2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xiyar pəhrizi çox asandır və 10 gün davam edir. Bu dövrdə yalnız bir neçə spesifik məhsul istehlak edilməlidir. Müvafiq pəhriz ilə 7 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.
Əlbəttə ki, son nəticənin əldə olunmasına kömək edəcək fiziki fəaliyyəti laqeyd yanaşmamalıyıq. Daha ciddi məşqlər üçün çox vaxtınız yoxdursa, gündə 30 dəqiqə gəzmək də yaxşı bir iş görəcəkdir.
Varsayılan olaraq, xiyar bu pəhrizin əsas tərkib hissəsidir. Xüsusilə daha çox aclıq hiss etdiyiniz zaman sonsuz bir müddətə yeyilə bilər.
İstehlak edilə bilən digər məhsullar ton balığıdır, lakin əlavə yağ, qaynadılmış yumurta, kəpəkli çörək və ya qaynadılmış kartof olmadan. Təzə meyvə, çay və ya qəhvə istehlakına icazə verilir, lakin tatlandırıcısız. Qazlı içkilər və spirtli içkilər qadağandır.
Yeməklər arasında aclığı təmin etmək üçün xiyar ilə maraqlı seçimlər hazırlaya bilərsiniz. Dilimlənmiş xiyarlara əlavə olaraq istənildiyi təqdirdə təxminən 200 qram qatıq, bir az duz və təzə yaşıl soğan əlavə edərək xiyar salatı hazırlaya bilərsiniz.
Digər maraqlı bir fikir bir xiyar sarsıtması üçündür. Təzə zəncəfil, bir alma qabığı və ya məsələn təzə ispanaq əlavə edilə bilər. Beləliklə, xiyar kokteyli lif, dəmir, maqnezium və bir çox vitaminlə zəngindir.
Gün üçün nümunə menyu:
Səhər yeməyində xiyar salatı və 2 qaynadılmış yumurta yeyin.
Naharda kəpəkli çörək və seçdiyiniz meyvə (banan və üzüm istisna olmaqla) daxil olacaqdır.
Yemək üçün meyvə də yeyə bilərsiniz.
Bu yeməklər arasında alma və ya bir xiyar çeynəyi yeyilə bilər.
Xiyar pəhrizinin gündəlik menyusu:
Tövsiyə:
Şabalıd Ilə Payız Pəhrizi 1 Həftədə 5 Kiloya Qədər Arıqlayır
Şabalıd təbiətin ən faydalı hədiyyələrindən biridir. Kalium, kalsium, fosfor, dəmir və bir çox digər mineral mənbəyidirlər. Bundan əlavə, A vitamini, B vitamini kompleksi və C vitamini ehtiva edirlər. Bu, onları tükənməz bir sağlamlıq və güc mənbəyi edir.
Çörək Pəhrizi Ilə 2 Həftədə 10 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Təzə bişmiş çörəyi sevməyən demək olar ki, yoxdur. Xırtıldayan bir qabığa və ağız əridən makaron zövqünün zəngin və zəngin dadına bənzər heyranedici aroması misilsizdir. Gözləyin, dərhal düşünəcəksiniz - çörək qadağandır! İndi pəhriz mövsümüdür.
Möcüzə! Bir əsgərin Pəhrizi Cəmi 3 Gündə 4 Kq-a Qədər Arıqlayır
Sürətlə arıqlamaq istəyində qadınlar hər cür çılğın pəhrizlərə meyl edirlər. Maksimum nəticələrin yalnız ilə əldə edilə biləcəyi ortaya çıxır hərbi pəhriz . Hərbi pəhrizdəki pəhriz planı daha sərt, eyni zamanda daha təsirli olur. Bununla, yalnız üç gündə dörd kiloqrama qədər arıqlayırlar.
Balıq Pəhrizi 10 Gündə 5 Lirəyə Qədər əriyir
Təsadüfi deyil ki, balıq pəhrizi diyetoloqlar tərəfindən kilo itkisi üçün ən təsirli məhsullardan biri kimi tanınır. Balıq və digər ləzzətlər kimi dəniz məhsullarının faydaları haqqında hər kəs bilir - qiymətli protein mənbəyidir, yerli məhsullardan daha az yağ ehtiva edir və faydalı Omega 3 turşularıdır.
Kivi Pəhrizi: 7 Gündə 4 Kq Arıqlayırsınız
Kivi Bolqarıstanın bəzi cənub hissələrində yetişdirilən ekzotik və çox dadlı bir meyvədir. Qəbul edildiyi kimi, hipertoniya kimi bəzi xəstəliklərin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və hətta kilolarınızı azalda bilər. Kivinin tərkibində bir sıra vitaminlər var (B1, B2, C, E ().
