2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yağ yandıran qidaların parçalanması üçün tərkibində olduğu qədər az kalori lazımdır. Bu cür sağlam qidaların gündəlik pəhrizinizə daxil edilməsi arıqlamağa və eyni zamanda tox olmağınıza imkan verəcəkdir. Bundan əlavə, bu cür qidaları istehlak etməklə qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlaya biləcəksiniz. Səhərlər meyvə, tərəvəz və yumşaq ətlərdən ibarət səhər yeməyi ilə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırın.
Meyvələr
Dietoloqların fikrincə, sağlam qidalar ağır qidaların bədəndə saxlamadan əvvəl yağlarını xaric edərək kalorilərini azaldır. Tez-tez kalori az və lif baxımından zəngin olan meyvələr yeyirsinizsə, bu qidaları pendir kimi yağlı qidalarla birləşdirmək mümkün olacaqdır. Bu yolla özünüzü əlavə funt qazanmaqdan qoruyacaqsınız.
Meyvələrdə həzm olunmalı və bədən tərəfindən mənimsənilməli olan bir çox ət və lif var. Ən pəhriz alma, portağal, limon, qreypfrut, naringi və guavadır. Bundan əlavə, qovunun bədəndən toksinləri xaric etməsində çox təsirli olduğunu vurğulamaq lazımdır. Bundan əlavə, bədənin artıq sudan qurtulmasına kömək edir. Şişkinlik hiss etdikdə və ya natriumla zəngin qidaları qəbul etdikdən sonra istehlak edin.
Tərəvəz
Əksər tərəvəzlərdə spesifik bir təbii lif var. Çözünən liflər işləndikdə həzm sistemində uzun müddət ac qalmağınıza kömək edən bir jele qarışığı meydana gətirir, eyni zamanda enerjinin mənimsənilməsinə ehtiyac duyulur. Çözünən lif olan tərəvəzlər yerkökü, enginar, badımcan, brokoli, pomidor və kərəvizdir.
Həll olunmayan lif də orqanizm üçün faydalıdır. Toksinləri və artıq maddələri özləri ilə "götürərkən" həzm sistemindən sürətlə keçirlər. Bağırsaq problemi olan və ya tez-tez şişən insanlar üçün tövsiyə olunur. Çözünməyən lif tərəvəzlərinə ispanaq, kələm və ya yaşıl lobya və digər baklagiller daxildir. Brüssel cücərtiləri və kələm də bu qrupa düşür. Unutmayın ki, həzm olunmayan lifli bu tərəvəzlərdən bir neçəsi meteorizmə səbəb ola bilər. Düzgün hazırlıq xoşagəlməz şişkinliyi azaldır.
Zülallar
Bir çox protein ehtiva edən məhsulun mənimsənilməsi üçün çox kalori tələb olunur. Məsələn, dörd böyük karides, ümumilikdə 22 kalori ehtiva edir. Pəhriz protein qidaları siyahısına xərçəng, midiya, xərçəng, istiridyə, karides, levrek və kambala daxildir. Bu cür qidaları sadalanan tərəvəzlərin bir hissəsi ilə birləşdirmək son dərəcə sağlamdır. Bəzi dəniz məhsullarına pomidor və limon sousu əlavə edə bilərsiniz. Yemək icad edərkən təsəvvürünüzdən istifadə edin və ağır və pəhrizli qidalar arasındakı fərqi hiss edin.
Tövsiyə:
Ən çox Trans Yağ Olan Qidalar
Hidrogenlə əlaqəli kimyəvi reaksiya ilə sərtləşən hər hansı bir qida trans yağları ehtiva edir. Proses hidrogenləşmə kimi tanınır və bu kod adını paketin içərisində görsəniz, satın almasanız yaxşı olar. Ümumiyyətlə, fastfud restoranlarındakı bütün məhsullar hidrogenləşdirilmiş yağlarla hazırlanır və bunun təsiri illərdir dünyada piylənmə epidemiyası ilə peşəkarları şoka salır.
Qaraciyəri Təmizləyən Və Qarın Yağını Yandıran Içkilər
Bəzən ürək və ağciyər kimi bədəndə daha əhəmiyyətli bir funksiyaya sahib olduqları üçün bəzi orqanların digərlərindən daha vacib olduğunu düşünürük. Qeyd etmək lazımdır ki, hər bir orqan vücudumuzda çox vacib bir rol oynayır və bu səbəbdən hər kəsin xüsusi qayğıya ehtiyacı var.
Yağ Yığılmasına Qarşı Təsirli Qidalar
Dərhal arıqlamaq üçün sehrli bir çubuq yoxdur. Gərgin idmanla bir araya gəldikdə, heç vaxt qurtara bilməyəcəyiniz yağ yandırma gücünə sahib qidalar var. Bu yazıda sizi tanış edəcəyik yağ yığılmasına qarşı ən təsirli olan qidalar insan bədənində.
Kalori Yandıran Yağ - Hamımızın Var
30 ildir ki, alimlər soba rolunu oynayan, kalori istehlak edən və istilik yaradan qəhvəyi yağ toxuması ilə maraqlanırlar. Bədən istisini müvəffəqiyyətlə tuta bilmək üçün titrəyə bilməyən gəmiricilər bunun əvəzinə qəhvəyi yağ toxumasından istifadə edirlər.
Yağ Yandıran Ilk 10 Qida
İşinizdə çox səy göstərmədən yağ yandıran 10 qidadır: 1. Kərəviz - tərkibində% 75 su, qalan 25% -i lif və sağlam qidadır. Kərəviz istehlak etmək arıqlamağa kömək edəcək, çünki kərəviz az kalori içərisindədir. Tərkibindəki lif sayəsində kərəviz uzun müddət toxluq hiss etməyə kömək edir.
