan ölkənin bir çox yerində özünü göstərməyi bacardı, eyni zamanda yerli Hindistan əhalisi və yeni məskunlaşanların mətbəx bacarıqlarının qarışığı olan bir çox ixtisas da var.
Yapon Yeməklərinin Hazırlanmasına Dair Maraqlı Faktlar
Vurgunun mürəkkəb və bükülmüş reseptlərə yönəldiyi bir çox dünya şöhrətli mətbəxdən fərqli olaraq, Yapon mətbəxi daha sadə, lakin cazibədar hazırlanan yeməklərə əsaslanır. Hər kəs fərqli suşilərin necə göründüyünü və onlara necə zərif bir şəkildə xidmət edildiyini gördü.
