2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dubrow pəhrizi bu yaxınlarda Orange County Host-larının ulduzu Heather Dubrow tərəfindən yaradılan ən populyar pəhrizlərdən biridir. Dubrow (aktrisa, podkast aparıcısı və biznes təşəbbüskarı) Dubrow Diet: Arıqlamağınıza və Əri, Terry Dubrow, Plastik Cərrah və Tibb Doktoru (Şou Botched) ilə tanınan və arıqlamağınıza kömək edəcək aralıq bəslənmə yazır. Televiziya cütlüyü, sistemlərinin arıqlamağınıza kömək edə biləcəyini deyil, həm də dərinizi dartmağa, saç böyütməyə və sizə enerji verməyə kömək edə biləcəyini iddia edirlər.
Dubrow pəhrizi nədir? Aşağıda oxuyun və öyrənəcəksiniz:
Dubrow pəhrizinin əsasları?
Dubrow ailəsi bu üç fazalı planı, yemək yeyəndə yediyiniz qədər vacib olduğu fikri ətrafında cəmləşdirir. Buna görə belə təsvir edilir intervallı qidalanma - müəyyən bir müddət ərzində kalori istehlak edirsiniz və bunu aşağı kalorili bir pəhrizlə birləşdirirsiniz.
Yeyə biləcəyiniz zaman aralığı, olduğunuz mərhələdən asılı olaraq təxminən 12-16 saatdır. Budur üç mərhələ:
Mərhələ 1 - Bu, kilo itkisinin başladığı və 5 gün ərzində 16 saat oruc tutmağın dövrüdür. Məsələn, yalnız 13:00 - 21:00, 8 saatlıq pəncərə arasında yemək yeyə bilərsiniz. Ayrıca, pəhriz kifayət qədər məhdudlaşdırıcıdır (alkoqol və ya sadə karbohidratlar yoxdur).
Mərhələ 2 - İstədiyiniz çəkiyə çatdığınız mərhələdir - buna nail olmağın bir neçə yolu var. Məsələn, həftənin beş günü 12 saat oruc tuta bilər və ya həftənin iki günü 16 saat oruc tuta bilərsiniz. Yediyiniz qidalar birinci mərhələdəki qidalara bənzəyir.
Mərhələ 3 - Bu mərhələ praktik olaraq müddətsiz davam edir və az-çox Faza 2 ilə eynidir, ancaq plana öyrəşdiyiniz və bədəniniz baxım rejimində olduğunuz üçün indi başqa bir "hiylə" edə bilərsiniz.
Səhifəsində Dubrow pəhrizi Heatherin veb saytında bunu iddia edir pəhriz insulini endirə bilər, xroniki iltihabla mübarizə aparar, dərinizi dəyişə bilər və hətta qocalma əleyhinə bir hüceyrə "özünütəmizləmə" prosesini aktivləşdirə bilər. Müsahibələrdə Dr. Dubrow, pəhrizin müvəffəqiyyətini qiymətləndirmək üçün 100 nəfərlik bir klinik sınaq apardıqlarını izah etdi. Orta kilo itkisinin 20 kiloqram olduğunu söylədi.
Dubrow pəhrizinə dair fikirlər olduqca ziddiyyətlidir
Düzü, fikirlərin çoxu mənfidir. Pəhrizin özü işləmədiyi üçün deyil, əksinə, cütlüyün intervallı qidalanma və rejimin nəyi əhatə etməsi barədə izahları olduqca seyrək olduğundan.
Məsələn, bir Amazon istifadəçisi kitabı cəfəngiyat kimi qələmə verdi, digəri isə dedi ki, Dubrowun pəhrizi ilə maraqlansanız, sadəcə Barns və Noble-a gedib kitabı 15 dəqiqə nəzərdən keçirməlisiniz, çünki bu kifayət edəcəkdir.
İnsanlarda narazılığa səbəb olan başqa bir şey? Bəziləri, pəhrizin kilo itkisi üçün periyodik aclıq nəzəriyyəsinə həqiqətən yeni və ya inqilabi bir şey vermədiyinə inanır.
Tamam, bunun arxasındakı fikir Dubrow pəhrizi yeni deyil, amma yenə də arıqlamağa kömək edə bilərmi?
Yaxşı … bəlkə. Nyu-Yorkdakı Amy Gorin Nutrition şirkətinin sahibi Amy Gorin, aralıq oruc elmi inkişaf etdiyinə baxmayaraq ümumiyyətlə ümidverici görünür.
Axı, arıqlamaq istəyirsinizsə, sevdiyiniz həqiqi ev xanımı əvəzinə qeydiyyatdan keçmiş bir qidalanma mütəxəssisindən məsləhət almaq daha yaxşı ola bilər.
Aralıq oruc həqiqətən kömək edə bilər bəzi insanlara arıqlamaq üçün, ancaq Dubrowun interval qidalanma adlanan yeni bir trend olaraq rebrend etmək cəhdinin kitabı götürməyə və ya rejimi sınamağa qərar verən bir çox insan üçün təsirsiz olduğu ortaya çıxır.
Tövsiyə:
Mədə Krampları üçün Pəhriz
Mədə kramplarının bir çox səbəbi var və dolayı və ya birbaşa bədəninizə təsir göstərə bilər. Bunlar həzm sistemindən, aortanızdan, bağırsağınızdan, böyrəklərinizdən, dalağınızdan gələ bilər və ya müəyyən infeksiyalara səbəb ola bilər. Spazmın mənbəyini müəyyənləşdirmək və sonra hərəkətə keçmək çox vacibdir.
Bethel Xurma Və Qoz-fındıq - Tətbiqetmələr Və Faydalar
Betel xurma və ya Areca catechu düz və nazik bir gövdəsi ilə 20 m boyuna qədər tropik bir xurma ağacıdır. Tünd yaşıl yarpaqları 5 metrə qədər uzana bilər. Filippinlərdə anadan olmuşdur, lakin indi tropik Hindistan, Banqladeş, Yaponiya, Şri Lanka, Cənubi Çin, Şərqi Hindistan və Afrikanın bəzi bölgələrində geniş yayılmışdır.
Niyə Mütəmadi Olaraq Kakao Içməlisiniz? Daha Yeni Faydalar
Kakao Orta və Cənubi Amerika və Afrikada olan həmişəyaşıl ağacın meyvələrindən əldə edilir. Kakao qabıqlarının və içərisində olan paxlalıların yeməli hissələri quruyub fermentasiya edilir, bundan sonra kakao tozu, kakao yağı və ya şokolad hazırlamaq üçün işlənir.
Yapışqan Düyü - Faktlar, Faydalar Və Tətbiqlər
Aydınlaşdırmağa tələsirik - əksinə özü olan düyü deyil! Bu düyü çeşidinin adı Latınca glūtinōsus sözündən gəlir, yəni yapışqan, yapışqan deməkdir. Bu, tam olaraq düyü növünün əsas xüsusiyyətidir - taxılların pişirildikdən və ya dəmləndikdən sonra bir-birinə yapışa bilmə qabiliyyəti.
Prolon Pəhriz - Prinsiplər Və Vaxtaşırı Oruc Tutaraq Arıqlayırsınız?
Arıqlamağa kömək edən periyodik oruc ideyası illər keçdikcə populyarlaşır. Müasir pəhriz (ProLon Fasting Mimicking Die) buna bənzəyir dövri oruc , əslində tamamilə fərqlidir. Prolon pəhrizini daha yaxşı bildiyiniz kimi sınamağı düşünürsünüzsə, burada bilmək lazım olan hər şey var.
