2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yetkinlər və məlumatlı valideynlər olaraq, dəmirin yalnız bədənimiz üçün deyil, uşaqlarımız üçün də nə qədər vacib olduğunu bilirik. Bilirik ki, bir sıra səbəblərə görə onu quran yaz vaxtıdır kəsir həm də bilirik ki, uşaqlarımıza dəmirin onların sağlamlığı üçün vacib olduğunu izah etmək çətindir.
Aşağıdakı sətirlərdə məqsədimiz yalnız sizə hansını göstərmək deyil qidalar dəmirlə ən zəngindirhəm də onları uşaqlarınıza ləzzətli və maraq oyatacaq şəkildə necə təklif etmək olar.
Çünki sevdiyimiz və həqiqi bir incəlik kimi qəbul etdiyimiz bəzi məhsulların uşaqları heç sevmədiyi ortaya çıxdı. Onların sağlamlığı adına bəzən uşaqlara sağlam qidalandırmaq istəyimizdə hiylə və taktikalar tətbiq etməliyik.
Budur ən çox dəmir olan qidalar və onları necə əldə etmək olar uşaqlara təklif.
Dəmirli tərəvəzlər
Ispanaq, dok, turşəng və s. Kimi bütün tipik yay göyərtilərini son dərəcə yaxşı bir dəmir mənbəyi olduqları üçün ortaq məxrəcə qoyuruq. Bu brokoli, gül kələm və qulançara da aiddir. Pis tərəfi odur ki, əksər uşaqlar onları istəmirlər və bildiyimiz kimi "gözəllik zorla baş vermir". Ispanağı yutaraq inanılmaz güc və əzələ qazanan Popeye Sailor haqqında uşaq filmini oynasanız belə nadir hallarda uğur qazanacaqsınız.
Bahar şorbasının rənglərinə tamamilə yaşıl görünmədiyi, uşaqların yaşına uyğun ədviyyatlar əlavə etdiyiniz qaymaqlı şorba şəklində göyərti "sınamağa" çalışmaq daha təsirli olardı. Məsələn, qırmızı bibər.
Əlinizdə olan ispanaq, dok və ya digər göyərti əlavə etdiyiniz kartof köftələrini də hazırlaya bilərsiniz. Unutmayaq ki, başqaları ilə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərlə hazırlanan və uşaqlar üçün olduqca xoş olan ispanaqlı tortlar da var.
Dəmirlə zəngin ətlər
Dəmirlə ən zəngindirlər qaraciyərin rəhbərlik etdiyi bütün kiçik şeylər, lakin pediatrların çoxu gənc uşaqlara yeməmələrini tövsiyə edir. Yalnız müəyyən edilmiş standartlara uyğun hazırlanmış körpə püresi şəklində təklif edildikdə icazə verilir.
Bununla birlikdə, heç bir şey uşağınıza mal əti və ya hər hansı bir quş əti təklif etməyinizə mane olur, bunlar da yaxşıdır. dəmir mənbəyi. Əsasən dana əti ilə əlaqədar bir problemlə qarşılaşa bilərsiniz, çünki çeynəmək uşaqlardan daha çətin olacaq, bu da onlar üçün əsəbiləşə bilər. Keçib krem şorbası kimi təqdim etmək sizi bir daha xilas edəcəkdir.
Dəmir meyvələr
Meyvələrə gəldikdə, sizə məsləhət verəcək çox şey yoxdur, çünki uşaqlar onları sevirlər. Dəmirdə ən zəngin meyvələr sitrus meyvələri, kivi, qurudulmuş çiyələk, qarpız, qovun və manqodur. Həm sitrus meyvələrinə, həm də çiyələklərə və kivilərə allergiyası olan bir çox uşaq olduğunu unutmayın.
Balıq və dəniz məhsulları dəmir mənbəyi kimi
Onlar yalnız böyük bir məbləğ təmin etmir dəmir, həm də omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bununla birlikdə, problem yaşıllıqlara bənzəyir. Bəli, yaşıl rəngdə deyillər, ancaq özünəməxsus bir qoxusu və dadı var və nadir hallarda onları sevən uşaqlara rast gələcəksiniz. Çörək bişirmək, uşaq qidası təklif etmək üçün çox tövsiyə olunan bir metod deyilsə də, çox güman ki, uşaqlarınız onun vasitəsilə bir parça balıq yediyinə "peşman olacaq".
Daha çox dəmir üçün yumurta və süd məhsulları
Yumurta sarısı ən çox dəmir ehtiva edir, lakin bilinməyən səbəblərdən uşaqlar yalnız zülal yeməyi üstün tuturlar. Yenidən fəndlərə müraciət etməli olsaq, onsuz da bişmiş yumurtanın sarısını çəngəllə əzib pendirlə qarışdırmanızı məsləhət görürük. Bu qarışığı bir dilim kəpəkli çörəyin üzərinə sürün (taxıl da) çox dəmir ehtiva edir) və buna görə uşağınıza təklif edin. Niyə bıldırcın yumurtasını qaynatmırsınız və albalı pomidorları ilə birlikdə diş çubuqlarına sıxmayın.
Bir uşaq üçün xarici görünüşü ilə maraqlı görünən hər şeyin dadlı olması lazım idi!
Uşaqlar üçün daha faydalı və cəlbedici reseptlərə, həmçinin uşaqlar üçün çox dadlı peçenye tortuna baxın.
Tövsiyə:
Pişirməyə Indrishe Necə Qoyulur
Indrisheto, Sardunya və ətirşahın qohumu olan Zdravetsovi ailəsinin yarı koludur. Hibriddir və yalnız becərilən formada olur. Şimali Afrika, Şimali Amerika və Cənubi Avropada böyüyür. Ölkəmizdə indrisheto tez-tez istifadə olunan bir ədviyyatdır.
Qablara Qablar Necə Qoyulur
Kağızlar, Capparis spinosa - tikanlı sərv bitkisindən alınan ləzzətli yağlı yaşıl toplardır. Zərif və çoxillik tüylü çiçəkləri olan bir çalıdır. Aralıq dənizi və Orta Asiyada isti daşlar arasında böyüyür. Kapırlar adı budaqlı kolun çiçək qönçələrini göstərir.
Lavanda Qablara Necə Qoyulur
Bitki lavandası aşpazlara yaxşı məlumdur. Yarpaqları bir sıra yeməklərin və spesiyalların hazırlanmasında istifadə olunur. Əsas yeməklərə, şərab souslarına, hətta şokoladlı desertlərə əlavə olunur. Lavanda əsasən bitki kimi yetişdirilir.
Mal ətindən Daha çox Dəmir Olan Qidalar
Qırmızı ət yemək istəmirsiniz? Problem deyil! Yemək yuxarıdakı qalereyamızda çoxdur dəmirlə zəngindir sizə kömək edəcəkdir gündəlik dəmir dozasını alın əla bir şəkildə. Mineral dəmir çox vacib bir elementdir. Bədəninizə oksigen nəql edir, qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək edir və maddələr mübadiləsini dəstəkləyir.
Daha çox D Vitamini Olan Yumurta, Solyaddan Sonra Toyuqlar Tərəfindən Qoyulur
Düşünməyə alışmışıq vitamin D . vücudumuzun ehtiyac duyduğu bir çox vitamindən birinə gəldikdə. Günəş vitamini deyilən daha çox şeydir. Bu steroid hormonudur və bədəndəki təxminən iki min geni təsir edir. Bu vacib genlərdən biri infeksiya və xroniki iltihabla mübarizə qabiliyyətidir.
