2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi sağlam qidalanmanın gündə 1, 5 ilə 2 fincan arasında meyvə içməsini şərtləndirir.
Alma və qarpız yemək meyvə və tərəvəz ilə zəngin bir pəhrizə böyük fayda gətirir - Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbinə görə, iflic, ürək-damar xəstəlikləri və həzm problemləri riskini azaldır.
Bu meyvələr həm də sağlamlıq üçün vacib olan qida mənbəyidir.
Alma və qarpızın digər faydaları nələrdir?
Vitamin A
Alma və qarpız A vitamini mənbəyidir - retinoid adlanan birləşmələr ailəsidir. Bəzi retinoidlər hüceyrələrinizin səthində reseptor adlanan zülallara bağlanma qabiliyyətinə sahibdir və retinoidlər hüceyrə davranışına rəhbərlik etmək üçün bu reseptorlarla qarşılıqlı əlaqə qurur. Bu əlaqə sayəsində A vitamini dəri və sümük hüceyrələrinin inkişafına rəhbərlik edir, bu toxumaların sağlamlığını qorumağa kömək edir və retinanın işləməsini təmin edir.
Doğranmış bir qarpız və böyük bir alma qadınlar üçün gündəlik A vitamini ehtiyacının% 42'ini və ya kişilərin gündəlik ehtiyacının% 33'ünü təmin edir.
Vitamin C
Bir çox meyvə və tərəvəz kimi, alma və qarpız da askorbin turşusu adlanan yaxşı bir C vitamini mənbəyidir. C vitamini, kollagen istehsalına kömək edərək toxuma bütövlüyünü qoruyur. Struktur bir zülal olan kollagen, qan damarları, dəri, qığırdaq, sümüklər, dişlər və tendonlar daxil olmaqla müxtəlif toxumalara güc və elastiklik verir.
Sincab, C vitamini çatışmazlığı ilə əlaqəli, bu toxumaların məhv olmasına səbəb olan, diş tökülməsi və dərinin cırılması kimi simptomlara səbəb olur. Linus Pauling İnstitutuna görə, qadınlar və kişilər gündə 75 və 90 milliqram askorbin turşusuna ehtiyac duyur və kubok şəklində kəsilmiş 1 stəkan tüketimi. qarpız və böyük bir alma qəbulunuzu 22, 6 milliqram artırır.
Su tərkibi
Sağlamlığın tez-tez nəzərdən qaçırılan bir tərəfi nəmlənmə səviyyəsidir və qarpız və alma çox miqdarda su ehtiva edir. Kifayət qədər su içmirsinizsə, bədəninizə çox ziyan vurursunuz - az miqdarda nəmlənmə aşağı qan təzyiqinə və daha sürətli ürək atışına səbəb olur, ciddi dehidrasiya isə elektrolit balansının pozulmasına və ya hətta ölümə səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Alma Ilə Xüsusi Pəhriz - Gündə 3 Alma
Amerika Daimi Yağ Zərər Vəqfi, bəzi müştərilərinin hər yeməkdən əvvəl pəhrizlərində başqa bir şey dəyişdirmədən bir alma yeyəndə əlavə kilo almağı dayandıra bildiyini tapdı. Bu yanaşma ilə çoxsaylı təcrübələr və təcrübələr başladı. Metodu keçən insanlar heyrətamiz nəticələrin şahidi olurlar.
Qarpızın Faydaları
Qarpızda yüzdə doxsan su var və onu arıqlamaq istəyənlər üçün populyar edən budur. Yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də toksinləri bədəndən çıxarır. Qarpız sinir sisteminin normal işləməsinə kömək edən və kəpək və sızanaqların qarşısını alan B vitaminləri ilə yanaşı immunitet sistemini gücləndirən və erkən yaşlanmanın qarşısını alan C vitamini ilə zəngindir.
Dr. Emilova, Qarpızın şübhəsiz Faydalı Xüsusiyyətlərini Açıqladı
Qarpız yayda ən çox sevilən soyutma meyvələrindən biridir. Tərkibində təxminən yüzdə 92 su var, ancaq bu həqiqət bizi lazımınca qiymətləndirməməlidir. Tərkibinin qalan yüzdə 8-i onu bitki qidaları arasında bir yaz çempionu edən son dərəcə qiymətli maddələr ehtiva edir.
Bütün Qarpızın Istehlakı Bədənimizə Necə Təsir Edir?
İsti yay günlərində bir dilim soyuq qarpızdan daha təravətləndirici və soyuducu bir şey yoxdur. Tərkibi əsasən sudan ibarət olan bu şirin dadlı meyvə gənc və qoca üçün ən sevilən yay ləzzətidir. Əksər su tərkibinə görə insan meylli olur qarpızdan nəzarətsiz yeyir soyuducu təravət səbəbiylə bədənin lazımsız suyu sürətlə emal edib atacağı düşüncəsi ilə verir, çünki meyvə yaxşı sidikqovucu olur.
Natriumun Orqanizm üçün Faydaları Nələrdir?
Çox vaxt duz səbəbsiz bir çox xəstəlikdə günahlandırılır. Bir çox insan hələ də hər hansı bir duz istehlakının yüksək qan təzyiqi, kilolu və ya görmə probleminin səbəbi olduğuna inanır. Həqiqət budur ki, duz vacib bir mineraldır. Kimyada natrium kimi tanınır.
