2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son illərdə albalı pəhrizi son dərəcə populyarlaşdı. Bununla birlikdə yemək miqdarı minimuma endirilir və məşhur pəhrizə riayət edənlər əsasən gilas yeməli və bol su içməlidirlər.
Bununla birlikdə, son araşdırmalar kilo itkisi üçün yeni maniyanın təsirsiz bir kilo vermə üsulu olmaqla yanaşı son dərəcə zərərli olduğunu göstərdi. Görkəmli diyetoloqlar bunu xəbərdar edirlər albalı pəhriz artıq piy götürülmür və bədən əzələ kütləsindən və sudan məhrum olur. Bu, tez-tez mədə narahatlığına və hətta dehidrasiyaya səbəb olur.
Albalı pəhrizinin təsirsizliyinin əsas səbəbi meyvədəki şəkərin çox olmasıdır. Bədən 2 kiloqram albalı istehlak edərək yüzdə 20-si şəkər olan 1200 kalori istehlak edir. Onların əksəriyyəti bədən yağının artmasına səbəb olan qlükozadır.
Albalıda B qrupu vitaminləri, dəmir, kalsium, maqnezium, E, A, D vitaminləri, sink və selenyum kimi vacib bədən maddələri də yoxdur. Bu, tam bir qida ola bilməyəcəkləri və içindəki minimum miqdarda protein miqdarı, bədəndəki əzələ toxumasını parçalayaraq bədənin ehtiyac duyduqlarını almasına səbəb olur.
Hesablamalar göstərir ki, pəhrizin normal gedişində bədənin təxminən 500 qram əzələ kütləsi itirir və dərhal sonra dərhal 500 ilə 700 qram arasında yağ alır.
Effektiv olmaq albalı pəhriz, sahədəki mütəxəssislər, bədənə çox ehtiyac duyulan maddələr təmin etmək üçün albalıların sağlam qidalarla birləşdirilməsini tövsiyə edirlər. Albalıları 5 porsiyaya bölün və yoğurt, ağ ət və təzə tərəvəzlərlə istehlak edin.
Gününüzə 200 qramdan çox albalı olmayan sağlam bir menyu ilə başlayın. Naharda toyuq göğsünü salatla, axşam yeməyində isə bişmiş tərəvəzli balıq yeyin. Gündə icazə verilən maksimum albalı miqdarı bir kiloqramdır. Gündə ən azı iki litr su içmək məcburidir.
Tövsiyə:
Bir Protein Pəhrizi Ilə Arıqlamaq
Diyetoloqlara görə protein diyeti ən uğurlu biridir. Bir çox Hollivud ulduzu zülal pəhrizini izləyir və bu təəccüblü deyil, çünki çox təsirli olurlar, xüsusən idmanla birləşdirildikdə. Bir protein pəhrizinin əsas prinsipi yağa çevrilən qidanın istehlak edilməməsidir.
Dəniz üçün Arıqlamaq üçün Tələsirsiniz! Ekspres Pəhrizi Qatıqla Sınayın
Çoxdan gözlənilən yay tətilinizə bir həftədən az vaxt qalıb. Özünüzlə aparacaqlarınızı ən xırda detallara qədər düşündünüz, çantanızı yığmağa başladınız və gərgin hazırlığınızın içində ən dəhşətli şey baş verir … Keçən ilki mayounuzu sınayıb şəklinizi itirdiyinizi görürsünüz.
Bir Fitness Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar
C fitness pəhriz yorğun aclıqla bədəninizə işgəncə vermədən tez və xoş bir şəkildə arıqlayın. Fitness pəhrizinə gündə beş yemək daxildir. Kalori gündə 1500-dür, bu da pəhrizi dayandırdıqdan sonra itirilmiş çəkinin sürətli bərpa təhlükəsi olmadan təhlükəsiz kilo itkisi təmin edir.
Kurt Adam Pəhrizi Və Ya Necə Sürətli Arıqlamaq Olar
Kurt sözünü eşidəndə dərhal gündüz bir insan olan qan içən məxluq haqqında düşünürsən və gecələr dolunanın gücü ilə müəmmalı bir şəkildə qurd halına gəlir. Yaşınıza görə, bütün canavarların zahiri görünüşü, incə, əzələli bədənləri və çoxlu tükləri olduğu Twilight-ın aktyorlarını düşünə bilərsiniz.
Alman Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Hər kəs zülal, karbohidrat, yüksək profilli 90 günlük pəhriz və digər bütün növ pəhrizlər barədə eşitmişdir, lakin bir az populyardır. Alman pəhrizi çox səy tələb etməyən və əksər insanlar üçün qısa müddətdə heyrətamiz nəticələr verir. Yaxşısı budur ki, onun qaydalarına riayət etsəniz, hissələrini aşmamaq şərti ilə hansı məhsulların yeyiləcəyini seçə bilərsiniz.
