Fransız Pəhriz Proqramı Boşaltma

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Pəhrizlərlə bağlı ən böyük problem onların çətin bir şəkildə uyğunlaşmasıdır - hamı son nəticəyə çatmaq üçün pəhrizə son dərəcə iddialı başlayır, lakin tez-tez istək yetərli deyil və tezliklə imtina edirik. İndiyə qədər pəhriz tutmaq mümkün olmayan bütün insanlar üçün Fransız diyetoloqları daimi bir pəhriz saxlamadan mükəmməl bir görünüşü necə qoruyacaqlarını düşündülər. Metod "boşaltma" adlanır və Avropada getdikcə populyarlaşır.

İnqilabi proqram menyunun həftənin yalnız bir günü ilə məhdudlaşdırılmasını əhatə edir. Mütəxəssislər bu müddətin ayda iki kiloqram arıqlamaq üçün yetərli olduğuna əmindirlər. Boşaltma pəhrizindən menyunun müşahidə ediləcəyi həftənin bir gününü seçməyimiz tələb olunur. Bu günlərdə həqiqətən iki növ var - doyurucu və ac. Bir həftə ərzində razı bir günə, digər gün isə ac bir günə inanırsınız.

Mütəxəssislər, doyma günlərini hələ düzgün pəhriz seçməyən və yemək vərdişlərinin kəskin dəyişməsinə qarşı olan, lakin yenə də arıqlamaq istəyənlər üçün çox uyğun hesab edirlər. Aclığın o qədər də ağrılı olmadığı və arıqlamağın nisbətən asan olduğu deyilir. Gündə 700 ilə 1000 kalori arasında yemək yeyə bilərsiniz. Mütəxəssislər maye içməyin çox vacib olduğunu xatırladır - ən yaxşısı zəif çaylara və ən azı iki litrə qədər suya etibar etməkdir.

Bu doymuş günlər üçün dörd seçim var:

- Fərqli meyvələrlə meyvə salatı hazırlayın, ümumi meyvə 1 kq ilə 2, 5 kq arasında olmalıdır. Onları yağ nisbəti% 1-ə qədər olan qatıqla düzəldin və yaranan salatı dörd porsiyaya bölün. Yatmazdan əvvəl bir stəkan kefir için və gün ərzində içməli olduğunuz iki litr maye barədə unutmayın;

- Növbəti seçim tərəvəz və dəniz məhsullarını bişirməkdir - üç növ dəniz məhsulları və ən çox iki növ tərəvəz seçmək yaxşıdır. Tərəvəz miqdarı 800 q-dan çox olmamalıdır və dəniz məhsulları - yarım kiloqrama qədər. Dəniz məhsullarını qovurun və ya qaynatın, ancaq duz əlavə etməyin. Seçə biləcəyiniz tərəvəzlər pomidor, göbələk, balqabaq, badımcan, kələm, yaşıl lobya və ya bibərdir. Su sızmayın;

- Növbəti təklif 400 q yağsız kəsmikin 800 g meyvələrlə qarışdırılmasıdır - məsələn çiyələk, albalı və moruq. Onları qarışdırırsınız və gündə bərabər neçə dəfə ondan bərabər hissələrə bölməyə çalışırsınız;

- Dolum günü üçün son təklif 400 q ət bişirməkdir, ancaq duz əlavə etmədən 800 q təzə tərəvəz əlavə edin, duzsuz. Bir neçə porsiyaya bölün və yatmadan əvvəl bir stəkan kefir içərək yeyin.

Ac günlər sözün hərfi mənasında həqiqətən ac deyil. Bunlar zamanı yemək yeyə bilərsiniz, amma şərt yalnız eyni məhsulu istehlak etməkdir. Bu şəkildə həzm sisteminiz istirahət edəcəkdir. Təklif olunan variantlar 500 ilə 900 kalori arasındadır. Yenidən çox miqdarda su içmək - gündə ən azı bir litr yarım. Bu cür oruc günləri xüsusilə tətilin doyunca yeyilməsindən sonra tövsiyə olunur.

- Seçimlərdən biri də bir kilo yarım alma alma və çiy yeyə bilər, ya da bir az kəsmik və darçınla bişirmək olar;

- Növbəti təklif bir qarpızı bir neçə hissəyə bölüb bir gün yemək;

- Meyvə yaxşı bir fikir kimi görünmürsə, yağ miqdarı% 1,5-dən çox olmayan bir qatıq məhsulu seçin və gün ərzində kiçik bir qurtum içərisində bir yarım litrini yeyin;

- Son təklif banan üçündür - 7-yə qədər ödəyə bilərsiniz. Hansı variantı seçsəniz su mütləqdir.

Bu boşaltma günləri məşğul olacağınız və yemək haqqında daim düşünməyəcəyiniz günlərdə tövsiyə olunur. Güclü bir aclıq hissi hiss edirsinizsə, bir stəkan su və ya kefir için.