2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Gutda düzgün bəslənmə bədənin ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün ən vacib şərtlərdən biridir. Məlum olduğu kimi, gutun tamamilə aradan qaldırılması mümkün deyil, lakin düzgün bəslənmə, əziyyət çəkən insanın vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Yalnız gutda icazə verilən qidaları qəbul etmək və qadağan olunmuş yeməklərdən çəkinmək, purinlərin metabolizmasını normallaşdırmağa və bədəndə sidik turşusu və duzlarının əmələ gəlməsini azaltmağa kömək edəcəkdir.
Gut xəstəliyiniz varsa düzgün yemək çox vacibdir. Gün ərzində dörd və ya beş hissədə yemək qəbul etmək tövsiyə olunur. Bir şəxs gut xəstəliyindən əziyyət çəkirsə, həm aclıq, həm də çox yemək tamamilə qəbuledilməzdir, çünki bu bir hücuma səbəb ola bilər və ya pisləşə bilər.
Gut xəstələri ilk növbədə artıq çəki ilə mübarizə aparmalıdırlar, lakin kəskin kilo itkisi də olduqca arzuolunmaz və hətta təhlükəlidir. Gutda gündə təxminən 2 litrə, pisləşmə dövründə isə gündə 3 litrə qədər maye içməlisiniz. Bunlar kompotlar, təzə şirələr, çaylar və mineral su ola bilər. Yeməklər arasında içmək məsləhətdir.
Gutda əsasən tərəvəz və meyvələri, eləcə də müxtəlif bitki mənşəli qidaları yemək yaxşıdır. Ət məhdud olmalıdır, həmçinin ət və göbələk bulyonları, cavan heyvanların ətləri, ət dərisi, hisə verilmiş ətlər, yağlı souslar və heyvan yağları.
Tərəvəz şorbaları, toyuqlu südlü şorbalar, qatıq, müxtəlif növ meyvə kompotları gut üçün faydalıdır. Ətlərdən toyuqdan əlavə pəhriz növləri faydalıdır - hinduşka və dovşan əti. Qaynadılmış balıq gutda da faydalıdır və qızartmaq tamamilə qadağandır, həmçinin hisə verilmiş və duzlanmışdır.
Dəniz məhsulları sevənlər sevdikləri ləzzətləri təhlükəsiz şəkildə yeyə bilərlər - gutda kalamar və karides yemək faydalıdır. Ancaq bu xəstəlikdə balıq konservləri və konservləşdirilmiş dəniz məhsulları qadağandır.
Az yağlı kəsmik çox duzlu və ədvalı olmamaqla yanaşı, bəzi pendir növləri üçün də gut üçün faydalıdır. Bir şəxs gut xəstəliyindən əziyyət çəkirsə, makaron və yulaf ezmesi də tövsiyə olunur. Gut xəstəsi baklagillerdən, ədviyyatlı ədviyyatlardan, alkoqol və pivədən, qara çay, qəhvə və kakaodan imtina etməlidir.
Yerkökü, kələm, kartof, xiyar, badımcan, balqabaq gut üçün faydalıdır. Gül kələm, qulançar, ispanaq, kərəviz və bibər daha az miqdarda istehlak edilməlidir.
Cem sevənlər şokoladdan imtina etməlidirlər, lakin jelly konfet, mürəbbə və cem yeyə bilərlər. Gut üçün əncir tövsiyə edilmir, lakin alma, armud, ərik, portağal və hər cür toxum və qoz-fındıq bu vəziyyətdə faydalıdır.
Yaşıl çay gut üçün, həmçinin itburnu çayı, xiyar suyu və hindiba qəhvəsi üçün faydalıdır. Müxtəlif növ bitki yağları istehlak edilə bilər və zeytun yağı gutda çox faydalıdır və laqeyd edilməməlidir.
Tövsiyə:
Ən Faydalı Dəniz Məhsulları Hansılardır?
Heç kimə sirr deyil dəniz məhsulları bizi daha sağlam edən, bədənə bir çox qiymətli maddələr verən və çox enerji verən bir super qidadır. Dəniz məhsulları yeməkləri masamızda mərkəzi bir yerə layiqdir, baxmayaraq ki, onları istənilən vaxt almaq çətindir - xüsusilə təzədir.
Ən Qidalı Qidalar Hansılardır
Fakt budur ki, keyfiyyətli qida və idman yaxşı sağlamlığın təməlidir, yəni rəqəmə ən çox təsir göstərən amillərdir. Həqiqət budur ki, hər hansı bir sağlam pəhrizin əsası bir neçə sütundan ibarətdir. Sağlam, funksional və ahəngdar bir bədən qurulması onların üzərindədir.
Sağlam Saçlar Və Dırnaqlar üçün Qidalar Hansılardır?
Qidalandırmanın saç və dırnaq baxımında əhəmiyyətli bir rol oynadığı heç kimə sirr deyil. Qızıl balıq və ya balqabaq toxumu kimi qidalarda olan omeqa-3 yağ turşuları burada çox vacibdir. Şirin kartof və ispanaq kimi beta-karotenlə zəngin məhsullara da üstünlük verilir.
Ən çox Asılılıq Yaradan Qidalar Hansılardır?
İstəklə yediyiniz qidaların olduğunu və hər gün sözün əsl mənasında yeyə biləcəyinizi fərq etmədiyiniz bir yol yoxdur. Mütəxəssislərin fikrincə bunun səbəbi bəzi qidaların asılılıq yaratmasıdır. Ümumiyyətlə, qida aludəçiləri müəyyən bir məhsula pərəstiş etməklə yanaşı, qəbuluna nəzarət edə bilmirlər.
Ana Südü Zamanı Məcburi Qidalar Hansılardır?
Ana olmuş və ya olmaq istəyən hər bir qadın yəqin ki, istehlak etmək istədiyi qida və içkilərlə maraqlanır, süd istehsalını stimullaşdırmaq sinəsində. Bəzi qidalarla bağlı olmamalı olduğunuz bir çox mif və iddia var və ya əksinə - daha çox süd üçün yemək məsləhətdir.