2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Az miqdarda protein, mineral duzlar, yağlar və vitaminlər içərisində olduğu üçün yumurtaların ən tam qidalardan biri olduğunu bilir. Eyni zamanda, demək olar ki, hər kəs günün ən tam qidasının səhər yeməyi olması ilə razılaşacaqdır.
Bu səbəbdən sizə kalorisi çox olmayan, lakin doyurucu və eyni zamanda çox dadlı yumurta ilə sağlam səhər yeməyi üçün 3 seçim təklif edirik:
Yumurta sandviçlərinin fərdi səhər yeməyi
Lazımi məhsullar: 2 dilim kəpəkli çörək, 2 yumurta, kərə yağı, bir parça pendir, bir neçə dal arucula
Hazırlanma üsulu: Yumurtalar qabıqlarını yaxşı yuymazdan əvvəl qaynadılır. İstəsəniz, onları yumşaq edə bilər, 4 dəqiqədən çox bişirə bilməz və bir qaşıqla sendviçlərdən ayrı-ayrı yeyə bilər və ya təxminən 13 dəqiqə bişirə bilər, sonra sendviçlərin üzərinə dairələr şəklində kəsdirə bilərsiniz. Hər iki halda da çörək dilimlərinin bir tostda qızardılması, kərə yağı ilə yağlanması və üstünə nazik dilim pendir və bir neçə dal dalması ilə yaxşı olması yaxşıdır.
Bütün yumurta və ispanaq ailəsi üçün səhər yeməyi
Lazımi məhsullar: 8 yumurta, 500 q ispanaq, 200 q pendir, 200 q göbələk, dadına görə 20 ml süd, duz və istiot
Hazırlanma üsulu: Ispanaq yuyulur və zolaqlar halında kəsilir, göbələklər də təmizlənir və pendir əzilir. Yumurtaları bir qabda çırpın, ispanaq, göbələk, pendir və süd əlavə edin. Hər şeyi və mövsümü duz və istiotla qarışdırın. Qarışıq yapışmayan örtüklü bir qabda bişirilir. Yüngül qarışdırın və ya darı bişməsinə icazə verin, digər tərəfdən bir pancake kimi çevirin.
4 nəfər üçün bişmiş yumurta sendviçləri
Lazımi məhsullar: 4 dilim kəpəkli çörək, 300 q pendir, 1 qırmızı bibər, 1 yaşıl bibər, az miqdarda şüyüd, 2 yumurta, kərə yağı
Hazırlanma üsulu: Bir qabda döyülmüş yumurta, incə doğranmış bibər, doğranmış pendir və xırda doğranmış şüyüd qarışdırın. Dilimlərin üstünə kərə yağı və kərə yağı sürün və sobada və ya tam bişənə qədər ızgarada qoyun.
Tövsiyə:
Sağlam Səhər Yeməyi üçün Bir Neçə Tövsiyə
Səhər yeməyi yemək vərdişiniz olmasa da, tədricən zehin və bədəninizi səhər yeməyinin gün üçün ən vacib şey olduğunu öyrətməyə başlayın. Bədəni gün ərzində asanlıqla yandırılan enerji ilə yükləyir. Günün ilk yeməyini atlamaq bir çox insanın gündəlik etdiyi bir səhvdir.
Tez Və Sağlam Səhər Yeməyi üçün Beş Fikir
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bu səbəbdən atlanmaq uzun müddətdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Dünyada getdikcə daha çox həkim xəstələrinin bədənində həddindən artıq safra daşı tapma hallarının olmasından narahatdır.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Yemək üçün Yumurta Ilə Səhər Yeməyi
Ən məşhur qəlyanaltılardan biri müxtəlif varyasyonlarda hazırlanan çırpılmış yumurta. Klassik Fransız mətbəxinin qaydalarına görə, naharda yeməkdə pis bir şey yoxdur. Ən məşhur Fransız aşpazlarımızdan Julia Child və Jacques Pepin-in bəzi dediklərinə görə yumurta bişirmənin təməl daşıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
