2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Südlü pəhriz bir iradə testidir, lakin son nəticə təsir edicidir. Bu pəhriz tamamilə süd üzərində duraraq olduqca sərtdir. Bu və onun törəmələri kalsium, protein və sağlamlığa son dərəcə faydalı olan digər qiymətli maddələrdən ibarətdir.
Araşdırmalardan alınan son elmi məlumatlara görə, aşağı kalorili bir pəhriz kilo itkisi və artıq yağın çıxarılması prosesini əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdırır. Alimlər hesab edirlər ki, kalsiumun yüksək miqdarı kalsitriol istehsalını azaldır və bu da yağ hüceyrələrinin yalnız yağ itirməsinə deyil, həm də yağ yanma mexanizmlərini işə salmasına səbəb olur.
Bədəndə kalsium çatışmazlığının yağ yığılması proseslərini stimullaşdırdığını bilmək vacibdir. Bundan əlavə, kalsium arıqlama zamanı əzələ kütləsinin itirilməsinin qarşısını alır. Bir insana lazım olan normal kalsium miqdarı 1500-2500 mq arasındadır. gündə.
Südlü pəhriz sürətli kilo vermək üçün son dərəcə yaxşı bir seçimdir. Bundan əlavə, rejimə əməl etdiyiniz müddətdə bədəninizə zərər verməyəcəksiniz, çünki süd insanlar üçün ən faydalı qidalardan biridir.
Bazar ertəsi
Səhər yeməyi - Südlü qəhvə və ya sadəcə süd - içmək istədiyiniz qədər; Nahar - müsli ilə qatıq; Şam yeməyi - südlü kartof salatı (kartof yemək istədiyiniz qədər qaynadın, kəsin, soğan, yağ (istədiyiniz kimi), qatıq, duz əlavə edin.
Çərşənbə axşamı
Səhər yeməyi - südlü qəhvə və ya sadəcə süd - içmək istədiyiniz qədər; Nahar - müsli ilə qatıq - 3 vedrə qədər; Şam yeməyi - südlü makaron salatı (soğan, yağ, duz və qatıq ilə bişmiş makaron)
Çərşənbə
Səhər yeməyi - südlü qəhvə və ya sadəcə süd - içmək istədiyiniz qədər; Nahar - müsli ilə qatıq - 3 vedrə qədər; Şam yeməyi - qatıqlı kartof salatı
Cümə axşamı
Səhər yeməyi - südlü qəhvə və ya sadəcə süd - içmək istədiyiniz qədər; Nahar - müsli ilə qatıq - 3 vedrə qədər; Şam yeməyi - qatıqlı makaron salatı
Cümə
Səhər yeməyi - südlü qəhvə və ya sadəcə süd - içmək istədiyiniz qədər; Nahar - müsli ilə qatıq - 3 vedrə qədər; Şam yeməyi - qatıqlı kartof salatı
Pəhrizə davam etmək istəyiniz varsa, 2 çətin gün gəlir. Şənbə günü yalnız qatıqda, bazar günü isə suda olmalısınız. Pəhrizin 6 aydan az keçməsinə qədər təkrarlanmaması tövsiyə olunur.
Tövsiyə:
Qatıqlı Bir Həftəlik Pəhriz 5 Kilo əridir
Bolqar ənənəvi mətbəxində geniş istifadə olunan qatığın insan orqanizmi üçün bir sıra faydaları var. Faydalı məhsul sayəsində əlavə kiloları tez bir zamanda itirə bilərsiniz. Sizi təqdim edirik qatıq ilə bir həftəlik pəhriz , bunun sayəsində 5 kilo itirə bilərsiniz.
Qatıqlı Pəhriz Həftədə 6 Kq Itirir
Məşhur bir pəhriz, qarnınıza qatıq yeyərək cəmi bir həftədə formaya düşməyinizi təmin edir. Bu pəhrizlə 4 ilə 6 kilo arıqlaya biləcəyiniz deyilir. Həftə ərzində məhdudiyyətsiz qatıq yeməyinizə icazə verilir, ancaq digər məhsulların istehlakını nəzərə almalısınız.
Yumurta Pəhrizi Həftədə 5 Kilo əridir
Pasxadan sonra bel ümumiyyətlə ən azı bir az yüksəkdir - bu qədər Pasxa tortu, quzu və qaynadılmış yumurta ilə istirahət etmək normaldır. Formaya düşmək istəyirsinizsə, qaynadılmış yumurtalara yenidən kömək üçün "dönə" bilərsiniz.
Sürpriz! Fasulye Ilə Pəhriz Həftədə 7 Lirəyə Qədər əridir
Səbəbsiz bir milli bolqar yeməyi sayılan fasulye, təbiətin əsl hədiyyəidir. Faydaları haqqında çox şey yazılıb, lakin son araşdırmalara görə bizi hətta xərçəngdən qoruya bilər. Heyvan tədqiqatları fasulyenin tez-tez istehlak edilməsinin mədə və ya kolon xərçəngi riskini yüzdə 30 azalda bildiyini göstərdi.
Həkimlərin Pəhrizi Həftədə 10 Kq əridir
Son vaxtlar populyar sözdə hala gəldi. Yalnız bir həftədə 10 kilo arıqlaya biləcəyiniz həkimlərin pəhrizi. Yenidən tətbiq olunarsa, daha 4 kilo arıqlaya bilərsiniz. Həkimlərin pəhrizi ayda bir dəfədən çox tətbiq olunmamalıdır və tez arıqlamaq istəyən insanlar üçün uyğundur.