2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qanınızdakı digər maddələrlə yanaşı, su nəmləndirmə səviyyəsini və qan təzyiqini qorumaqda vacib rol oynayır. Su içmək təbii və vacibdir, ancaq sağlamlığınızın öhdəsindən gəlmək ümidi ilə çox miqdarda yemək qəbul etmək problemlərə səbəb ola bilər.
Qan təzyiqi gün ərzində dəyişir və fiziki və zehni vəziyyətinizə görə artıra və ya azalda bilər. Səhiyyə mütəxəssisləri yüksək qan təzyiqinin 140/90 səviyyəsinin sabit qalması olduğunu düşünürlər. Tərkibində duz olan qidalar və mayelərin qəbulu yüksək qan təzyiqinə kömək edir və kifayət qədər maye çatışmazlığı dehidrasiyaya və qanda daha çox sodyum səviyyəsinə səbəb ola bilər.
Vücudunuz davamlı olaraq tarazlıq axtarır və qan dövranındakı dəyişən sodyum və digər elektrolit səviyyələrinə qan həcmini artırmaq və ya azaltmaqla cavab verir. Qan sodyumunun səviyyəsi çox artdıqda böyrəkləriniz artıq sodyumu sidik şəklində su ilə xaric edərək cavab verir.
Onsuz da böyrək və ya digər sistem xəstəliklərindən əziyyət çəkdiyiniz zaman, bədəniniz ağır bir natrium yükünün öhdəsindən gələ bilmir və yüklənir, qan təzyiqiniz artır. Bu cür xəstəliklərdə daha çox su istehlak etmək sadəcə bədəninizdəki mayenin miqdarını artırır ki, bu da şişkinliyə səbəb ola bilər və ürəyin qan damarlarındakı artan həcm və təzyiqə qarşı itələməsini çətinləşdirir.
Normalda istehlak etdiyinizdən daha çox su içmək sağlam ola bilər, lakin ağlabatan həddədir. Ümumiyyətlə, böyrəklər sidik şəklində artıq mayeni çıxarır. Əvvəlcədən mövcud olan ürək-damar və ya digər problemləriniz varsa, vücudunuz bədəninizdəki maye səviyyələrini tarazlaşdıra bilməz. Nəticədə qan təzyiqi ilə birlikdə qan həcmi də arta bilər.
Şəkərli içkilər və ya tərkibində natrium olanları su ilə əvəz edirsinizsə, kalori qəbulunuzu və gündəlik duz qəbulunu azaldacaqsınız. Artıq kalorinin azaldılması arıqlamağa gətirib çıxarır və hətta 10 kq arıq bir kilo itkisi də qan təzyiqinizi aşağı sala bilər.
Çay və ya qəhvə əvəzinə su seçmək, kofein qəbul etdikdən sonra ala biləcəyiniz ürək artımını aradan qaldırır (yəni təzyiqinizi müvəqqəti artırın).
Təzyiqinizi azaltmaq üçün normaldan bir az daha çox su içməyə ümid edə bilərsiniz, ancaq yalnız bir şərtlə - başqa heç bir yan təsiriniz yoxdur.
Tövsiyə:
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Qəhvə
Qəhvə dünyada ən çox istehlak edilən içkilərdən biridir. Aktiv təsiri əsasən təbii bir stimulyator olan yüksək miqdarda kofein sayəsindədir. Sinir sisteminin fəaliyyətini stimullaşdırır, bizi daha ayıq, diqqət mərkəzli və həyati edir. Bu fəaliyyətin mənfi təsirləri də ola bilər.
Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparmaq üçün Mütəmadi Olaraq Mozzarella Yeyin
İtalyan mozzarella pendir dünyada geniş yayılmışdır. Parlaq ağ rəngi, incə şirin dadı və elastik bir toxuması var. Orijinal İtalyan mozzarella camış südündən hazırlanır. Ən ləzzətli, bir günlük raf ömrü olan, yuvarlaq formada hazırlanmışdır.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Qadağan Olunmuş Qidalar
Yüksək qan təzyiqi və s. hipertoniya əhalinin böyük bir hissəsini təsir göstərir. Bu vəziyyət səssiz qatil olaraq bilinir, çünki ümumiyyətlə kiçik və gözə çarpan əlamət və simptomlara sahibdir. Düzgün pəhriz və idmanı əhatə edən həyat tərzi qan təzyiqi nəzarətini əks etdirir.
Yüksək Qan Təzyiqi Və Baş Ağrısı üçün ən Sadə Vasitədir
Baş ağrısını aradan qaldırmaq təcrübəmi bölüşmək istəyirəm. Ağrı bir anda o qədər sıçradı ki, beyin damarlarının spazmı şəklində belə sıx bir əziyyətə səbəb oldu və tez-tez ürək bulanması və qusma ilə müşayiət olundu. Bir dəfə bir dostum mənə özümlə davranmağı məsləhət gördü salin məhlulu .
