2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
İşinizdə çox səy göstərmədən yağ yandıran 10 qidadır:
1. Kərəviz - tərkibində% 75 su, qalan 25% -i lif və sağlam qidadır. Kərəviz istehlak etmək arıqlamağa kömək edəcək, çünki kərəviz az kalori içərisindədir.
Tərkibindəki lif sayəsində kərəviz uzun müddət toxluq hiss etməyə kömək edir. Həzm sistemini tarazlayır, dərini qidalandırır, zəngin A, C və K vitaminləri mənbəyidir Kərəviz güclü bir antioksidandır, arteriosklerozun qarşısını alır, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Kərəviz salatlara əlavə edilə bilər, ədviyyatlı sous ilə səhər yeməyi kimi istehlak edilə bilər.
2. Qreypfrut - çox miqdarda su və qida liflərindən ibarətdir. Tərkibində həzm sistemini hərəkətə gətirən və doyuran təxminən 60% su var. Pektin tərkibinə görə mümkün ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Çoxlu qreypfrut yemək maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və beləliklə yağ yanmasını asanlaşdırır.
3. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər - sürətli və asanlıqla yağ yandırmağı asanlaşdıran% 50 su və% 50 lif ehtiva edir. Enerji mənbəyidir və şirniyyat istəyini boğur.
4. Qarpız - pəhriz saxlayanlar üçün son dərəcə faydalı bir meyvə. Kalorisi azdır və suda çoxdur. Qarpız zəngin B vitamini mənbəyidir, yorğun olduğunuz zaman qarpız yeyin. İçərisində olan likopen sayəsində uşaqlıq, döş və tənəffüs yollarının xərçəngindən qoruyur.
5. Qatıq - tərkibində bir az daha çox kalori olsa da, bağırsaq işini səfərbər edir, sümükləri gücləndirir. Süd seçərkən şəkər və yağ tərkibinə diqqət yetirilməlidir. Evdə hazırlanan qatıqdan istifadə edə bilərsiniz.
6. Alma və portağal - az miqdarda şəkər və çox miqdarda su ehtiva edir. Lif və doymuş meyvələrlə zəngindir.
7. Qırmızı acı bibər - maddələr mübadiləsini sürətləndirən kapsaisin ehtiva edir. İstehlakdan sonra çox qısa bir müddətdə yağ yandırmağa imkan verir. Acı bibər maddələr mübadiləsini sürətləndirir və daha çox kalorinin tez yandırılmasına kömək edir.
8. Pomidor - əla aşağı kalorili qida. Pomidor kömək edir yağ yanma. Bunların tərkibində xərçəng hüceyrələrinin yayılmasının qarşısını alan likopen var. Tip 2 diabetdə qan şəkəri səviyyələrini tənzimləyin.
9. Xiyar - daha çox kalori yandırın. İdmandan əvvəl və sonra da gün ərzində susuzluğu yatırmağa kömək edirlər. Liflə zəngindir, immunitet sistemini gücləndirirlər. Xiyarda bakteriya və viruslardan qoruyan yüksək miqdarda C vitamini var.
10. Qəhvə - yağ yanmağın sürətləndirilməsində kifayət qədər təsirli.
Qəhvə, aclıq siqnallarını yatırmaq üçün bədəndəki hormon səviyyələrini dəyişdirə bilir. Bir fincan qəhvə gündəlik ən yaxşı dozadır.
Tövsiyə:
Təzyiqi Endirən Ilk 10 Sağlam Qida
1. Limonlar - qan damarlarını qoruyur, təzyiqi aşağı salır, yüksək qan təzyiqinin tarazlığını təmin edir. Bundan əlavə, C vitamini ilə zəngindir və ürək-damar sistemi üçün faydalıdırlar. Səhər yarım stəkan limon suyu yüksək qan təzyiqinin müalicəsində kömək edə bilər;
Qaraciyəri Təmizləyən Və Qarın Yağını Yandıran Içkilər
Bəzən ürək və ağciyər kimi bədəndə daha əhəmiyyətli bir funksiyaya sahib olduqları üçün bəzi orqanların digərlərindən daha vacib olduğunu düşünürük. Qeyd etmək lazımdır ki, hər bir orqan vücudumuzda çox vacib bir rol oynayır və bu səbəbdən hər kəsin xüsusi qayğıya ehtiyacı var.
Yağ Yandıran Qidalar
Yağ yandıran qidaların parçalanması üçün tərkibində olduğu qədər az kalori lazımdır. Bu cür sağlam qidaların gündəlik pəhrizinizə daxil edilməsi arıqlamağa və eyni zamanda tox olmağınıza imkan verəcəkdir. Bundan əlavə, bu cür qidaları istehlak etməklə qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlaya biləcəksiniz.
Kalori Yandıran Yağ - Hamımızın Var
30 ildir ki, alimlər soba rolunu oynayan, kalori istehlak edən və istilik yaradan qəhvəyi yağ toxuması ilə maraqlanırlar. Bədən istisini müvəffəqiyyətlə tuta bilmək üçün titrəyə bilməyən gəmiricilər bunun əvəzinə qəhvəyi yağ toxumasından istifadə edirlər.
Bahalı Kosmetik Məhsulları əvəz Edən Ilk 8 Yağ
Hər qadın əbədi gözəllik arzulayır. Buna görə də kosmetika sənayesi hər il milyardlarla dollar qazanır - qadınların həmişə baxımlı və gözəl görünmək istəyindən. Ancaq atalarımız, sənaye kosmetikasının icadından əvvəl də təzə və gənc görünmələrinə kömək edən gizli biliklərə sahib idilər.