2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Amerikalı alimlər ağıl üçün mükəmməl pəhrizdə şərab, balıq və lobya olduğunu söyləyirlər. Pəhriz beynin yaşlanmasını azaltmaq üçün hazırlanmışdır. Alimlərin fikrincə, insan düzgün bir pəhriz saxlayırsa, səkkiz ilə qədər beynini cavanlaşdıra bilər.
Bir insan yaxşı qida yeyəndə bilişsel pozğunluğu azaldır, elm adamları izah edir və Alzheimer kimi xəstəliklərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Beynimizi cavan tutmaq üçün nə yeməlidir?
Hər şeydən əvvəl, pəhrizdə gündə üç porsiyon var, tərkibində yarpaqlı tərəvəzlər, bəzi qoz-fındıqlar, bir stəkan şərab və əlbəttə - dənli bitkilər var.
Amerikalılar izah edirlər ki, çox paxlalı bitkilər - mərcimək, lobya və menyuda kifayət qədər meyvə əlavə edilməlidir. Ət qaçırılmamalıdır - daha çox toyuq yemək tövsiyə olunur.
Alimlər həftədə ən azı iki dəfə digər qidalara əlavə etməyi məsləhət görürlər. Amerikalılar izah edirlər ki, balıq da qida keyfiyyətləri ilə qiymətləndirilmir - həftədə bir dəfə yeyilə bilər.
Gənc beyin saxlamaq üçün insanlar müəyyən qidalardan imtina etməlidirlər. Tam yağlı pendirlər və südlər, marqarin üçün bu. Qırmızı ət, qızardılmış qidalar istehlak edilməməsi məsləhət görülür.
Alimlər hər cür fast food yeməkdən imtina etməyi və minimuma qədər məhdudlaşdırmağı, mümkünsə qənnadı məhsullarını da istisna etməyi tövsiyə edirlər.
Bu nəticələrə gəlmək və bənzər bir pəhriz yaratmaq üçün elm adamları Çikaqoda təxminən 960 insanı araşdırdı. Rush Universiteti Tibb Mərkəzinin mütəxəssisləri bütün iştirakçıların yaşlı olduqlarını və araşdırmada könüllü olaraq iştirak etdiklərini söylədilər.
Mütəxəssislər izah edirlər ki, idrakın azalması bədənin qocalmasının tamamilə normal bir hissəsidir. Bununla birlikdə, pəhrizə ciddi riayət etməklə, bu proses əhəmiyyətli dərəcədə yavaş ola bilər - təxminən 7,5 ilədək nəticələr ümumiləşdirir.
Tövsiyə:
Qırmızı Lobya, Qoz Və Avokado Qadınlar üçün Mükəmməl Qidalardandır
Oxucularımızın həssas hissəsini nəzərə alaraq, Gotvach.bg qadınlar üçün ən yaxşı qidalar haqqında məlumatları ehtiva edən bir mətn təqdim edir. Əlbətdə sadalanan məhsullar hər kəsin sağlamlığı üçün faydalıdır, lakin qadınlar üçün daha çox nəzərə çarpan təsir və hərəkətə sahibdirlər.
Ən Sağlam Səhər Yeməyi Yumurta Ilədir
Az miqdarda protein, mineral duzlar, yağlar və vitaminlər içərisində olduğu üçün yumurtaların ən tam qidalardan biri olduğunu bilir. Eyni zamanda, demək olar ki, hər kəs günün ən tam qidasının səhər yeməyi olması ilə razılaşacaqdır. Bu səbəbdən sizə kalorisi çox olmayan, lakin doyurucu və eyni zamanda çox dadlı yumurta ilə sağlam səhər yeməyi üçün 3 seçim təklif edirik:
Yaşıl Lobya Və Lobya üçün Uyğun ədviyyatlar
Çorba, güveç və ya güveç şəklində hazırlanmasından, arıq və ya ətli olmasından asılı olmayaraq, yetişmiş lobya ilə müqayisədə daha populyar bir Bolqar milli yeməyi yoxdur. Yemək bişirməkdə ən çox istifadə olunan baklagillerdən biridir, amma təəssüf ki, düzgün hazırlanmasa və ya səhv ədviyyatlardan istifadə olunarsa, fasulye sizi tez əsəbiləşdirə bilər.
Kachokawalo, Qırmızı şərab üçün Mükəmməl Pendirdir
Ölkəmizdə az tanınan Kachokawalo pendir, ən məşhur və bahalı İtalyan pendirlərindən biridir. Əksər ölkələrdə, təxminən 450 qram məhsulun qiyməti 650 dollara başa gəlir. Ancaq onun dadı həqiqətən pula dəyər. Üstəlik, bir stəkan keyfiyyətli qırmızı şərabla oturursanız istehlak edə biləcəyiniz ən yaxşı pendirdir.
Azuki Lobya - Pəhriz Və Qidalandırıcıdır
Fasulye ən sevilən qidalar arasındadır. O qədər çeşidi var ki, ən sevdiyimiz birini seçmək demək olar ki, mümkün deyil. Ekzotik bir növ ölkəmizdə getdikcə daha populyarlaşır - azuki lobya. Fərqləndirici xüsusiyyəti spesifik ağ xəttdir. Kral azuki lobya Şərqdən gəlir.
