2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam həyat tərzi sürən insanlar on ilə 65 yaş arasında təxminən on kiloqram artar. Statistikaya görə, bu onların sağlamlığı üçün risk yaratmır. Ancaq son 5 ildə 3 və ya daha çox funt qazanmısınızsa, diqqətli olun.
Bu, kilo alma meyliniz olduğunuzu ifadə edə bilər və bu, sizi illərlə artan kilo alma riski olan insanlar qrupuna daxil edə bilər.
İndiyə qədər fiziki cəhətdən aktiv bir insan olmamısınızsa, bunu dəyişdirmək yaxşıdır. Əzələ kütlənizi cəmi 2 kiloqram artırsanız, maddələr mübadiləsini yüzdə ondan çox artırar.
25 yaşından sonra həm kişilər, həm də qadınlar hər il təxminən 200 qram əzələ kütləsi itirməyə başlayırlar ki, bunun da yerini yağ alır.
Zamanla bədənin yandırdığı kalori miqdarı azalır.
On ildən bir bədənin yandırdığı kalori miqdarı% 5 ilə 10 arasında azalır, yəni gündəlik yediyimiz kaloriyi azaltmasaq daim kilo alarıq.
Müxtəlif araşdırmalara görə, qadın fiqurunun növü zamanla dəyişir. Armudun növü, yəni incə bel və geniş bud, alma növü ilə geniş bel ilə əvəz olunur. Menopoz baş verdikdən sonra bu proses sürətlənməyə başlayır.
Bunun səbəbi qismən azalmış estrogendir. Bununla birlikdə, hormonal həblər qəbul etmək çəkini azaltmaz. Bir qadının cəsədində kişi hormonları üstünlük təşkil etməyə başlayır və zaman keçdikcə yağ bədənin orta hissəsində sözdə bölüşdürülür. kişi yolu.
Hipotireoz qadınların 20% -i tərəfindən inkişaf etdirilir və metabolizmanın əsasını təşkil edir. Hipotireoz tiroid funksiyasının azalmasıdır, daha az hormon istehsal etməyə başlayır, metabolik prosesi ləngidir.
Hər birimiz buna hazır olmasaq da çəkimizin zamanla dəyişməsi ilə əlaqəli qorxunc və faciəli bir şey yoxdur. Bu dəyişikliyə hazırlaşmaq və həssas bir yanaşma etmək daha vacibdir ki, uğurla öhdəsindən gələ bilək.
Tövsiyə:
Aclıqdan çəki Itirmir
Kilo verməyə gəldikdə, bir çoxumuz özümüzə "Bu gün sıxıldım, amma sabahdan bəri bir pəhrizdəyəm. Yeməyi dayandırıram!" Ancaq bu çox səhvdir. Yorğun diyetalar, aclıq və ya oruc tutsanız da, artıq üzüklərdən heç vaxt qurtula bilməyəcəksiniz.
Artıq çəki Ilə Mübarizə Aparan Meyvələr
Artıq üzüklərdən xilas olmaq istəyirsinizsə daha çox böyürtkən, çiyələk, yaban mersini, moruq və üzüm yeyin! Medical Express-ə görə bu meyvələr, tanış olan ağ yağları kalori yuduğu bilinən bejə çevirməyə kömək edir. Tədqiqat Washington Universitetində çalışan mütəxəssislər tərəfindən aparılıb.
İştaha çəki Ilə Böyüyür
Kilo artdıqca aclıq hiss edirik. Normalda, kilolu insanlar kilolu və ya obez olanlardan daha çox kalorili bir şey yemək cazibəsinə müqavimət göstərirlər. Harvard Tibb Fakültəsindən Robert Sherwin deyir ki, bu həqiqətin bioloji səbəbləri var.
Saf Qara çay çəki Və Stresi Azaldır
Təmiz qara çayın müntəzəm istifadəsi çəkinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Tünd içki qandakı pis xolesterol səviyyəsini azaldan, bədəndən yağ almağı minimuma endirən qiymətli maddələr ehtiva edir. Bu nəticələrə BGNES-in sitat gətirdiyi son bir araşdırmadan sonra elm adamları gəldi.
Uşaqlarda Artıq çəki
Bu gün hər üçüncü uşaq və ya yeniyetmə kilolu və ya obezdir. Bu, son onilliklərdə yüzdə olduğunu göstərir obez uşaqlar üç dəfə artmışdır. Bu sahədəki bütün mütəxəssislər onlara görə yekdildir uşaqlıqda obezlik erkən uşaqlıqda spirt və siqaret istifadəsi qədər sağlamlıq üçün təhlükəlidir.
