2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Jenny Craig'in pəhrizinin üstünlüyü bir insana arıqlamağa kömək etmək, eyni zamanda gələcəkdə təsirini davam etdirməkdir. Və müxtəlif araşdırmalara görə, bu rejimlə həftədə ən az 1 kiloqram arıqlaya biləcəyinizə inanılır.
Jenny Craig'in pəhrizi gündə 50 - 60% karbohidrat, 20-25% protein və 20-25% yağ olan gündə 1200 - 2300 kkal qəbuluna diqqət yetirir. Gündəlik kalori qəbulu insanın rejimə başladığı vaxtdakı çəkisindən, fiziki fəaliyyətindən və əlbətdə motivasiyasından asılıdır.
Xüsusi olan səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində dondurulmuş əvvəlcədən hazırlanmış yeməklərin istehlakıdır. Dondurulmuş desertlər də var. Əlavə olaraq, təzə meyvə və tərəvəzlər, az yağlı süd məhsulları və taxıl məhsulları da istehlak edilə bilər.
Pəhriz lazım olduğu qədər davam edir və qadağan olunmuş qidalar yoxdur. Bir insanın kilo vermək məqsədlərinə yalnız 3 ayda çatdığı hallar var, bəzilərində isə 2 ilə yaxındır pəhrizə riayət etmək lazımdır. Hər şey gündəlik həyatda orta istehlakdan və fiziki fəaliyyətdən asılıdır.
Jenny'nin proqramının başlanğıcı üç əsas yemək və bir kiçik səhər yeməyindən ibarətdir. Və istənilən çəkinin yarısını itirdikdən sonra, hər kəs həftədə iki dəfə proqramdan bir menyu hazırlamağa başlayır, bundan sonra daha sərbəst bir rejimdə qalır. Yığılmış çəkini qaytarmamaq vacibdir, çünki əsas məşq etməkdir.
Proqramlardan biri, insulinə bağlı olmayan diabet deyilən tip 2 diabetli insanlar üçündür. Bununla birlikdə, insanlar az karbohidrat qəbulu, qan şəkərinə nəzarət və kilo vermək üçün digər strategiyalarla müəyyən bir pəhriz qoyulur.
Son olaraq, ən azı, Jenny Craig'in kilo vermə proqramına görə, müsbət düşünmək bir düşüncədir.
Jenny Craig'in kilo vermə proqramının 100% həyata keçirilməsinə nail olmaq üçün hər kəs bir diyetoloqla məsləhətləşdikdən sonra hər bir addım və nümunə menyusunu almalıdır.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Qarpız Pəhrizi
Qarpız arıqlamaq üçün yararlıdır, çünki tərkibində qida maddələri və eyni zamanda az kaloridir. Qarpızın qırmızı hissəsində asanlıqla həzm olunan karbohidratlar, protein, C vitamini, B1 və B3 vitamini, folik turşusu, maqnezium, kalium, dəmir, fosfor və yüzdə doxsan su var.
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Aralıq Dənizi Pəhrizi: Gözəllik Və Sağlamlıq üçün Nümunə Menyu
Bir araşdırmaya görə, Girit xalqının uzun ömür müddəti var, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm minimumdur və xərçəng xəstəliyi ABŞ-da yaşayanlara nisbətən yalnız 10% -dir. Bu sirrin cavabı sadədir - Yunanların izlədiyi və dünya miqyasında Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan Aralıq dənizi menyusu.
