2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Toyuq əti fitnes həvəskarları tərəfindən xüsusilə məşhurdur, çünki əla bir protein mənbəyidir.
Toyuq döşləri, toyuq döşləri, toyuq qanadları və ayaqları da daxil olmaqla müxtəlif hissələrdə mövcuddur. Hər birində fərqli miqdarda protein, yağ və kalori var.
Toyuq döşü: 54 q protein
172 q toyuq döşündə 54 q protein var. Bu, 100 qr üçün 31 q proteinə bərabərdir.
Toyuq göğüsleri 284 kalori və ya 100 g başına 165 kalori var. Kalorilərin 80% -i zülaldan, qalan 20% -i yağdan gəlir.
Toyuq döşləri bədən tərbiyəçiləri və arıqlamaq istəyənlər arasında xüsusilə populyardır. Yüksək protein və aşağı kalorili, yəni narahat olmayaraq daha çox istehlak edə bilərsiniz toyuqdakı kalori miqdarı.
Toyuq döşü: 13,5 q protein
52 qr toyuq göğsünün tərkibində 13,5 q protein var. Bu, 100 qr başına 26 q proteinə bərabərdir.
Toyuq ləpəsi bir porsiyada 109 kalori və ya 100 qramda 209 kalori var. Kalorilərin 53% -i zülaldan, qalan 47% -i yağdan gəlir.
Toyuq ayaqları: 12.4 q protein
44 q toyuq ayaqları 12,4 q protein ehtiva edir. Bu, 100 qr başına 28,3 q proteinə bərabərdir.
Toyuq ayaqlarında ayaq başına 76 kalori və ya 100 qr üçün 172 kalori var. Kalorilərin 70% -i zülaldan, qalan 30% -i yağdan gəlir.
Çox insan ayaqları dəri ilə yeyir. Dərisi olan toyuq ayaqları 112 kaloriyə malikdir, kalorilərin 53% -i zülaldan, 47% -i yağdan ibarətdir.
Toyuq qanadları: 6.4 g protein
21 q dərisiz toyuq qanadında 6,4 q protein var. Bu, 100 qr üçün 30,5 q proteinə bərabərdir.
Toyuq qanadları qanad başına 42 kalori və ya 100 q başına 203 kalori var. Kalorilərin 64% -i zülaldan, qalan 36% -i yağdan gəlir.
Bir çox insan dəri ilə toyuq qanadlarını yeyir. Dərisi olan toyuq qanadlarında 99 kalori var, bunların% 39-u zülaldan,% 61-i yağdan gəlir.
Maksimum fayda üçün toyuğun hansı hissəsini yemək lazımdır?
Yemək üçün lazım olan toyuq hissəsi sizin hədəflərinizdən asılıdır. Toyuq döşləri toyuğun ən kövrək hissəsidir. Bu, ən az kaloriyə sahib olduqları deməkdir ən çox protein. Arıqlamaq, əzələ kütləsini qorumaq və yaxşılaşmağı yaxşılaşdırmaq istəyən insanlar üçün ideal bir seçimdir.
Hədəfiniz əzələ kütləsi yığmaq və ya kilo qazanmaqdırsa, bədəninizin gündəlik yanmasından daha çox kalori yeməlisiniz. Bu qrupa düşən insanlar, daha çox kalori ehtiva etdikləri üçün toyuq, ayaq və ya qanad kimi daha yağlı hissələrin istehlakından faydalana bilərlər.
Əzələ kütləsini qorumaq və ya yaxşılaşmağı yaxşılaşdırmaq istəyən insanlar ana südündən faydalana bilərlər. Bir toyuq seçimində ən vacib amil olan ən çox protein ehtiva edirlər.
Tövsiyə:
Toyuqda Nə Var?
Böyük bir baqqaldan gəzərkən - ətə və xüsusən də toyuq ətinə gəlirik. Rəflərdə nə var - gözəl formalı ayaqları, parlaq dəri ilə nəhəng toyuqlar. İnsan nə almaq lazım olduğunu düşünür - nəhəng toyuqlardan hansını seçəcəksən. Rafın digər ölçüsündə olan meyvələr o qədər böyükdürmü ki, orta ölçülüdür, yoxsa rafın digər ucundadır?
Bir Yumurtanın Tərkibində Nə Qədər Protein Var
Yumurta bəzən aşağı xolesterol miqdarı və tez-tez qida allergiyasına səbəb olan qidalar arasında məşhurdur. Bunlara fıstıq, balıq, qoz-fındıq, midye, süd və soya da səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, yumurta 100 vitamindən az olan 13 vitamin və mineral, yüksək keyfiyyətli asanlıqla həzm olunan protein, sağlam doymamış yağlar və antioksidanlarla yüksək qidalanma dəyəri təklif edir.
Toyuqda Böyümə Hormonları Olub Olmadığını Yoxlayın
Kənd Təsərrüfatı və Meşə naziri, professor Dimitar Grekov, ölkədəki ticarət şəbəkəsində paylanan toyuq ətində böyümə hormonlarının olub olmadığına dair bir yoxlama aparılacağını açıqladı. Yoxlama zəncirdəki bütün bölmələri - quşçuluq fabriklərində toyuq əti və blank istehsalçılarından tutmuş istehsal sexlərinə, anbarlara və mağazalara qədər əhatə edəcəkdir.
Bir Yumurtada Nə Qədər Protein Var?
Çox insan bunu bilir yumurta çox sağlamdır və yüksək keyfiyyətli zülalın əla bir mənbəyidir. Kifayət qədər zülal almaq sümüklər və əzələlər qurmaq və sağlamlığınızı qorumaq üçün çox vacibdir. Bir yumurtada nə qədər protein var? Orta ölçülü yumurta təxminən 6-7 q protein ehtiva edir.
Toyuqda Başqa Bir Ay Su Var
Nazir Naydenovun Sofiyada bir supermarketdə kütləvi informasiya vasitələrində geniş əks olunduğu və haqsız istehsalçılara və toyuq məhsulları alverçilərinə göstərilən təhdidlərdən yalnız iki gün sonra Kənd Təsərrüfatı və Qida Nazirliyi geri addım atdı.
