2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
GM pəhrizGeneral Motors pəhrizi olaraq bilinən, sadəcə bir kilo itkisi idarəetmə planıdır. Adından da göründüyü kimi, plan 1985-ci ildə General Motors Corporation tərəfindən işçilərinin formada qalmasına kömək etmək üçün hazırlanmışdır.
Kilo vermək rejimi gündə müəyyən qidaların istehlakını əhatə edir. Bu cür pəhriz bir insana cəmi 7 gündə 5 ilə 8 kilo arıqlamağa kömək edə bilər.
GM pəhriz planı
Gün 1: İlk gündə yalnız meyvə yeyin. Banan xaricində istədiyiniz və ya istədiyiniz hər hansı bir meyvəni yeyə bilərsiniz. Daha çox qarpız və qovun istehlak etməyiniz məsləhətdir.
Gün 2: İkinci gündə yalnız tərəvəz yeyin. Seçdiyiniz çoxlu təzə və çiy və ya az bişmiş tərəvəz yeyin. Özünüzü tox hiss edənə qədər yeməlisiniz. Yeməli olduğunuz tərəvəz növü və miqdarı ilə bağlı heç bir məhdudiyyət yoxdur, lakin müxtəlif tərəvəz yemək vacibdir. Həm də tərəvəz bişirərkən yağ və ya hindistan cevizi istifadə etməkdən çəkinməlisiniz. Səhər yeməyində böyük bir qaynadılmış kartofun olması da yaxşıdır.
Gün 3: Üçüncü gün bir meyvə və tərəvəz qarışığı yeyin. İstədiyiniz qədər meyvə və tərəvəz qarışığı yeyin. Banan və kartof yeməyin!
Gün 4: Dördüncü gündə yalnız banan və süd yeyin. Dördüncü gündə istədiyiniz qədər banan yeyə bilərsiniz. İdeal olaraq 8 banan və 3 stəkan süd istehlak edin. Lazım gələrsə, bir qab qab tərəvəz şorbası yeyə bilərsiniz.
5-ci gün: Burada 1 stəkan bişmiş düyü və 6 tam pomidor yeyə bilərsiniz. Bədənin bu mərhələdə istehsal etdiyi artıq sidik turşusundan qurtarmaq üçün 12 stəkan su için.
6-cı gün: Altıncı gündə yalnız tərəvəz və düyü yeyin. İstədiyiniz tərəvəzin yanında 1 fincan bişmiş düyü yeyin.
7-ci gün: Yeddinci gündə daha çox tərəvəz yeməyinizə icazə verilir General Motors pəhrizi. 1 fincan qaynadılmış düyü yeyin, meyvə suyu için və istədiyiniz tərəvəzləri yeyin.
8-ci gün: Səkkizinci gündə özünüzü çəkin. Siz yükləmiş olmalısınız GM pəhriz ilə 5 ilə 8 kq. Kilo vermək istəsəniz, istədiyiniz zaman proqramı təkrarlayın!
Lakin yan təsirləri aradan qaldırmaq və effektivliyi artırmaq üçün hər təkrarlamadan əvvəl 3 gün istirahət etməlisiniz.
GM pəhrizinə riayət etmək üçün tövsiyələr
Pəhrizin səmərəli işləməsi üçün bol su istehlak etmək vacibdir. Ən yaxşı nəticələrdən zövq almaq üçün pəhrizinizi kilo itkisi hərəkətləri ilə tamamlamaq da vacibdir.
Vacibdir: Pəhriz zamanı baş gicəllənməsi, aclıq, daha çox tərləmə hiss edə bilərsiniz. Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, rejimi dayandırın.
Tövsiyə:
Qatıqlı Pəhriz Həftədə 6 Kq Itirir
Məşhur bir pəhriz, qarnınıza qatıq yeyərək cəmi bir həftədə formaya düşməyinizi təmin edir. Bu pəhrizlə 4 ilə 6 kilo arıqlaya biləcəyiniz deyilir. Həftə ərzində məhdudiyyətsiz qatıq yeməyinizə icazə verilir, ancaq digər məhsulların istehlakını nəzərə almalısınız.
Şaftalı Pəhrizi: 2 Həftədə Mənfi 8 Kilo
Şaftalının faydaları Aromatik şaftalı, dərinin gəncliyini və gözəlliyini qorumağa kömək edir, çünki hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edən bir çox A vitamini ehtiva edir. Şaftalı% 90 sudan ibarətdir. Kalorisi azdır - 100 q şaftalıda yalnız 40 kkal, bir stəkan şirədə isə 60 kkal var.
Həftədə Mənfi 5 üzük
Bir həftəlik pəhriz qısa müddətdə çox arıqlamağa qərar verən insanlar üçün uyğundur. Son anda dənizdə tətil edəcəyini xatırlayanlarınız üçün çox uyğundur. Pəhriz ayrı qidalanma prinsipi ilə deyil, qida məhsullarının diqqətlə seçilmiş qidalanma tərkibi və xüsusiyyətləri ilə hərəkət edir.
9 Günlük Pəhriz Ilə Həftədə Mənfi 5 Lirə
9 günlük pəhriz daha çox Kraliça Margaret pəhrizi kimi tanınır. Rus şou-biznesinin bir çox ulduzunun tətbiq etdiyi Rusiyada son dərəcə populyardır. Pəhrizdəki doqquz gün üç günün üç dövrünü təmsil edir və bu rejimlə yalnız bir həftədə 5 kq arıqlaya bilərsiniz.
Üzümlü Pəhriz: Həftədə Mənfi 5 Kq
Üzüm dadlı, doyurucu və çox faydalı olduğu üçün pəhriz üçün ən çox seçilən qidalardan biridir. Gündə bir ovuc şirəli meyvənin həzmi yaxşılaşdırdığını, qəbizliyin qarşısını aldığını, böyrəklərin işinə baxdığını və tonumuzu bərpa etdiyi sübut edilmişdir.
