2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şokolad pəhrizi getdikcə daha çox pərəstişkarı qazanır və sıx gündəlik həyatda asanlıqla tətbiq edilməsi sayəsində getdikcə daha populyarlaşır. Orta gündəlik kalori miqdarı 580 kaloridir.
Şokolad pəhrizi yeddi gündən çox olmamaq şərtilə izlənilir, ancaq üç günə qısalda bilərsiniz. Azaldılmış sxemlə yalnız üç kilo, tam ilə yeddi kiloqram arıqlayacaqsınız.
Pəhriz eyni zamanda bədəndən maye itkisinə gətirib çıxarır ki, bu da şokolad pəhrizində mütləq zəruri olan duzun rədd edilməsi ilə əlaqədardır.
Şokolad pəhrizi bir az kəskindir - gündə yalnız yüz qram şokolad lazımdır. Yüz qram ağ şokoladın 522 kalori, südün - 545 kalori və təbii - 517 kalori olduğunu unutmayın.
Beləliklə, pəhrizinizi üstünlüklərinizə uyğunlaşdırın və yüz on qrama sahib ola bilərsiniz. Bu bir standart şokolad və bir və ya daha iki parça deməkdir.
Normunuzu bir anda yeyə bilərsiniz, eyni zamanda iki, üç və ya daha çox yeməyə bölə bilərsiniz. Unutmayın ki, ağ şokoladda kakao yağı demək olar ki, yoxdur.
Ümumiyyətlə, klassik formada şokolad pəhrizi yalnız ağ şokoladla edilə bilməz. Şokoladın bir hissəsinin hər istehlakına bir az yağsız süd əlavə edilə bilən bir fincan şəkərsiz qəhvə və ya çay müşayiət edilə bilər.
Şokolad pəhriz şəkər və duz istehlakını tamamilə istisna edir. Artan iştaha səbəb olan təbii şirələrdən, qazlı içkilərdən imtina etməlisiniz.
Bu şirin pəhriz tərəvəz və meyvələri də istisna edir. Alkoqolun bütün formalarında da qadağandır. Əhəmiyyətli bir detal budur ki, hər hansı bir mayenin qəbulu şokolad və qəhvə və ya çay istehlak edildikdən üç saat keçməmiş olmalıdır.
Gündə minimum maye qəbulu bir yarım yarımdan az olmamalıdır. Pəhrizin təkrarlanması yalnız bir və ya iki aydan sonra edilə bilər. Klassik şokolad pəhrizinin menyusu səhər yeməyi üçün şəkərsiz qəhvə və ya çay ilə müşayiət olunan 30 g təbii şokoladdır.
Nahar 30-40 qram təbii şokolad və qəhvədir, axşam yeməyi tam eynidır. Şokolad pəhrizinin ən böyük üstünlüyü sürətli bir nəticə əldə etməkdir.
Zehni fəaliyyətiniz bundan qətiyyən əziyyət çəkmir, çünki şokolad beyin üçün ən yaxşı stimulyatorlardan biridir. Bununla birlikdə, şokolad pəhrizinin dezavantajları var və bunlar arasında pəhrizdən sonra bir motor rejiminə əməl etməsəniz və ya vəhşi bir heyvan kimi yeməyə tələsmisinizsə kilo alma şansınız var.
Şokolad pəhriz şəkərli diabet xəstələri ilə yanaşı kakao və ya südə allergiyası olan insanlar üçün də kontrendikedir. Öd daşı və qaraciyər xəstəliyi də bir şokolad pəhrizinin qarşısını alır. Hipertansiyon da bu şirin pəhrizi izləməyə imkan verən problemlərdən biri deyil.
Tövsiyə:
Qreypfrut Pəhrizində 5 Kilo Itirirsiniz
Pəhrizlə maraqlananlar qreypfrutun bu məqsəd üçün ən yaxşı meyvə olduğunu bilirlər. Qreypfruta acı bir dad verən naringenin maddəsi arıqlama dərmanlarında istifadə olunur. Bir müddət əvvəl Kanadalı elm adamları, maddənin ehtiyatda saxlamaq əvəzinə yedikdən sonra yağ yandırmağa təşviq edərək qaraciyər hüceyrələri üzərində inqilabi təsirini tapdılar.
Banan Pəhrizi Ilə Doqquz Gündə Doqquz Kilo Itirirsiniz
Doqquz gündə doqquz kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, banan pəhrizi ilə arıqlamağa çalışın. Banan yüksək kalorili bir meyvə olmasına baxmayaraq, artıq çəkiyə qarşı mübarizədə böyük köməkçi ola bilər. Bununla birlikdə, pəhriz ciddi pəhrizləri izləyənlər və ya təqib edənlər üçün kontrendikedir.
Gündə Bir şokolad çubuğu Pis Xolesterolla Mübarizə Aparır
Şokolad sevənlər üçün müjdə - gündə təxminən 10-20 qram olan bir bar, pis xolesterolu bədəninizdən xaric etməyə və ümumiyyətlə xolesterol səviyyəsini tənzimləməyə qadirdir. Pis xəbər budur ki, daha çox sevdiyiniz kakao məhsulunun bədənə o qədər də faydalı təsiri yoxdur.
Şərab Pəhrizi Ilə Gündə Bir Kilo Itirirsiniz
Bütün diyetlər alkoqol və hər hansı bir alkoqollu içkilərdən tamamilə imtina etməyi tələb edir. Alkoqolun yüksək kalorili olması və bunun gün ərzində istehlak edilən kaloriyi artırması səbəbindən lazımdır. Bundan əlavə, pəhriz zamanı orqanizm mükəmməl vəziyyətdə deyil və bu, alkoqolla daha da güclənir.
Xiyar Pəhrizi Ilə 10 Gündə 7 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Xiyar pəhrizi çox asandır və 10 gün davam edir. Bu dövrdə yalnız bir neçə spesifik məhsul istehlak edilməlidir. Müvafiq pəhriz ilə 7 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, son nəticənin əldə olunmasına kömək edəcək fiziki fəaliyyəti laqeyd yanaşmamalıyıq.
