2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Geniş miqyaslı bir araşdırma sağlamlığımız üçün ən faydalı olan 15 məhsulu sıraladı. Bu məhsullar menyumuzda daim olmalıdır, amerikalı diyetoloqlara məsləhət verin.
1. Avokado - avokado qandakı pis xolesterol miqdarını azaldır və bədəni həyati doymamış yağ turşuları, oleik turşusu və tərəvəz sellülozları ilə təmin edir;
2. Ərik - bu meyvələr A vitamininə çevrilən beta-karoninlə zəngindir. Bu vitamin hüceyrələri sərbəst radikallardan və dərini ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirlərindən qoruyur;
3. Moruq - moruq, qan damarlarının divarlarını möhkəmləndirmək və ürək-damar xəstəlikləri ehtimalını azaltmaq xüsusiyyətinə malik olan askorbin turşusu ehtiva edir;
4. Mango - bu meyvədəki C vitamininin yüksək miqdarı toxunulmazlığı gücləndirir;
5. Əncir - bu meyvələrin tərkibindəki kalium və B6 vitamini, müsbət emosiyalardan məsul olan hormon olan serotonin istehsalını artırır;
6. Limon - Limonun qrip və soyuqdəymə müalicəsində ən güclü təsiri olan meyvələr olduğu sübut edilmişdir. Bunlar eyni zamanda xərçəng üçün profilaktika rolunu oynayır;
7. Pomidor - pomidorda olan likopen ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng xəstəliyinə tutulma riskini azaldır;
8. Soğan və sarımsaq - soğan və sarımsağın tərkibində orqanizmdə bədxassəli şişkinlik riskini azaldan fitontsid var;
9. Brokoli və kələm - brokoli beta-karoten və C vitamini ilə zəngindir və kələm - döş xərçənginə mane olan indol-3-metanol;
10. Ispanaq - ispanaq istehlakı, karotenoidlər, zeaksantin və lutein tərkibinə görə retina dejenerasiyasının əla bir qarşısının alınmasıdır;
11. Buğda dənələri - tərkibində həzmə müsbət təsir göstərən E vitamini və maqnezium var;
12. Fındıq, mərcimək, lobya, noxud - bədəni lazımi protein və sellüloza ilə təmin edir;
13. Qatıq - qatıq sümük və sinir sistemini gücləndirən kalsium və A, B vitaminlərinin əsas mənbəyidir;
14. Balıq - balığın tərkibində sinir sistemini və ürəyi gücləndirən həyati bir omeqa-3 yağ turşusu var;
15. Midye və xərçəng - həyati əhəmiyyətli dəmir, sink, maqnezium və kalium mineralları ilə zəngindir.
Tövsiyə:
Hər Kəsin Sınamalı Olduğu Doqquz Fransız Pendir
Fransız həyatının sevincini üçqat yağlı Fromage pendirini yudumlayarkən hisslərin qarşısıalınmaz sevincindən başqa bir şey ifadə edə bilməz. Fransa mətbəx mədəniyyətinin müxtəlif pendir növləri ilə zəngin olması ilə qürur duyan bir ölkədir. Və haqlı olaraq.
Hər Kəsin Sınamalı Olduğu ən Dadlı Pizzaların Ilk 8-i
Pizza 18-ci əsrdə populyar oldu. Hər kəsin izlədiyi ilk pizzacı Antiva Pizzeria Port Alba adlandı və 1830-cu ildə Neapolda açıldı. Romalılar pizzanın populyarlığına böyük töhfə verdilər. Uzun müddət əvvəl Romalılar plasenta adlanan otlar və yaşıl ədviyyatlarla ətirli dəyirmi çörək yeyirdilər.
Hər Diabetik Yeməli Olduğu ədviyyat-tərəvəzdir
Karton ölkəmizdə az bilinən ədviyyat və bitkilər arasındadır. Yetişdirilməsi Cənubi Avropa və Aralıq dənizində cəmləşmişdir. Karton böyük, ətli yarpaqları və gövdəsi olan çoxillik ot bitkisidir. Çoxu yeməli olan bir çox növ var. Süni şəkildə yaradılan sortlar arasındakı əsas fərq yarpaqlarda tikanların olmaması və ya olmasıdır.
Bu, Hər Ananın Yeməli Olduğu Super Qidadır
Su şabalıdı Çin mətbəxində ən çox rast gəlinən məhsullardan biridir, qatı ağ ətli və yüngül aromalı lampalar istehsal edirlər. Vitaminlər və minerallarla zəngindir və az sodyum və yağdır. Xolesterol və yağ ehtiva etməyən qidaları pəhriz planlarınıza əlavə etmək üçün aradığınız zaman su şabalıdı mütləq şərtdir.
Hər Kəsin Bilməli Olduğu 8 Yemək Qaydası
1. Xəmir topları, köftələr, köftələr qaynar duzlu suya qoyularaq qaynadılır. Hazır olduqda üzə çıxırlar; 2. Et suyu bulyonu ətin tam bişməsindən təxminən yarım saat əvvəl duzlanır, balıq - bişirilmənin əvvəlində, göbələk suyu isə - bişirilir;